Hogyan fogyasztható a Berenjena kis súly esetén (receptekkel)

A fogyás, beleértve a berenjenát az étrendben, hatékony módja annak, hogy elveszítsük a kenyeret, amely a legnagyobb telítettség érzetét nyújtja, miközben csökkenti a hamburgert, és hozzájárul a testben felhalmozódott zsír eltávolításához. A berenjena magas rosttartalommal is rendelkezik, segítve a bél működésének szabályozását, a rossz koleszterin leküzdését és az emésztés javítását.

A súly csökkentése érdekében ezt a zöldséget a nap folyamán számos receptben fel kell tüntetni, és minden nap legalább 2 liter vizet kell fogyasztania a berenjena-ból, ami telítettség érzetét kelti és hidratálja a bőrt..

Néhány bevétel, amelyet berenjenával lehet készíteni kis súly esetén:

1. Berenjena víz

A vizet a nap folyamán is lehet inni, ezáltal támogatva a normál vizet, ez kiváló lehetőség azok számára, akik nem szeretik a természetes vizet inni.

összetevők

• 1 berenjena;
• 1 liter víz.

Az előállítás módja

Húzza le és darabolja a berenjenát kockákra, egész éjjel vízben hagyva. Az embernek mindent meg kell nyomnia a likőrben, be kell illesztenie, és készen áll arra, hogy egész nap issza. Egy másik lehetőség, amellyel a berenjenát felválthatja, a gyömbérvíz.

2. Berenjena pite polloval

A pollo bogyós torta kiváló és finom recept, amelyet fel lehet használni az étteremben vagy a színpadon, zöldségsaláta kíséretében.

összetevők

• 4 tál teljes kiőrlésű harina;
• 1 dekantáló üveg leche;
• 1 huevo;
• 1 sekély élesztőtál;
• 1 filé (150 g) nyers pollo;
• 1 berenjena kockára vágva;
• 2 apróra vágott paradicsom;
• 3 tál pörkölt;
• ½ apróra vágott hagyma;
• Sal y perejil.

Az előállítás módja

Meg kell pirítania a hagymát, a salátát, a paradicsomot, a berenjenát, a pollo-t és a sót. Helyezzen egy nagy tartályba, harinát, leche-t, pörkölt és élesztőt, adjon hozzá a pirátot és az elegyet homogén keverékké. Folyamatosan tisztítsa, kb. 30 percig 200 ° C-ra melegítse, amíg a keverék meg nem forr..

3. Berenjena méregtelenítő igék

Ez a jég délután vagy délután vehető, ideális a törzs hidratálására és leküzdésére.

összetevők

• 1/2 berenjena;
• 1 hüllő ház;
• 1 kifejezett citrom;
• 1 gyömbér cucharadite a polipokban;
• 1 váza kókuszdió víz.

Az előállítás módja

Az összes hozzávaló engedélyezése és hideg ivás. Lásd a többi méregtelenítő idomot, hogy adelgazar és égessék fel a felhalmozódott zsírt. 

4. Berenjenas rellenas

A Las berenjenas rellenas főzhet mind az almuerzo, mind a színpad számára. Hússal, hallal, hallal főzhető, akár vegetáriánus hús is lehet. 

összetevők

• 2 berenjenas;
• 180 főtt húsmag, pollo, pescado y / o vegetales (ízlés szerint ízesítve);
• 100 gramm sápadt fehér queso grado en grasas;
• 1 olajbogyó elfogadási CDT

Az előállítás módja

Melegítse elő a sütőt 200 fokra és tegye egy sütőpapír-tálcába. Mossuk és aprítsuk meg a berenjenákat egy ideig, és keresztmetszetben alakítsuk ki a péphez, oly módon, hogy inkább kockákként hagyom őket. Tegyen sót, borsot és egy olajbogyót elfogadó pizzát. Hornear las berenjenas 30 és 45 perc között. 

Kanállal távolítsuk el a pépből, keverjük össze a húsával és a zöldségekkel, megszórjuk a bogyókat, és tegyük a hús tetejére. Llevar al horno hasta gratin. 

5. Berenjena chips 

Ezeket a forgácsot étkezés kíséretében lehet felhasználni, vagy az ételben is felhasználhatják. 

összetevők

• 1 berenjena;
• 1 száraz oregánó pizza; 
• 1 csipet sót.

Az előállítás módja

Vágjuk a berenjenát vékony kerekekbe, és tegyünk egy-egy csipet sót és oregánót minden egyes kerékre. Helyezze őket sartenbe, lehetőleg tapadásmentesen, alacsony lángon. Miután az egyik oldalon tartózkodsz, fordulj meg, és várj meg, amíg ízek, mint egy chips. 

Amellett, hogy növeli a zöldség fogyasztását, fontos az egészséges táplálkozás, alacsony zsírtartalmú és rosttartalmú, valamint heti legalább háromszor fizikai aktivitás, az anyagcsere fokozása és a fogyás elősegítése érdekében..

Tudja meg, mi az ideális súlya annak meghatározásához, hogy hány fontot kell lefogynia. Az alábbi hasznos számológép:

Azok számára, akik nem szeretik a berenjena ízét, egy másik alternatíva a berenjena kapszula lenyelése, mivel naturista barátaitól, az interneten vagy a manipulációs gyógyszertárakban kaphatják meg őket..

Nézze meg a következő videót, amelyet nem kell étkeznie a hamburgerrel együtt:

Hogyan dobja el a hamburgert és adja hozzá a rendelését?