Hogyan lehet megtakarítani a kenyeret 1 hét alatt

Egy jó stratégia a kenyér gyors elvesztéséhez és a ügetés futtatásához 30 percig minden nap, valamint alacsony kalóriatartalmú, zsír- és cukormentes étrend betartása. A testmozgás és az étrend segít a testnek a zsír felhalmozódásában, főleg a hasi szinten.. 

Az aerob testmozgáson kívül fontos olyan gyakorlatok végrehajtása is, amelyek elősegítik a hasi régió izmainak működését és erősítését, javítva megjelenését. 

Annak ellenére, hogy az 1 hét nagyon rövid idő az összes felhalmozódott zsír eltávolításához, lehetséges a fogyás és a has duzzanatának csökkentése, a talajban lévő minden nyálka a zsír felhalmozódásával, de a gázok vagy folyadékok visszatartása. Nézze meg, mi az ideális súlya, ha az adatokat az alábbi számológépre helyezi:

Mit tegyek?

Kiváló edzés a hasa gyors elvesztéséhez és a futáshoz, mert rövidebb idő alatt hosszabb kalóriaégetést igényel, mindössze 30 perc alatt 300 kalóriát fogyasztva. Fontos, hogy ha lassú járással próbál végre fizikai tevékenységet, mivel ellenállást szerez, fokozatosan növelje mind az edzés idejét, mind intenzitását..

További gyakorlatok a napi edzés elvégzéséhez 1 héten belül a has hasának teljesítése, mintha a képeket megváltoztatnák:

A rutin végrehajtása: indítsa el a hasi primer-et 30 másodpercre, tartson egy 30 másodperces szünetet, és végezzen további 30 másodpercig a második hast. Ezt a sorozatot egymás után többször megismételhetjük, és mivel az ellenállás egyre növekszik, a gyakorlatok növelhetők más gyakorlatokkal is. Lásd más gyakorlatokat a has meghatározására.

A legjobb gyakorlatok az aerobikban a hasban található zsírégetésre, mivel a szervezet sok energiát fogyaszt, néhány ezek közül: 

Alacsony zsírtartalmú étrend 1 hét alatt

Egy hét alatt a hasa elvesztése az, hogy a maximális tápanyagokat a lehető legkevesebb kalóriával, zsírral és cukorral látjuk el. Ebben az étrendben ajánlott:

• Végezzen a következőket: 4 a 6 napi étkezés, megpróbál enni 3 óránként;
• Igyon meg 2 liter folyadékot naponta, inkább vizet, vizet citrommal, hibiszkuszmal vagy zöldvel;
• Fogyasszon 2-3 adagot zöldséget nyers vagy főtt naponta;
• Mérsékelt vörös húsfogyasztás, inkább a fehér húsok, mint a halak, a pavo vagy a pollo sin piel előnyben részesítése. A rossz fogyasztás a kevésbé kevés; 
• Egyél 2-3 adag gyümölcsöt al día, előnyösen azok, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak, mint például manzana, körte, kerek;
• fogyaszt Napi 1-2 joghurt élő laktobacillussal, megkönnyíti a bél áthaladását, csökkentve a hasát;
• Csökkentse a sót és fokozza az aromás gyógynövények felhasználását és a saláták ragasztása citrommal;
• Igyál 1 taza de téli boldot A nap és a jelenet előtt egy órát vettem, mert ez segít a gázok leküzdésében, csökkentve a hasi duzzanatot.

További részletek a táplálkozási orvos által megfogalmazott fogyásról, lásd még 3 kiváló tippet a hasa lefogyásában, és az eredményeket az alábbi videóban tárolhatja:

3 tipp a szellés elvesztéséhez 10 nap alatt

A testtömeg-növelési programok, amelyek tartós hatással vannak, tartalmazzák a rendszeres testmozgást és az ételek rehabilitációját, de egy héten belül látható eredményeket lehet elérni. Nézze meg, hogyan működik az élelmiszer-újraképzés.

Annak érdekében, hogy ezt a kezelést kiegészítse a hasa gyors elvesztésével, esztétikai kezelésekre is igénybe vehet, mint például lipocavitáció, rádiófrekvencia és nyirokcsatorna, és segítünk a felesleges folyadékok, zsírok eltávolításában és a bőr megerősítésében..