Túl sok víz ivása káros lehet az egészségre

A nők számára ajánlott vízmennyiség 2,7 liter, a férfiak számára pedig 3,7 liter naponta. Ez magában foglalja az étrendben lévő vizet, mint a gyümölcsökben, levesekben és más italokban..

Naponta több mint 2 liter víz fogyasztása egészségre ártalmas lehet, különösen azoknak, akik vese- vagy szívelégtelenségben szenvednek, mert ilyen körülmények között a test nem képes eltávolítani a fölösleges vizet, ami az egész test duzzanatát, nehéz légzést okozhat. vérnyomás és az ásványi anyagok kiegyensúlyozatlansága a véráramban.

Ezért, ha ezen betegségek egyike fennáll, csak az orvos vagy táplálkozási orvos által megjelölt vízmennyiséget kell bevenni..

Tudja meg, hogy mekkora a víz megfelelő az Ön számára, ha veseproblémái vannak.

Ezek a változások azonban egészséges embereknél nem fordulnak elő, ezekben az egyetlen változás a vizelet gyakoriságának növekedése, ami némi kellemetlenséget okozhat, de nem okozhat egészségügyi problémákat.

Túlsúlyos embereknek nem szabad napi 1,5 liternél több vizet inniuk, mert nagyon híg vérük lehet, alacsony nátriumkoncentrációjúak, ami remegést és mentális zavart okozhat.

Túl sok ivóvíz fogyasztása?

Ha sok vizet fogyaszt, főleg étkezés közben, akkor hízlalható lehet, mivel bár eltakarja a szilárd ételek helyét a gyomorban, éhesebbé teszi az embert a következő étkezés során, növelve az elfogyasztott kalóriák számát..

Hogyan kell vizet inni a megfelelő mértékben

Víz van jelen az elkészített ételekben, és nők esetében a számla 2,7 liter lehet, a férfiak esetében pedig 3,7 liter naponta. Ezenkívül azoknak a csecsemőknek, akik már bébi ételt fogyasztanak, és a gyermekeknek is vizet kell inniuk, de az összeg változik a nap méretétől és éghajlatától függően, ideális mennyiség nincs számukra.

Elég azonban megfigyelni a pisi színét, hogy megtudjuk, elegendő-e a víz, és mindig, amikor a pisi nagyon sárga, több folyadékot kell kínálni..

Egy jó stratégia az ideális vízfogyasztáshoz minden nap, ha kis kortynyi vizet vesz be, naponta többször, a szomjúság nagysága szerint. de sés az ivóvíz nehéz az Ön számára, olvassa el a jó tippeket a hidratáláshoz:

Hogyan lehet több vizet inni

Ismerje meg az ivóvíz néhány előnyeit a megfelelő intézkedésben:

• Az ivóvíz elcsúszik, és a bőr szépségesebbé válik

• Ivóvíz citrommal harcol a csapdába esett bél ellen