Az étkezés kihagyása nem veszíti le a súlyát
Az étkezés kihagyása nem veszíti le a súlyát, mert éhes lesz, és több ételt eszik a következő étkezéskor. Egy étkezés kihagyásakor a test figyelmeztet, és arra vár, hogy a következő étkezés felszívja az összes tápanyagot, különösen a cukrot és a zsírt.
Az étkezés kihagyásakor, még ha csak egy is is, a böjt meghosszabbodik, ami hátráltatja a súlycsökkenést, mert:
- Csökkenti az anyagcserét, és a test kevesebb kalóriát költ;
- Ez megnehezíti az éhezés ellenőrzését;
- Nem engedi, hogy a gimnasztika működjön;
- Növeli a rossz hangulatot.
Azok, akik fogyni szeretnének, soha ne menjenek tovább három és fél órán keresztül étkezés nélkül, így a test megérti, hogy mindig lesz étel, és nem kell annyi élelmezési tartalékot készítenie, amely felhalmozza a zsírt. Hogy megtanulja, hogyan lehet egészségesen lefogyni, lásd: Receptek az egészségi fogyáshoz és örökre.
A nap első étkezését az ébredést követő egy órán belül kell enni, és ezt követően 3 óránként enni. Tehát ha a reggeli 9:00 és az ebéd 12:00 van, nincs szükség reggeli közép snackre, de ha a reggeli 8:00 és az ebéd 13:00, akkor Fontos, hogy egy könnyű harapnivaló reggel közepén legyen, mint egy joghurt és 2 pirítós.
