A jégfürdő 4 egészségügyi előnye

Noha sok ember számára kellemetlen lehet, a hideg zuhanyozás közvetlenül az ébredés után segít a fáradtság leküzdésében, és jobban hajlandó arra, hogy mindennapi tevékenységeket végezzen. Amellett, hogy javítja a hangulatot és elősegíti a jó közérzetet, a hideg fürdő segíthet enyhíteni például a fájdalmat és kezelni a depressziót is..

Hideg zuhanyozáshoz ajánlott a test kis részeivel kezdeni, hogy a vízhőmérséklethez való alkalmazkodás megkezdődjön, például a bokától és a kezétől. Egy másik stratégia az, hogy meleg vízzel indítsa el a fürdőt, majd fokozatosan lehűtse.

1. Növelje a hangulatot

A hideg zuhany növeli a hangulatot és a jó közérzetet, mert javítja a vérkeringést, növeli a test oxigénigényét, ami végül csökkenti a fáradtságot. Ilyen módon a jégfürdő elfoglalása, amint felébredsz, elősegítheti a motivációt a napi feladatok elvégzésére.

2. Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket

Mivel javítja a vérkeringést, a hidegfürdő a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is hozzájárul. Ezen túlmenően, hideg zuhanyozáskor az agy számára számos elektromos impulzus generálódik, amelyek ösztönzik többek között a vérnyomás szabályozására képes norepinefrin termelését..

Ha azonban a személynek családjában kórtörténetében szenved szívbetegség, vagy ha változása van, fontos rendszeresen kardiológushoz menni, és a kezelést az utasítások szerint végezni, mivel a hideg fürdő nem helyettesíti az orvos által megjelölt kezelést..

3. Segítség a depresszió kezelésében

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a hideg zuhanyozás segít kezelni a depressziót, mivel a hideg víz aktiválja a bőrben levő hideg receptorokat, és több elektromos jelet küld az agynak, ami növeli az endorfinok vérkeringési koncentrációját, amely egy neurotranszmitter. garantálja a jólét érzését.

Ennek ellenére további vizsgálatokat kell végezni a depresszió javulásával kapcsolatban a hidegfürdővel annak hatásának bizonyítása érdekében. Ezenkívül fontos, hogy a depressziós személy továbbra is kövesse a pszichiáter által megjelölt kezelést, mivel a hidegfürdő nem helyettesíti az orvos által megjelölt kezelést..

4. Javítja az izomfájdalmat

A hideg fürdő elősegíti az erek összehúzódását, csökkenti az izomfájdalmakat és elősegíti az izmok újjáépülését intenzív testmozgás után. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a hideg fürdő képes csökkenteni a gyulladás tüneteit és megakadályozni az izomfáradtságot.

Ezenkívül az a véredények összehúzódása segít csökkenteni a duzzanatot, amelyet az ember okoz, és fájdalmat okoz. Ennek ellenére csak a hideg fürdő nem elegendő az izomfájdalom vagy duzzanat kezeléséhez, és fontos, hogy a személy az orvos által megjelölt kezelést kövesse..