7 természetes módszer az endorfinok felszabadítására
A boldogság növeli az önértékelést, erősíti az immunrendszert, harcol az öregedéssel és még csökkenti a stresszt. A boldogság az endorfin nevű hormonhoz kapcsolódik, amelyet az agyalapi mirigy termel és a testben a vér útján terjed.
Az érzékenységet felébresztő tevékenységek révén számos módszer serkentheti az endorfinok véráramba jutását: például a kedvenc zenék hallgatása, szerelmes szerelem és intim kapcsolattartás, például azért, mert ezekkel az ingerekkel az idegrendszer reagál és felszabadítja ezeket a hormonokat a vérben, számos egészségügyi előnnyel jár.
Tehát annak érdekében, hogy több endorfint engedjen a véráramba, az embernek meg kell próbálnia olyan tevékenységeket végezni, amelyek kedveli, és ez teljesítőnek érzi magát, mivel ezek a tevékenységek személyenként eltérőek lehetnek. Az endorfinok felszabadításának néhány jó módja a következő:
1. Gyakorlatok
Azok számára, akik szeretnek futni, az endorfinok felszabadításának egyik legjobb módja az, hogy hetente legalább egyszer futtatnak. Ellenkező esetben az ember választhat más gyakorlatok gyakorlására is, például csoportos tanfolyamok tartására az edzőteremben, vagy valami nyugodtabbra, például Pilates vagy jógaóra..
Ezenkívül az ember választhatja azt a tevékenységet, amely örömet nyújtott neki, ugyanakkor segít a test testmozgásában is, például kerékpározás, túrázás, szörfözés vagy az általa kedvelt táncmód gyakorlása..
Fontos dolog az, hogy találjon egy kis időt a hét folyamán, hogy elkötelezze magát erre a gyakorlatra. Fedezze fel a fizikai tevékenység fő előnyeit.
2. Egyél csokoládét
A csokoládé serkenti a jóléthez kapcsolódó idegátadók, például endorfinok felszabadulását, ezért az ember boldogabbnak és elégedettebbnek érzi magát..
A csokoládé előnyeinek élvezetéhez csak egyen egy négyzetet egy nap, és ideális esetben sötét csokoládé legyen, legalább 70% kakaóval, mert kevesebb zsírtartalommal és cukorral rendelkezik, így csökkentve a skála negatív hatását..
Fedezze fel a csokoládé egyéb egészségügyi előnyeit, és tanulja meg, hogyan lehet egészséges receptek elkészítéséhez felhasználni.
3. Nevetj hangosan
A barátokkal történeteket mesélni, boldog pillanatokat emlékezni vagy akár filmeket nézni szórakoztató jelenetekkel vagy a komikusok műsoraival garantálhatja a nagy öröm pillanatait, ezért ezeket gyakran kell fellépni..
A nevetés jótékony, ezért felhasználható még a terápia alternatív formájaként is, nevezetesen nevetési terápia vagy rizoterápia, amelynek célja a nevetés révén a mentális és érzelmi jólét elősegítése. Nézzen meg néhány tippet a hangulat javításához.
4. Intim kapcsolat
A szexuális öröm felszabadítja az endorfinokat, amelyek elősegítik a boldogságot, ezért fontos fenntartani egy szerető kapcsolatot, amelyben a szexuális kapcsolat kielégítő és rendszeres..
Az intim kapcsolat legnagyobb kihasználása érdekében az az ideális, ha az ember jól érzi magát a partnerrel, és minden érzelmi részvétel hozzájárul a párt elégedettségéhez a boldogság előmozdítása és a kapcsolat megerősítése érdekében. Tanulja meg, hogyan lehet harcolni a szexuális érdektelenség ellen.
5. Legyen hálás
Az élet iránti hálás, azért, amit elértél vagy elértél, a barátok vagy a család jelenléte szintén felszabadítja az endorfinokat, boldogabbá téve az embereket.
Tehát, hogy fenntartsa azt a szokást, hogy köszönetet mond az élet jó dolgaiért, még a legkisebbekért is, az ember elkészítheti a hála okainak listáját. Ehhez megpróbálhat minden nap legalább egy elemet felvenni a listára, és meditálni rajta, edzésként.
Rövid idő alatt meglátja, hogy van oka a hálanak, és ezért hálás és boldog lehet. Tanulja meg, hogyan kell gyakorolni a hála.
6. Emlékezz a jó időkre
Minél inkább gondolkodunk a szomorú helyzetekről, annál rosszabbá válhatunk. Másrészt, minél gyakoribb a jó gondolatok és a jó idő emléke, annál nagyobb az esélye, hogy az ember boldog legyen.
Azoknak az embereknek, akiknek a szokása az, hogy az életüket panaszkodnak, minden alkalommal meg kell próbálniuk azonosítaniuk, amikor rossz gondolatukat vagy negatív megjegyzéseket tettek, és arra kell összpontosítaniuk, hogy a rossz gondolatokat helyettesítsék a jó gondolatokkal. Ezenkívül a boldogság szempontjából is nagyon fontos, hogy képes legyen látni minden látszólag rossz esemény vagy gondolat pozitív oldalát.
7. Készítsen terveket
A siker kulcsa az álom és a valóság közötti egyensúlyban rejlik. Az álom nagyon jó, és tovább vihet bennünket, de ha a földön van a lábad, akkor is, ha álmodsz, megakadályozhatja a hirtelen zuhanást. Ezért az ember álmodozhat, ugyanakkor módszereket kell kidolgoznia az álom valóra válásához. Amikor ez megtörténik, a hála másik oka lesz, amely szintén boldogságot hoz.
A boldogság elérésének másik módja az, ha olyan élelmiszerekbe - például paradicsomba, brazil diófélékbe és vörösborba - kerül beruházás, amelyek serotonint tartalmaznak vagy serkentik a serotonin termelését..
Az olyan tiltott kábítószerek, mint a marihuána, a kokain és az olyan kábítószerek, mint az amfetaminok nyilvánvalóan hozhatnak boldogságot, de csak egy pillanatra, rontva az agy működését és egészségét..
