Házi fehérje rázás az izomtömeg növelése érdekében

A jó fehérjerázás hozzájárulhat az izomtömeg növekedéséhez, mivel fehérjeben gazdag és nagy energiaforrás, megkönnyítve az izmok helyreállítását és az izmok hipertrófiáját.

Ezen túlmenően egy házi készítésű kiegészítő az izomtömeg megszerzéséhez, mint például egy dúsított banánrázó edény, elősegíti az gyorsabb izomtömeg kialakulását anélkül, hogy az egészségre káros lenne..

Ez a recept azonban csak azok számára ajánlott, akik testmozgást gyakorolnak, például futtatást, futballt vagy napi izomgyakorlást, mivel kalóriában gazdagok, és mivel a testmozgás során nincs magas kalóriafelhasználásuk, növelhetik súlyukat. az izmok meghatározása helyett.

Fehérje rázás az izomtömeg növelése érdekében

A házi fehérjerázás elkészítéséhez és az izomtömeg növeléséhez csak természetes összetevőket használ, és kiválóan alkalmas az izomfejlesztés rendszeres elősegítésére, és mivel gazdag energiával és fehérjékkel rendelkezik, elősegítve az izomtömeg-növekedést..

összetevők

• linaza;
• Sörélesztő;
• Búzacsíra;
• szezámmagot;
• Avena en hojuelas;
• földimogyoró;
• Guarana polipokban (választható).

Az előállítás módja

Helyezzen 2 tálat az egyes összetevőkből egy tartályba, és tartsa jól. A protein rázás elkészítéséhez egyszerűen verte bele a likőrbe e keverék 3 tálat 1 banánnal és 1 teljes WC-csészével. Ha az előkészítés után, a gyakorlatok befejezése után a megfelelő keveréket kell felvennie.

Ha a kiegészítőt szorosan lezárt tartályban, száraz és sötét környezetben szeretné tartani.

Táplálkozási információk

Körülbelül tápértékkel kapcsolatos információ egy serpenyőből (240 ml) ebből a turmixból, amelyben 3 tálat tartalmaz a kiegészítő, 1 banán és 1 teljes edény:

Ez a rázó nagyon tápláló, fehérjeben gazdag, szabad és egészséges szénhidrátokkal rendelkezik a test számára, és olyan rostokat tartalmaz, amelyek szabályozzák a bélt és méregtelenítik azt.  

Gyümölcs turmix avena és mangóvajjal

Gyümölcs smoothie egy másik lehetőséggel, amelyet kiegészítésként lehet figyelembe venni az izomtömeg növelése érdekében, mivel edzés előtt délután snackként fogyasztható. Ismerje meg a maniocvaj előnyeit.

összetevők

• 1 banán;
• 1 tál mangóvaj;
• 2 repülési kanál;
• 250 ml leche.

Az előállítás módja

Vágja fel a banánt kavarogva, és az oldatot a többi összetevővel együtt tegye krémes állagáig.

Táplálkozási információk

Ennek a rázónak egy fazékja (240 ml) hozzávetőleges tápanyag-összetételi adatai:

Mivel manioc vajat tartalmaz, ez a shake gazdag fehérjében és zsírban, növeli az energiatermelést az edzés során és elősegíti a jobb izom-helyreállítási folyamatot..

Nézze meg, mit kell enni az edzés előtt és után.