7 A testépítés fő előnyei
A testépítés gyakorlatát sokan úgy tekintik, mint az izomtömeg növelésének módját, ám ennek a fizikai aktivitásnak sok előnye van, még ha képes például a depresszió kezelésére is. Ezenkívül a testépítés javítja a szív-légzés kondicionálását, növeli a csontsűrűséget és elősegíti a fizikai javulást. Tud néhány tippet az izomtömeg növelésére.
A legnagyobb haszon elérése érdekében fontos, hogy a testépítést gyakran gyakorolják, és megfelelő táplálkozással járja. Ezenkívül, ha azt javasolja, hogy jól alszanak, igyon sok vizet, és adjon időt testének a pihenésre.
A szakember gondoskodik arról, hogy a testépítéshez ne kelljen nagy súlyt hordoznia, vagy hogy ne fokozzon a testmozgással, ellenkezőleg, javasolja a rendszeres testmozgást. Látogasson el egy edzőterembe minden héten 1 héten keresztül, több mint egy órát szüneteltetve és a következő héten tartson szünetet. Nem ad jó eredményeket, például hetente háromszor, napi 1 órás hetente. A testépítés fő előnyei a következők:
1. Javítani kell a testtartást
A testépítés gyakorlata erősíti a terjedés izmait, javítja a testtartást és enyhíti például a vastagbél fájdalmát..
2. A zsírtartalmat le kell tisztítani
Amikor a testépítést rendszeresen gyakorolják, intenzív és egészséges ételek kíséretében, a test több zsírt éget és növeli az izomtömeget, felgyorsítja az anyagcserét, és még a csendes csendes helyzetben is kedvez a kalóriafelhasználásnak..
A zsírveszteség az esztétikai előnyök növelése és az önértékelés növelése mellett számos betegség, például az elhízás és az ateroszklerózis megelőzésére is hozzájárul..
3. Hangolja az izmokat
Az izmok tonizálása a testépítés gyakorlatának látható eredménye. Ezeket a zsírveszteség, az izomtömeg növekedése és az izomzat erősödése hozza létre, amely a megnövekedett erő előmozdításán túl lehetővé teszi például a cellulit kiküszöbölését..
Annak érdekében, hogy az izmok szilárdabb és szükségesek legyenek a jó hidratációhoz és a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Tudjon meg többet a táplálkozásról az izomtömeg növelése érdekében.
4. Küzdelem az érzelmi problémákkal
A testépítés kiváló lehetőség a stressz enyhítésére, amely elősegíti az endorfinok felszabadulását, amelyek felelősek a jólétért, csökkentik a szorongás tüneteit, sőt hozzájárulnak a depresszió leküzdéséhez. Tudjon meg többet az endorfintermelés és felszabadítás növeléséről.
5. Növeli a csontsűrűséget
A testépítés növeli a csontsűrűséget, ellenállóbbá teszi az embereket, csökkentve a törések és az oszteoporózis kialakulásának esélyeit, amelyeket az idős emberek és a menopauza idején élő nők megosztanak. Ahhoz azonban, hogy az emberek valóban erősebbé váljanak, szükséges, hogy a testépítést egészséges, kiegyensúlyozott étrend kísérje, amely kalciumban és D-vitaminban gazdag ételekből áll. Mint a D-vitaminban gazdag ételek..
6. Engedje el a cukorbetegség kockázatát
A testépítés csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, mivel a test elkezdi a keringő glükóz energia- és cukorforrást használni, amely megnövekszik a vérben és glükogén formájában tárolódik, amelyet más anyagcsere folyamatok során használnak, például.
7. Javítsa a kardio-légzési kondicionálást
Miközben az edzés intenzívebb, a szív keményebben fog dolgozni, garantálva ezzel a jobb szív- és légzési kondicionálást. Ily módon az artériás nyomást szabályozzuk, és következésképpen csökkentjük a szívbetegségek, például az ateroszklerózis kockázatát..
