7 tipp a hasban felhalmozódott zsír elégetésére
Annak érdekében, hogy a felhalmozódott zsír hasi szinten elégethető legyen, javasoljuk az egészséges ételek bevitelét, valamint a napi testmozgás megvalósítását. A cél az anyagcserének fokozása és a szív-érrendszer javítása, lehetővé téve a test számára, hogy nappali és éjszakai órákban több energiát költjön, hogy elősegítse a lokális zsírok gyorsabb eltávolítását..
Az egészséges ételek mellett az étrendbe különféle termogén tulajdonságokkal rendelkező élelmiszereket, például zöldet, fahéjat és gyömbért is be kell vonni, mivel az hozzájárul a testhőmérséklet növeléséhez és az anyagcserének felgyorsításához..
A hasban felhalmozódott zsír kiküszöbölésének 5 módja a következő:
1. Zöld tea fogyasztása
Az ivóvíz mellett vegye be azt is, mert segít eltávolítani a méreganyagokat és csökkenti a súlyt. Kiváló példa a zöldre, catechinekre, amelyek antioxidánsok, amelyek segítik a has csökkentését. További receptek: 5féle póló itt, hogy gyorsabban lefogyjon.
Szedhet diuretikumokat is, például lóragasztót, amely segít eltávolítani a felesleges testnedveket, és így a hasa kevésbé nedves lesz. Nézz meg néhányat, amelyek diuretikummal rendelkeznek.
2. Végezzen napi fizikai tevékenységet
A has külső megjelenésének javítása érdekében deszkákat készíthet, amint az felülről látható. A gyakorlat elvégzéséhez teljesen vízszintes helyzetben kell maradnia, támogatva a személy testét és a fenékhez nagyon közel eső fenékét. Ahhoz, hogy ez a gyakorlat eredményes legyen, el kell köteleznie magát minden nap, legalább egy percig. Ha teljesebb rutinot szeretne készíteni, megteheti a tervet, egy percig tartva a tortát a levegőben, és cserélje ki a tortát.
Mások a zsírégetésre és a futás ügetésére, mivel a test az energiaforrásként felhalmozódik a felhalmozódott zsírt, ugyanakkor fontos, hogy végezzen valamilyen testmozgást a hasi területre, vagy gyakorlatokat az izmok növelésére, mivel ez növekszik. anyagcserét természetesen. Nézzen meg néhány rutinot az izomtömeg növelésére otthon.
3. Fogyaszt hüvelyeseket, zöldségeket és gabonaféléket
Fontos a zöldségfélék, a gabonafélék, a gabonafélék és a zöldségek fogyasztásának fokozása, amely magas rostszintet biztosít, amely csökkenti a hamburgert és növeli a telítettség érzetét..
Hasonlóképpen, fontos elkerülni a cukorban gazdag feldolgozott élelmiszereket és a magas zsírtartalmat, ideértve a gyorsételeket és a fagyasztott ételeket is. A kenyér csökkentésére szolgáló ételnek természetes ételeken kell alapulnia.
4. Fogyasztjon rostban gazdag ételeket
Rostgazdag étrend mellett tartsa a bél rendszeres működését. A napi rosttartalom napi 25–30 gramm, és jelen van a gyümölcsökben, zöldségekben és az egész ételekben. Ily módon elkerülhető a hashajtók használata, mivel ezek irritálhatják a bélrendszert, gyulladást és gázt okozva.
A bél szabályozásának elősegítése érdekében növelheti a magvak fogyasztását, például: szezám, linaza és chía, minden egyes ételhez 1 kanalat adva. Azonban annak érdekében, hogy garantáljuk az Ön igényeinek kielégítését, 2 liter vizet kell fogyasztania, addig használom, amíg minden nap cukor nem lesz, hogy szükségletei hidratálódjanak, és egészségük könnyebb legyen. Keresse meg a rostban gazdag ételek listáját.
5. Fogyasszon termogén ételeket
Fontos, hogy a termogén ételeket beépítsék a napi étrendbe, ezek növelik a testhőmérsékletet és felgyorsítják az anyagcserét, lehetővé téve a test számára, hogy több energiát és zsírt fogyasztjon..
Ezen élelmiszerek némelyike: bors, fahéj, gyömbér, hibiszkusz, manzin-ecet és kávé. Fontos, hogy ezeket az ételeket naponta, a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás mellett fogyasztják.
6. Masszázs zsírcsökkentő krémmel
A hason végzett napi masszázsok elősegítik a vérkeringést és alakítják a sziluettjét. Azok az összetevők, amelyeknek egy jó krémben tartalmazniuk kell a zsírégetést: koffein vagy metil-nikotinát.
7. Egyéb fontos tanácsok
Kiváló stratégia az érzet növelésére és az étkezésre naponta többször, kis adagokban, 3 fő étkezés és 3 merienda készítése céljából. Folytassa ezt a stratégiát az inzulin és a vércukorszint legjobb szabályozásával, elkerülve a zsír halmozódását.
Egy másik jó dolog az, hogy minden, amit napközben eszel, felírja, egyfajta naplóként létrehozva egy élelmiszer-nyilvántartást. Még mindig több problémám van az eszemmel, de könnyebb azonosítani, ha jó ételek vannak.
A testben sok toxin a felhalmozódott zsírban koncentrálódik, mivel nagyon fontos a jó hidratáció fenntartása, mivel a lokalizált zsír elégetésekor ezek a méreganyagok a vizelettel és a tűkkel kerülnek eltávolításra, elkerülve a folyamatot. gyulladásos és korai öregedés.
