5 tipp az isiábiás fájdalom enyhítéséhez Embarazo-ban

Az isiában fellépő fájdalom gyakori a zavarban, mivel a has súlya növeli az oszlop és a csigolyák közötti terhelést, ami az ülőideg idegi kompresszióját okozhatja. A terjedés fájdalma intenzív lehet, és szünetet tarthat, miközben nagyon hosszú helyzetben tartózkodom, ültem a lábamon, és hajlamos voltam szünetet tartani a háztartási tevékenységekkel..

A fájdalom csak a terjedés alsó részén helyezkedhet el, súlyként vagy elnyomásként nyilvánulhat meg, de a lábaitól is sugárzhat. A fájdalom jellemzői is megváltozhatnak, és a nő érezheti azt a szúró érzést, amely a láb hátuljáról sugárzhat..

Amikor ezek a tünetek fennállnak, fontos segíteni a szülésznőt, hogy szükség esetén valamilyen gyógyszer beadására is létezzenek olyan nem gyógyszeres kezelési stratégiák, amelyek kiváló eredményeket érnek el..

Stratégiák az isiában fellépő fájdalom enyhítésére

Ezért az isiában az embarazo enyhítésére a következő ajánlott:

1. fizikoterápia: Egyes eszközök, mint például a TENS és az ultrahang, a kézi és a manipulációs technikák, valamint a kineziószalag neuromuszkuláris kötszerének használata és a forró vállalatok alkalmazása. Ezek a technikák hozzájárulnak a fájdalom és a rossz közérzet csökkentéséhez, a vérkeringés javításához és az izomgörcsök csökkentéséhez. Periódusokban, amikor nincs fájdalom, olyan gyakorlatokat lehet elvégezni, amelyek elősegítik az elterjedt izmok erősítését;
2. Masaje: egy pihentető masszázs segít csökkenteni a terjedés izmainak és a nyúlványok feszültségét, ami akadályozhatja az ülőideg kompresszióját, ugyanakkor fontos az is, hogy az ágyéki területet masszírozza, mert elősegítheti a méh összehúzódását. Ezért a kellemetlenségek elkerülése érdekében ajánlott, hogy készítsen speciális masszázst az embarazadák számára;
3. Tibia cég használata 20-30 percig: ennek a hőtechnikának az alkalmazása segít az izmok ellazításában és az izomgörcsök csökkentésében, ezenkívül fokozza a vérkeringést is, enyhítve a fájdalmat és a rossz közérzetet; 
4. akupunktúra: ez a kezelés segít kiegyensúlyozni az energiát, enyhíti az isiász tüneteit, különösen, ha más típusú kezeléssel együtt alkalmazzák;
5. Estiramientos: lehetőleg naponta kétszer végezzen, és az elterjedt izmokra, a fenékre és a lábakra kell összpontosítania. Ez lehetővé teszi az ülőideg idegrendszerének kompressziójának csökkentését és a tünetek enyhítését. Tekintse meg az alábbiakban azokat a szakaszokat, amelyeket a videó 2:16 perces embargója alatt el lehet végezni:

EJERCICIOS AZ EL NERVIO CIÁTICO-nak

Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszereket csak orvosi tanácsadás után szabad felhasználni, ideértve az embargó során a kenőcsöket és géleket is, izomfájdalom ellen..

Ha a fájdalom folytatódása esetén kórházba kell mennie, annak ellenére, hogy betartotta a fentebb említett utasításokat.

Hogyan kerülhető el az isiászia a fedélzeten

A gyulladás és a fájdalmas ülőideg elkerülése érdekében az embargó során fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon fizikai tevékenységeket az embargó előtt és alatt, néhány lehetőség táncolásra, jóga csinálásra, pilatesre vagy hidroterápiára..

El kell kerülni a túlzott súlygyarapodást is, mivel az alacsonyabb súly miatt valószínűleg összenyomja és meggyulladja az isiámi idegességet. Ezen túlmenően, ha embazadadák számára áruházat is használhat, elősegíti a testtartás javítását és az oszlop túlterhelésének elkerülését. Nézze meg, hány kilót növelhet a belépés során a túlsúly elkerülése érdekében.

Az oszlop függőleges helyzetben tartása ülő, járó, álló helyzetben és emelő súlyok mellett szintén fontos az oszlop túlterhelésének megakadályozása érdekében. Ha fájdalmat vagy kellemetlenséget észlel az oszlopban, élveznie kell és pihennie kell, egy ideig kényelmes helyzetben tartva a pihenést. Nem ajánlott abszolút pihenni, mert ez súlyosbíthatja a helyzetet.

Az eljárás során javasoljuk, hogy a lábak között egy ízületet használjon, hogy az oldalra támaszkodjon, míg a kerék letekerje a száj oldalára..