13 A moringa egészségügyi előnyei

A moringat tormafának, benzoilfának vagy alsócombnak is nevezik. Ez egy gyógynövény, amely nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, például vasat, karotinoidokat, kvercetint, többek között a C-vitamint, és nagyobb antioxidáns és gyulladásgátló hatást biztosít.

Ezért ezt a növényt használták néhány légzőszervi betegség kezelésére, csökkentve a szorongást, elősegítve a fogyást és még a cukorbetegek vérkoncentrációjának a szabályozásában. Ugyanakkor még mindig kevés olyan tanulmány van, amely bizonyítja az összes előnyeit, és leírja a minimális adagokat, valamint azt, hogy mennyire biztonságosak az emberi felhasználásra.

A moringa tudományos neve Moringa oleifera és általában legelterjedtebb része a levél. 2019-ben az Anvisa megtiltotta minden, ezt a növényt tartalmazó termék értékesítését, éppen azért, mert hiányoztak a növény hatékony adagolását és a növény egészségének biztonságát bizonyító tanulmányok..

A Moringa egészségügyi előnyei

Néhány tudományos tanulmány szerint a moringa többféle helyzetben alkalmazható, fő előnyei:

1. Növeli a légzőképességet, mert segíthet a betegségek, például az asztma elleni küzdelemben;
2. A cukorbetegség megakadályozza mivel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az oxidatív stressz szabályozásában, ami csökkenti a vércukorszintet a testsejtek védelme révén;
3. Védi a szívet, mivel megakadályozza a koleszterin felszívódását a bélben és az artériákban a zsíros plakkok kialakulását, ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
4. Szabályozza a vérnyomást, mert javítja a vérkeringést, értágító hatása miatt;
5. Segít a fogyásban mivel szálakkal és fehérjékkel rendelkezik, amelyek elősegíthetik az érzés teltségérzetét;
6. Megakadályozza és védi a vérszegénységet, mivel leveleiben nagy mennyiségű vas van (105 mg / 100 g levél), ami elősegíti a vörösvértestek képződését;
7. Növeli a test védekező képességét, mivel olyan anyagokat tartalmaz, mint például C-vitamin, polifenolok és béta-karotin, amelyek erősítik az immunrendszert;
8. Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik izotiocianátok, kvercetin és klorogénsav jelenléte miatt, amelyek olyan anyagok, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladásos folyamat csökkentéséhez, enyhítve például a reuma és a prosztata gyulladása tüneteit;
9. Védi és hidratálja a bőrt a nagymennyiségű vitaminok, például a B, C, E és A komplex miatt, amelyek elősegíthetik a bőr gyógyulását;
10. énm javítja az emésztőrendszer egészségét mivel megakadályozza és segíti a gyomorfekély kezelését, amellett, hogy nagy mennyiségű szálak miatt segít a székrekedés leküzdésében;
11. Segít a aranyér kezelésében, mivel értágító hatása van, serkenti a vérkeringést;
12. Javítja a látást mivel béta-karotinból áll, amely az A-vitamin prekurzor alkotóeleme, amely többek között a látás egészségének fenntartásáért felel;
13. Segít csökkenteni a menopauza hatásait, mert ebben az időszakban elősegítheti a gyulladás és az oxidatív stressz szintjét, stabilizálva a hormonkoncentrációt a menopauza alatt. 

Moringa jellemzői

A moringának különféle tulajdonságai vannak, ezek közül a fő: antioxidáns, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító; antidiabetikus; értágulat; antikolinerg, reumaellenes és gyógyító hatású.

Moringa tea

A Moringa tea a moringa fogyasztásának legszélesebb körben alkalmazott formája, mert gyorsan és könnyen elkészíthető, és a nap bármely pontján fogyasztható..

Hozzávalók

• 250 ml víz;
• 10 g (1 evőkanál) moringa levél.

Előkészítési módszer

A moringa tea elkészítéséhez egyszerűen adjuk hozzá a moringa leveleket a forrásban lévő vízhez, fedjük le, és hagyjuk, hogy a keverék kb. 5 percig pihenjen. Ezután szűrje le és igyon legalább 2 csésze teát a nap folyamán.

Fogyasztási egyéb módok

Bár még mindig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a moringa adagolása szükséges-e ahhoz, hogy jelentős hatást gyakoroljon a testre, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a napi akár 400 mg-os adag is egészségügyi előnyöket hozhat.

A napi adag attól függ, hogy a növényt hogyan fogyasztják, a teán kívüli egyéb fogyasztás lehet:

• kapszulák: Általában azt jelzik, hogy naponta 1-2 200 mg kapszulát fogyaszt, amelyet étkezés közben kell bevenni. A kapszulák mennyisége azonban a termék márkájától függően változhat, mivel az egyes márkák különböző moringakoncentrációkkal rendelkeznek. Ezért fontos, hogy meglátogasson egy gyógynövényt, hogy megismerje az ideális kapszulák mennyiségét a napi bevételhez.
• Magok: A moringa magokat is fogyaszthatjuk, azonban ajánlott a magok meghámozása és egy pohár vízzel való fogyasztása, napi 3 gramm fogyasztás mellett, ami körülbelül 2-3 mag.
• por: A por különféle módon használható fel, ½ és 1 teáskanál között adagolható gyümölcslevekben, levesekben, kávé-joghurtban és akár teában is..

Noha a moringanak már számos bizonyított előnye van, a moringa még mindig tanulmányok alatt áll, mivel még nem ismert, hogy mennyi ideig lehet ezt a növényt fogyasztani mellékhatások nélkül, és milyen ajánlott minimális napi mennyiség szükséges a kívánt egészségügyi előnyök eléréséhez..

A növény használata legfeljebb 2-3 hét lehet, különösen akkor, ha szakember útmutatása nélkül fogyasztják.

Lehetséges mellékhatások

A moringa fogyasztása bizonyos mellékhatásokat okozhat, mint például émelygés, hányás és hasmenés. Javasoljuk, hogy a gyökér és kivonatainak fogyasztását szakember útmutatása nélkül kerülje el, mivel ezek mérgező anyagokat tartalmazhatnak, amelyek bénulást okozhatnak, és akár halált is okozhatnak..

A Moringa bevitel nem ajánlott terhes nők és csecsemők számára, mivel ez a gyógynövény zavarhatja mind a terhességet, mind az anyatejtermelést..