Magas koleszterinszint - mit kell enni és mit kell elkerülni

A teljes koleszterin normális határokon kívül esik, ha ez legalább 190 mg / dL és / vagy ha a jó koleszterin (HDL) 40 mg / dL alatt van, férfiak és nők esetében.

A magas koleszterinszint miatt a zsír lerakódik az erek falán, és idővel csökkent véráramlás fordulhat elő a test fontos részein, például az agyban, a szívben és a vesékben. Ezenkívül ezek az érhez tapadó kis atheromatozus plakkok végül meglazulhatnak, és trombózist vagy akár stroke-ot okozhatnak.

Mit kell elkerülni magas koleszterinszint esetén

Magas koleszterinszint esetén fontos figyelni az élelmiszerekre és kerülni a következő ételeket:

• sült;
• Nagyon fűszeres termékek;
• Valamilyen típusú zsírral, például növényi zsírral vagy pálmaolajjal elkészítve;
• Vaj vagy margarin;
• Leveles tészta;
• Gyorsétterem;
• Vörös húsok;
• Alkoholos italok
• Nagyon édes étel.

Ezek az ételek magas zsírtartalmúak, ami elősegíti az erek belsejében az ateroszklerotikus plakkok kialakulását, ami súlyos egészségügyi következményekkel járhat.

Hogyan kell az ételnek?

Ezekben az esetekben az ételnek a koleszterinszint szabályozására kell törekednie, és ajánlott, hogy az étrend alacsony zsírtartalom mellett vitaminokat és ásványi anyagokat gazdag ételekből álljon. Így ajánlott például fokhagyma, hagyma, padlizsán, kókuszdió víz, articsóka, lenmag, pisztácia, fekete tea, hal, tej és mandula. Nézze meg a példaként a koleszterinszint csökkentő menüt.

Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, hogyan lehet a koleszterint ellenőrizni az alábbiak szerint:

HOGYAN KELL KOLESZTEROLT Tölteni

Mi okozza

A magas koleszterinszint elsősorban az ülő életmódból és a magas zsírtartalmú étrendből származik. Ezenkívül a koleszterinszint emelkedése az alkoholtartalmú italok fogyasztásának, a kezeletlen cukorbetegségnek és a hormonális betegségeknek a következménye lehet. Ismeri a magas koleszterinszint más okait.

Magas koleszterinszint terhesség alatt

A koleszterinszint emelkedése a terhesség alatt normális, azonban fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a szintjét, hogy ne emelkedjen túl sokat. A terhesség koleszterinszintjének csökkentése érdekében csak az étkezési szokások megváltoztatása javasolt, az alacsony zsírtartalmú ételeket részesítve előnyben a könnyű fizikai tevékenységek, például a séta gyakorlása mellett..

Abban az esetben, ha a terhes nőnek már a terhesség előtt diagnosztizálták a magas koleszterinszintet, fontos, hogy még óvatosabb legyen az étrendje, amelynek rost- és C-vitaminban gazdagnak kell lennie..

Lehetséges következmények

A magas koleszterinszint okozhatja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, például az artériák eltömődését, úgynevezett ateroszklerózist, trombusok kialakulását és az emboliók felszabadulását. Mivel nincs tünete, szívrohamot szenvedhet a magas koleszterinszint miatt elkezdett trombus miatt.

Ezen kockázatok csökkentése érdekében ajánlott a koleszterin kezelést a lehető leghamarabb megkezdeni.

Hogyan történik a kezelés

A magas koleszterinszint kezelése házi és természetes módon is elvégezhető. Csak kövesse az étrendet a koleszterinszint csökkentése érdekében, fektessen be egy olyan étrendbe, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben és sovány húsokban, mint például hal és csirke.

A testmozgás hetente háromszor történő gyakorlása segít lefogyni és felhalmozódni a felhalmozódott zsírt, természetesen csökkenti a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát. Ez bármilyen tevékenység lehet, kezdve a focizással a barátokkal, sétálással, úszással vagy jógával. Fontos azonban, hogy ezt a tevékenységet legalább 40 percig, hetente háromszor végezzék. Egyes esetekben az orvos olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek csökkentik a koleszterint vagy annak felszívódását. Lásd a koleszterinszint csökkentő gyógyszerek listáját.