Tudja meg a legjobb matracot és párnát az alváshoz

Az ideális matrac a hátfájás elkerülése érdekében nem lehet sem túl kemény, sem túl puha, mert a legfontosabb az, hogy a gerincét egyenesen tartsák, de kényelmetlenség nélkül. Ehhez a matracnak meg kell adnia a test görbületét, és a párnának lehetővé kell tennie a nyak egyenes helyzetét.

Átlagosan minden ember életének egyharmadát alvás közben tölti, tehát egy jó matrac és egy megfelelő párna kiválasztása nagyon fontos a jó éjszakai alvás és a nyugodt pihenés biztosítása érdekében. Mert amikor jól alszunk, sokkal termelékenyebbek vagyunk másnap.

Hogyan válasszuk ki a legjobb matracot?

Annak érdekében, hogy ne kövessen el hibákat matrac vásárlásánál, ügyeljen a következő tulajdonságokra:

1. Ellenőrizze, hogy a matrac visszatér-e a normál állapotba; 
2. Válassza ki az Ön számára legmegfelelőbbet: rugó, hab vagy viszkoelasztikus matrac. Tesztelje a három opciót vásárlás előtt; 
3. Feküdjön a matracon, és ellenőrizze, hogy a gerinc igazodik-e és egyenes-e, és a test jól illeszkedik-e, különösen a vállakba és a csípőbe; 
4. Ha dupla matracot vásárol, akkor kicsit szilárdabbnak kell lennie, mert a másik személy súlya tükröződik az ágy oldalán; 
5. Ha az ideális súlyon belül van, akkor inkább egy kevésbé sűrű matracot válasszon, és ha túlsúlyos, akkor inkább egy nagyobb támaszú és sűrűségű matracot válasszon; 
6. Győződjön meg arról, hogy a matrac hossza elegendő, különösen, ha 1,90 m felett van; 
7. Próbálja ki a matracot a boltban, fektessen rá 5 percig, lehetőleg abban a helyzetben, ahol általában alszik, mivel nem elegendő csak ülő vagy kézbehelyezni;
8. Inkább a matracot biológiailag lebomló töltelékkel vagy antimikrobiális anyaggal, amely megakadályozza a gombák és baktériumok kialakulását és felhalmozódását, különösen ha allergiása van; 
9. Először vásárolja meg a matracot, majd az ágyat, mert méretük eltérő lehet.

Ha a matrac túl puha, leesik és elsüllyed, a gerinc ferde marad, és ha túl kemény, fáj a vállán, a combján vagy a csípőjén. A matrac kiválasztása és megvásárlása után a test adaptációja eltarthat egy ideig, és akár 30 napot is igénybe vehet, amíg a test hozzászokik. 

Ezen túlmenően az olyan egészségügyi problémákkal küzdő emberek, mint a sérv korongok, papagájok vagy ízületi gyulladás, szilárdabb matracra van szükségük a gerinc megfelelő támogatásához. de emellett a megfelelő helyzetben kell aludniuk. Itt megtalálja a legjobb alvási helyzetet. 

Gyerek matrac vásárlásához nincs szükség nagyon drága matracokra, mivel a gyerekek könnyűek, és nem gyakorolnak túl sok erőt a matracra. Ezenkívül ne feledje, hogy ezeket a matracokat a gyermek természetes növekedése miatt rövid idő alatt ki kell cserélni.. 

Mikor kell cserélni a matracot

A matracot tanácsos 10 évente cserélni, mivel normális a vírusok, baktériumok és trilliók atkák felhalmozódása, amelyek elősegítik a légzési problémákat és allergiákat, ideértve a bőrt is..

Azt is ajánlott cserélni, ha úgy gondolja, hogy a matrac piszkos vagy amikor már meg van a test alakja. Azonban évente egyszer megfordíthatja a matracot annak érdekében, hogy csökkentse a matrac megjelölésének kockázatát.

Hogyan válasszuk ki a legjobb párnát?

A helytelen párna fejfájást, nyaki vagy gerinc fájdalmat okozhat, ezért az Ön választása ugyanolyan fontos, mint a matrac. Tehát a megfelelő párna kiválasztásához a következőket kell tennie: 

1. Feküdjön le és ellenőrizze, hogy a gerinc és a nyak egyenesen és egyenesen áll-e; 
2. Tudjon meg többet a párnaanyagokról, függetlenül attól, hogy biológiailag lebonthatók-e, vagy tartalmaznak-e antimikrobiális szövetet, amely megakadályozza a gombák és baktériumok fejlődését és felhalmozódását; 
3. Ha az oldalán alszik, akkor közepes vagy magas párnára van szüksége, ha hátán alszik, alacsony vagy közepes párnára, és azoknak, akik arccal lefelé alszanak, nincs szükség párnára.

A matrachoz hasonlóan a megfelelő párnának sem túl magasnak, sem túl alacsonynak kell lennie, és ideális magasságban kell lennie, hogy a nyak egyenes legyen. Fontos, hogy a párna előmozdítsa a gerinc igazítását, hogy elkerülje annak görbülését, tehát vannak olyan ortopéd párnák, amelyek kis görbülettel rendelkeznek, és amelyek a nyakat is jól támogatják.

A következő videóban megtudhatja, melyik helyzetben lehet jobb aludni:

A LEGJOBB HELYZET a tökéletes alváshoz