Ismerje meg reggeli vagy délutáni biológiai óráját
A kronotípus a jövedelem különbségeire utal, amelyek az egyes egyének alvás- és ébrenléti periódusaival kapcsolatosak a nap 24 órájában..
Az emberek életüket és tevékenységeiket egy 24 órás ciklus szerint szervezik, vagyis bizonyos időkben felébrednek, munkába vagy iskolába lépnek, szabadidős tevékenységeket folytatnak, és lefektenek, és bizonyos körülmények között több vagy kevesebb jövedelemmel lehetnek. napi órák, amelyek befolyásolják és befolyásolják mindegyik biológiai ciklusát.
A nap folyamán vannak olyan időszakok, amikor az ember jövedelme magasabb vagy alacsonyabb, és ennek köze van a kronotípusukhoz. Így az embereket a reggeli, a közép- és a délutáni biológiai ritmusuk szerint osztályozzák az alvás / ébrenlét időszakai szerint, más néven a cirkadián ciklusnak, amelyet napi 24 órában mutatnak be..
A biológiai óra típusai
Biológiai órájuk szerint az embereket az alábbiak szerint lehet besorolni:
1. Reggel vagy nappal
A reggeli emberek olyan emberek, akik inkább korán kelnek fel, és jól teljesítenek a reggel kezdődő tevékenységekben, és általában nehezen tudnak későn felkelni. Ezek az emberek korábban álmosnak érzik magukat, és nehezen tudnak megfelelően koncentrálni éjjel. Ezeknek a műszakban dolgozó embereknek rémálma lehet, mert a napfény nagyon ösztönzi őket.
Ezek az emberek a világ népességének körülbelül 10% -át képviselik.
2. Délután vagy este
Délután azok az emberek, akik éjszaka vagy hajnalban a legtermékenyebbek, és inkább későn maradnak, és hajnalban mindig alszanak, és abban az időben jobban teljesítenek.
Alvási / ébrenlési ciklusuk szabálytalanabb, és nehezebb koncentrálni reggel, és nagyobb figyelmi problémáik vannak, és jobban szenvednek érzelmi problémák miatt, és a nap folyamán több koffeint kell fogyasztaniuk, hogy ébren maradjanak.
Délutánok a világ népességének körülbelül 10% -át képviselik.
3. Köztes
Közvetítők vagy közömbösek azok, akik könnyebben alkalmazkodnak az ütemtervhez a reggeli és esti órákhoz képest, és nem előnyben részesítik a tanulásra vagy a munkavégzésre meghatározott időt..
A lakosság nagy része közepes, ami azt jelenti, hogy a legtöbb ember könnyebben képes alkalmazkodni a társadalom által előírt időhöz, mint az esti és a reggeli órák..
Hogyan működik a biológiai óra?
A biológiai órát a személy ritmusa és a társadalom bevezetése tartja fenn, például óráktól dolgozva 8-tól 18-ig, alvásig pedig 11-től..
Az, ami történik, amikor a nyári időszámítás beérkezik, közömbös lehet a köztes kronotípusú embereknél, ám ez kellemetlenséget okozhat azoknál, akik reggel vagy délután vannak. Általában 4 nap elteltével teljes mértékben alkalmazkodni lehet a nyári időhöz, de azoknak, akik reggel vagy délután vannak, több alvás, kevesebb hajlandóság dolgozni és reggel gyakorolni, étkezés hiánya étkezés közben és akár rossz közérzet is előfordulhat..
