Mit tegyünk a magány ellen?
A magány akkor fordul elő, amikor a személy egyedül van vagy érzi magát, ami negatív érzéshez és üresség érzéshez vezet. A helyzet leküzdése érdekében fontos, hogy az emberek elfogadják, hogy nem a helyes úton vannak, és figyeljék meg, milyen intézkedéseket és hozzáállást lehet hozni az élet ezen pillanatának megváltoztatására..
Ezenkívül fontos, hogy pozitív hozzáállást alakítsunk ki, és kezdjünk el olyan szokásokat, amelyek lehetővé teszik az emberek közelebb állását, például olyan kurzusokon vagy csoportokon való részvételre, ahol beszélgetések, sportok vagy tevékenységek kapcsolódnak egymáshoz. Néhány megtehető intézkedés a következő:
1. Fogadja el, hogy valamit meg kell változtatni
Ha önmagában érzi magányát, akár baráti hiány, akár a közeli emberekkel való közelség hiánya miatt, fontos feltételezni, hogy a helyzet nem megfelelő, és meg kell próbálnunk kitalálni, hogy mi lehet ellentmondásos..
Egy jó gyakorlat az, ha egy papírlapra írja le azokat az okokat, amelyek miatt úgy gondolja, hogy egyedül vagy, mint például szégyenlős ember, nehézségekbe ütköznek egymással, vagy a barátok elköltöztek, majd írják le, mit lehet tenni hogy megoldja az egyes helyzeteket.
Ezért nem szabad megfeledkezni arról, hogy valami nem helyes javításának első lépése az, hogy feltételezzük és elfogadjuk a probléma fennállását, majd alternatívákat keressünk, ily módon elkerülve az áldozatok szerepét..
2. Ne hagyja át a múltat és a szomorúságot
Számos esemény befolyásolta a magány jelenlegi pillanatát, azonban haszontalan a múltban élni, ha a jelen elérhető, hogy egy lépéssel tovább lépjen. Új testhelyzetet kell venni, és új lehetőségeket és lehetőségeket kell létrehozni annak érdekében, hogy a jelen és a jövő számára élhessen, és nem azért, ami elmúlt.
3. Legyen pozitív ember
Engedje el magának és a körülményeknek a negatív képét, és kezdje el enyhébb hozzáállását, kevesebb kritikával és hibával. Az elutasítás mindig arra vár, hogy távol tartson az emberektől, tehát mindig a legjobbat várja el az emberektől és a helyzetektől.
Ezen túlmenően a magány legyőzéséhez fontos az önértékelés javítása, lehetővé téve a magasabb bizalmat.
4. Ne elszigetelje magát
Próbáljon többet beszélni az emberekkel, vagy ha ez nehéz, mutatjon nyitottnak a beszélgetéshez, mosolyogva és előretekintve, ahelyett, hogy lefelé nézett volna, vagy keresztbe tett karokkal állna. Tehát engedje meg magának, hogy új barátokat szerezzen, de ez csak akkor lehetséges, ha hozzáállunk sétálni vagy új emberekkel beszélgetni..
A barátok megszerzésének másik jó módja az, ha csatlakoznak a közös érdeklődésű társadalmi hálózati csoportokhoz. Vigyázzon arra, hogy ne kerüljön kapcsolatba rossz emberekkel, mivel a rossz barátok még rosszabbá válhatnak, és negatív következményekkel járhatnak az életedre..
5. Keressen egy hobbi
Fedezze fel egy érdeklődő hobbit vagy tevékenységet, amely kiváló módja annak, hogy megismerkedjenek vagy közel kerüljenek az emberekhez. Vannak olyan lehetőségek közösségi szolgáltatásokra vagy heti találkozói csoportokra, amelyekkel a legközelebbi családi egészségügyi klinikán lehet kapcsolatba lépni. További lehetőségek: sportolni egy csoportban, vagy csatlakozni például egy olvasócsoporthoz.
Ezen túlmenően vannak olyan tevékenységek, amelyek segítenek az érzések jobb önismeretében és megértésében, például a gyógyszeres kezelés és a jóga, amelyek elősegítik a saját korlátok és képességek jobb megértését, a jobb önellenőrzés mellett.
6. Jelentkezzen be egy tanfolyamra
Keressen új tevékenységeket, és új értelmet adjon az életnek, új ismereteket szerezzen, és ezen felül garantálja a lehetséges barátok új körét. Tehát kutatás azon kurzusokról, amelyeket meg kíván venni, mint például egy új nyelv, szakmai továbbfejlesztés vagy hobbi, például valamilyen eszköz vagy kertészkedés.
7. Keressen szakember segítségét
A pszichológus vagy a pszichoterapeuta kiváló szövetségesek, hogy megtalálják a módját a magányt okozó akadályok leküzdésére, a negatív érzések leküzdésén túlmenően. Ha a magány érzését más tünetek, például szomorúság, akaratvesztés és étvágyváltozás kísérik, fontos konzultálni egy pszichiáterrel, hogy kivizsgáljuk a negatív tünetek egyéb okait, például a depressziót.
Hogyan lehet elkerülni a magányt időskorban
Az idősek magányát nehezebb elkerülni, mert ebben az élettartamban a baráti kör hajlamos csökkenni, mivel a gyerekek távol lehetnek otthonról, a nehézségek által okozott korlátozások mellett a családtagok és a partner is elveszik. tevékenységeket végezni és otthon hagyni.
Ezért nagyon fontos intézkedéseket hozni az idős emberek magányának elkerülésére, mivel ezek negatív egészségügyi következményekkel járhatnak és megkönnyíthetik a betegségek, például a depresszió kialakulását. Tudjon meg többet a magány következményeiről.
Az idős emberek magányérzetének leküzdésére a következő ajánlott:
- Gyakorold a testmozgást, amely elősegíti a hangulat és a jólét javítását;
- Javasoljon rendszeres üléseket a családtagokkal, például egy 15 napos ebédet;
- Az önkéntesség, amely a társadalmi interakció javításán túl felhasználhatja például varráskészségeket vagy növények gondozását;
- Iratkozzon fel egy olyan kurzusra, amely segíthet barátok kialakításában, amellett, hogy elfoglalja az elmét és új értelmet ad az életnek;
- Új tevékenységek tanulása, például a számítógép és az internet használata lehetővé teheti az idős emberek számára, hogy jobban kapcsolódjanak más emberekhez és a hírekhez;
- A kedvtelésből tartott állatok örökbefogadása hozzájárulhat a napi fényezéséhez, és motivációt nyújthat az ember számára.
Az is fontos, hogy az időskorúak egyeztessenek a háziorvostól vagy a geriátristól a helyes kezelés vagy az egészségügyi változások korai azonosítása érdekében, hogy biztosítsák az élet további életét, erősségét és hajlamát.
