A veszettség elleni védekezés (felnőttekben és gyermekekben)

Ismétlődő veszettség támadások, amelyeket tudományosan időszakos robbanásveszélynek vagy akár is ismertek hajó váza, olyan epizódok, amelyekben a személy nagyon agresszíven reagál, ami verbálisan történhet, például átkozódás vagy fizikai viselkedés, például ütés vagy harapás révén..

Úgy tűnik, hogy ezek a haragválságok általában nem olyan okból következnek be, amelyek igazolhatják az érzelmi kitörés intenzitását, ám azok a következmények, amelyek nem képesek a saját impulzusaik ellenőrzésére..

Ezeket a veszettség támadásokat pszichoterápiával és bizonyos esetekben nyugtató gyógyszerek alkalmazásával is ellenőrizni lehet.

Tippek a veszettség támadások leküzdésére

Az életkor szerint különböző stratégiák használhatók:

1. Felnőttekben

Felnőtteknél a veszettség kitörésének egyik leghatékonyabb módja a légzésre való összpontosítás. Így számíthat 10-re, és ezekben a másodpercekben megragadhatja a lehetőséget, hogy reflektáljon és próbáljon másképp gondolkodni a problémáról, elkerülve az azonnali agresszivitást. Egy másik lehetőség az is, hogy elmozduljunk a stresszt okozó személytől vagy helyzettől.

Noha azonban fontos tudni, hogy miként lehet a haragot jelenleg ellenőrizni, akkor is tanácsos, ha az ember hosszú távon túlzott haraggal dolgozik, elkerülve a további válsághelyzeteket. Ehhez néhány lépés a következőket tartalmazza:

• Kerülje a negatív érzések felhalmozódását: Az érzések reagálás nélküli tárolása helyett fontos a negatív helyzetek kezelése, amikor azok felmerülnek;

• Rendszeres testmozgás: alapvető fontosságú a stressz csatornázása, olyan gyakorlatokkal, amelyek nagyobb energiaürüléssel járnak kick-box vagy valami pihentetőbb, például a pilates;

• Kerülje a stresszforrásokat: például ha megállapítást nyer, hogy van olyan személy, aki a mindennapi élet része, és sok irritációt okoz, meg kell próbálnunk távol tartani tőle, hogy csökkentsék az új járvány kitörésének esélyét;

• Tudja meg, mi okozza a dühtámadásokat: ezt meg lehet tenni a pszichológus kezelésével, de a mindennapi pillanatok tükrözésével is. A leggyakoribb helyzetek közé tartozik a forgalomba esés vagy sértés.

Az impulzusok ellenőrzésének nehézsége összekapcsolható a félelemmel, hogy mások kiértékelik őket, vagy mások viselkedésének igényével.

Ha úgy érzi, hogy a robbanásveszélyes hatás káros az interperszonális kapcsolatokra, fontos, hogy segítséget kérjen szakértőtől, például pszichológustól..

2. A gyermekben

Gyermekek esetében fontos felismerni, hogy az agresszív kitörés általában annak következménye, hogy képtelen kezelni a frusztrációt, mivel ez egy új érzés. Tehát a járványkitörések, más néven tantrumnak nevezett azonnali hatásainak minimalizálása érdekében meg kell próbálni elvonni a gyermeket, például kihozva a stresszes környezetből, vagy új játékot javasolva.

Időnként fontos lehet ölelés is, mert ez a cselekvés lehetővé teszi a negatív érzelmek visszaszorítását, amelyeket a gyermek jelenleg tapasztal. A jövőbeni járványok megelőzése érdekében azonban együtt kell működni a gyermekkel, és néhány stratégia magában foglalja:

• Mondd nem: Fontos tagadni a gyermek vágyait, hogy megtudja, hogy az, amit akarsz, nem mindig érhető el. Agresszió kitörése esetén a gyermek nem tudja megszerezni azt, amit akar, különben megtanulja, hogy amikor csak akar valamit, így kell cselekednie..

• Légy példa: a gyermek elnyeli a környezetét. Így ha megfigyeli, hogy családja agresszív, akkor is hajlamos lesz. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy következetes legyen és kövesse azokat a modelleket, amelyeket megpróbálunk tanítani.

• A bizalom légkörének megteremtése: hogy a gyermek biztonságban érzi magát, hogy elengedje azt, amit érez. Ilyenkor fontos megmagyarázni, hogy normális szomorú vagy idegesnek érezni magát, de nem helyes ütni, harapni vagy más agresszív magatartást viselni..

A gyermekekkel való kapcsolatfelvétel során tanácsos egy életkornak megfelelő nyelvet használni, valamint a gyermek magasságának megfelelően leállni, a beszédet rövidnek, egyszerűnek és érthetőnek tartva, mert a kisgyermekek nem tudnak hosszú ideig koncentrálni..

Ha az agresszió összekapcsolható a gyermek fejlődésének tipikus szakaszával, vagy ha a fenti stratégiák segítenek, általában nem kell aggódni. Ha azonban úgy találja, hogy a gyermek nem képes megbirkózni a csalódással, bántalmazza magát vagy másokat, akkor lehet, hogy kérnie kell pszichológus értékelését..

Hogyan történik a kezelés

Ha a harag nem egészséges módon fejezhető ki, számos hosszú távú probléma merülhet fel, például depresszió, szorongás, alvási nehézségek vagy akár addiktív viselkedés, például drogok vagy alkohol bevezetése.

Ezért javasoljuk, hogy konzultáljon egy pszichológussal, aki általában kognitív viselkedésterápiát alkalmaz, hogy segítsen megérteni a harag kitörésének okait. Ezért fontos megismerni, mi történik a kitörés előtt, hogy stratégiákat lehessen készíteni az agresszív impulzusok jobb kezelésére..

A kitörések gyakran olyan negatív helyzetek halmozódásának is köszönhetők, amelyeket a múltban még nem oldtak meg, de amelyek adott helyzetre való nem megfelelő reakcióként nyilvánulnak meg, mint sértés, amely esetleg nem is kapcsolódik egymáshoz..

A pszichológussal folytatott konzultációt követően, ha úgy ítéli meg, hogy az értékelés után a hangulat szabályozására gyógyszert kell alkalmazni, pszichiáterhez fordul..