Hogyan lehet ellenőrizni a súlyt a terhesség alatt

A súlygyarapodás ellenőrzése a terhesség alatt elengedhetetlen a problémák - például a terhességi cukorbetegség vagy preeklampsia - kialakulásának megelőzéséhez, amelyek a terhesség alatt fellépő túlzott súlygyarapodáshoz kapcsolódnak..

A terhesség súlyának ellenőrzésének legjobb módja az egészséges ételek, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, fehér húsok, halak és tojások fogyasztása, ily módon elkerülve a felesleges zsírokat és cukrokat tartalmazó ételeket. Ezen felül napi 30 perc alatt gyakorolnia kell a fényerősség gyakorlását, például pilates, jóga, víz-aerobik vagy gyaloglás közben. Lásd még: Élelmezés a terhesség alatt.

A terhesség súlyának ellenőrzése érdekében meg kell ismerni a testtömeg-indexet vagy a BMI-t, mielőtt a nő terhes lesz, és olvassa el a terhesség alatti súlygyarapodás táblázatát és grafikonját, mivel ezek az eszközök lehetővé teszik a terhesség minden héten a súlygyarapodás ellenőrzését..

1.Hogyan kell kiszámítani a BMI-t terhesség előtt??

A BMI kiszámításához rögzíteni kell a terhes nő testmagasságát és testtömegét. Ezután a súlyt elosztjuk a magasság x magassággal, amint a képen látható.

Például egy 1,60 méter magas és 70 kg súlyú nő terhessége előtt BMI-je 27,3 kg / m2.

2.Hogyan nézze meg a terhesség súlygyarapodási táblázatát?

A súlygyarapodási táblázat megtekintéséhez csak nézze meg, hol illeszkedik a kiszámított BMI, és milyen súlygyarapodásnak felel meg.

Tehát, ha a nő BMI-je 27,3 Kg / m2, ez azt jelenti, hogy túlsúlyos volt terhesség előtt, és terhesség alatt 7 és 11 Kg között lehet..

3. Hogyan nézze meg a terhesség súlygyarapodási táblázatát?

A terhesség alatti súlygyarapodás grafikonjának megtekintéséhez a nő a terhességi hét szerint megnézheti, hány többlet kell. Például egy nőnél, amelynek súlygyarapodása a 22. héten C érték, 4-5 kg-nál többnek kell lennie, mint a terhesség korai szakaszában.

A túlsúlyos vagy elhízott nőket terhesség előtt egy táplálkozási szakembernek kell kísérnie, hogy készítsen egy teljes és kiegyensúlyozott étrendet, amely minden szükséges tápanyagot biztosít az anya és a baba számára anélkül, hogy az anya túl sok súlyt veszne fel..