Tirozin, amely működik, működik, és az azt tartalmazó élelmiszerek

A tirozin egy esszenciális aromás aminosav, amelyet a szervezet egy másik, fenilalaninnak nevezett aminosavból állít elő, ezen kívül ételek, például hal, víz és árnyalatok révén is fogyasztható például étrend-kiegészítő, például L-tirozin formájában. 

Ez az aminosav olyan neurotranszmitterek elődje, mint a dopamin, mivel antidepresszáns hatásokkal jár, és részt vesz a melanin képződésében is, ez utóbbi olyan anyag, amely színt ad a bőrnek, a szemnek és a hajnak.. 

A tirozin kiszolgálására

A tirozin számos egészségügyi előnyt kínál, többek között: 

• Antidepresszánsként hathat, és javíthatja a hangulatot;
• Segíthetek a memória javításában a stresszhelyzetekben, javíthatom a nyomás alatt végzett különböző feladatok elvégzésének képességét. Néhány tanulmány azonban azt mutatja, hogy nagyobb embereknél ez nem okozhatja ezt a hatást;
• Vegyen részt a vörösvértestek és a fehérvérsejtek képződésében;
• Segíthetek néhány olyan betegség kezelésében, mint például a Parkinson-kór. 

Asimizmus, kiegészítése segíthet a fenilketonuriában szenvedő embereknek, olyan betegségnek, amelyben nem képesek metabolizálni a fenilalanint, mivel a tirozint a testben fenilalanin termelte, így az emberek kezelni tudják ezt a problémát. hogy tirozinhiányban szenvedjenek, a témával kapcsolatos tanulmányok nem egyértelmûek. 

A szervezet fő funkciói

A tirozin egy aminosav, amely a test különböző funkcióit látja el, ez az agysejt a neurotranszmitter neuronok - például a dopamin, a noradrenalin és az adrenalin - prekurzorává válik, és az idegrendszer nélkülözhetetlen részét képezi.. 

Ezen túlmenően a tirozin a pajzsmirigyhormonok, katekolesztrogének és melanin képződésében is részt vesz. Ez a test sok fehérje részét képezi, beleértve az encephalineket, a test természetes fájdalomcsillapítóját, amelyet úgy hívtak ki, hogy beavatkozik a fájdalom szabályozásába.. 

Ételek listája  

A tirozinban gazdag fő ételek a csecsemő és származékai, egyéb ételek a következők: 

• huevos;
• Hal és hús;
• Szárított gyümölcsök, például las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil; 
• Aguacate;
• Pörkölt és pörkölt
• Centeno y cebada.

Ezen kívül egyéb ételek, amelyekből sampinyonval, zöld lekvárral, zabkása, chayota, berenjena, torma, torma, quingombó, fehérrépa, achicoria, spagetti, brokkoli, perejil, uborka, hagyma, spenót, paradicsom, coles.

Hogyan lehet kiegészíteni a tirozint?

Vannak kiegészítők típusai, az egyik a szabad aminosav tirozinnal, a másik N-acetil-L-tirozint tartalmaz, más néven NALT. Az a különbség, hogy a NALT vízben oldódik legjobban, mivel lassabban metabolizálódnak a szervezetben, mivel ugyanolyan hatékonyan működnek, mint a szabad tirozin, mindkettőnek nagyobbnak kell lennie.

A mentális teljesítmény javítása érdekében a stressz és a zsírmegvonás időszakában az ajánlások napi 100-200 mg / kg tirozin tömegre vonatkoznak. Ezen túlmenően, bár a tanulmányok nem vonják le az aminosav bevitelét a testmozgás előtti fizikai aktivitás elvégzése előtt, általában az ajánlott adagok 500–2000 mg között változnak, 1 órával azelőtt tevékenység.

Bármilyen hatás elérése érdekében ideális konzultálni orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, mielőtt tirozin-kiegészítőt szedne..

Kiegészítés ellenjavallatai

Kerülje el a szoptatást az anyai szoptatás alatt, mivel erről nincs elegendő információ. A Graves-betegséget a hyperthyreoid problémákkal küzdő embereknek is el kell kerülniük.

A tirozin kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel, mint a Levodopa, pajzsmirigyproblémák kezelésére szolgáló gyógyszerekkel és antidepresszáns gyógyszerekkel, amelyek gátolják a monoamin-oxidázt, mivel az artériás nyomás növekedését okozhatja.