Nézze meg, melyek a fizikai és érzelmi stressz tünetei

A hajhullás, türelmetlenség, szédülés és gyakori fejfájás olyan tünetek, amelyek stresszre utalhatnak. A stressz a véráramban megnövekedett kortizolszinthez kapcsolódik, és ez a növekedés az elme befolyásolása mellett fizikai betegségekhez is vezethet, mint például allergia és izomfeszültség, például..

Ezek a tünetek bármilyen életkorú egyéneknél megjelenhetnek, és bár felnőtteknél ez gyakoribb, gyermekeknél és serdülőknél is megjelenhetnek, amikor olyan problémáknak vannak kitéve, mint például az iskolai zaklatás, a szülõktõl való elszakadás vagy a család súlyos betegségei..

A stressz fő tünetei

A stressz tünetei kétféle módon manifesztálódhatnak, pszichológiai vagy fizikai tünetek révén, a fő tünetek a következők:

Pszichológiai tünetek

A stressz általában nagyon észrevehető pszichológiai tünetek, például:

• Szorongás, fájdalom, idegesség vagy túlzott aggodalom;
• Irritáció és türelmetlenség;
• szédülés;
• Koncentráció és memóriaproblémák;
• Az ellenőrzés elvesztésének érzékelése;
• Alvási nehézség;
• Nehézségek a döntések meghozatalában.

Ezenkívül a stresszhelyzetben lévő személy általában nem képes megszervezni és összpontosítani tevékenységeket, ami egyre nagyobb stresszt okozhat.

Fizikai tünetek

A stressz fizikai tünetek révén is megnyilvánulhat, mint például a túlzott hajhullás, fejfájás vagy migrén, izomfeszültség, allergia, megbetegedés megkönnyítése, valamint a gyomor-bél és a szív megváltozása, például a megnövekedett pulzus, például.

Ezenkívül a hideg, izzadt kéz és a bőrproblémák, például pattanások a stresszre utalhatnak.

Ezeknek a tüneteknek a megfigyelésekor fontos a stressz okainak azonosítása, hogy megoldódjanak, de néha szükség lehet általános orvos vagy pszichológus felkeresésére, hogy jelezze a megfelelő kezelést..

Hogyan lehet ellenőrizni a stresszt és a szorongást?

A stressz és a szorongás enyhítésére nyugtató teák, például kamilla-, hárs- és valerianteák fogyaszthatók. Fedezzen fel más házi lehetőségeket a stressz kezelésére.

Ezenkívül a stressz és a szorongás csökkentésére szolgáló másik nagyszerű tipp az, hogy kerüljük a túlzott társadalmi hálózatok használatát, mivel bizonyos helyzetekben ezek szomorúságot, magányt és az élettel való elégedetlenség érzését okozhatják. Tekintse meg az egészségügyi problémákat, amelyeket a közösségi hálózatok okozhatnak.

A jó felépülés egyik legfontosabb eleme a stressz elkerülése és a probléma megoldásának megtanulása, és gyakran a legjobb megoldás az, ha még egy pszichológust is felkeresünk, hogy olyan technikákat tanítson, amelyek segítenek a problémák kezelésében és a problémák leküzdésében. feszültség.

Az étkezés a stressz és szorongás ezen időszakaiban szintén nagy jelentőséggel bír, tehát az alábbiak szerint segíthet:

Ételek a stressz és a szorongás leküzdésére

A jó menekülési szelep lehet a fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása, például futás, harcművészet vagy tánc, mivel ez elvonja az elmét és az endorfinokat a véráramba engedi, elősegítve a jólétet. Ismerje meg a többi stratégiát a következő címen: Hogyan lehet leküzdeni a stresszt.