A B5-vitamin hiányának tünetei

A B5-vitamin, más néven pantoténsav, fontos a test számára, mivel olyan tevékenységekben vesz részt, mint például a koleszterin, a hormonok és a vörösvértestek előállítása, amelyek azok a sejtek, amelyek oxigént hordoznak a vérben. Lásd az összes funkciót itt.

Ez a vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a friss hús, a karfiol, a brokkoli, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tojás és a tej, ennek hiánya például a következő tüneteket okozhatja:

• álmatlanság;
• Égő érzés a lábakban;
• fáradtság;
• Idegrendszeri betegségek;
• Lábgörcsök;
• Alacsony antitesttermelés;
• Hányinger és hányás;
• Hasi fájdalom és görcsök;
• Megnövekedett légúti fertőzések.

Mivel azonban ez a vitamin könnyen megtalálható számos élelmiszerben, hiánya ritka, és általában magas kockázatú csoportokban fordul elő, mint például az alkoholtartalmú italok túlzott használata, az idősek, a bélproblémák, például a Crohn-betegség, valamint a fogamzásgátló tablettákat szedő nők..

Felesleges B5-vitamin

A felesleges B5-vitamin ritka, mivel könnyen eliminálható a vizelettel, csak azoknál az embereknél fordul elő, akik vitamin-kiegészítőket használnak, és olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a hasmenés és fokozott vérzésveszély..

Fontos továbbá emlékezni, hogy a B5-vitamin-kiegészítők használata kölcsönhatásba léphet és csökkentheti az antibiotikumok és az Alzheimer-kór kezelésére szolgáló gyógyszerek hatását, és ezt az orvosnak vagy a táplálkozási orvosnak kell javasolnia..

Lásd a B5-vitaminban gazdag ételek listáját.