Honnan lehet tudni, hogy ez a kiégési szindróma

A kiégési szindrómát olyan fizikai, érzelmi vagy mentális kimerültség jellemzi, amely általában a munkahelyi stressz felhalmozódása miatt merül fel, és ezért nagyon gyakori azoknál a szakembereknél, akiknek állandó nyomással és felelősséggel kell szembenézniük, például a tanárok vagy a például az egészségügyi szakembereknél. A jelek és tünetek, amelyek segítenek meghatározni, vajon szenved-e ez a probléma, a következők:

1. Állandó negatív érzés: Nagyon gyakori, hogy az emberek, akik ezt a szindrómát tapasztalják, folyamatosan negatívak, mintha semmi sem fog működni..
2. Fizikai és mentális fáradtság: A kiégési szindrómában szenvedő emberek általában állandó és túlzott fáradtságot tapasztalnak, amelyet nehéz helyrehozni.
3. Akarat hiánya: A szindróma nagyon gyakori vonása a motiváció és a hajlandóság hiánya társadalmi tevékenységek elvégzésére vagy más emberekkel való együttélésre.
4. Koncentrációs nehézség: Az embereknek is nehéz lehet a munkára, a napi feladatokra vagy az egyszerű beszélgetésre koncentrálni.
5. Áramkimaradás: A Burnout-szindróma egyik tünete a túlzott fáradtság és az energiahiány az egészséges szokások fenntartásához, például tornaterembe vagy rendszeres alváshoz.
6. Kompetencia érzése: Néhány ember úgy érzi, hogy nem teljesít eléggé munkát és munkát.
7. Nehéz ugyanazokat a dolgokat élvezni: Szokásos az is, ha az emberek úgy érzik, hogy többé nem szeretik ugyanazokat a dolgokat, mint régen, például egy tevékenységet vagy sportolást.
8. Prioritásként kezelje mások igényeit: A Burnout-szindrómában szenvedők általában mások igényeit saját maguk előtt állják.
9. Hirtelen hangulatváltozások: Egy másik nagyon gyakori jellemző a hangulat hirtelen megváltozása, sok irritációs periódussal.
10. szigetelés: Mindezeknek a tüneteknek köszönhetően a személy hajlamos elszigetelni magát az életében fontos emberektől, például a barátoktól és a családtól.

A kiégési szindróma egyéb gyakori jelei közé tartozik a szakmai feladatok elvégzésének túl sok ideje, valamint a munka elmaradása vagy késése sokszor. Ezen túlmenően, amikor nyaralni vesz, általában nem érezni az örömöt ebben az időszakban, miközben a fárasztás érzésével tér vissza a munkába. Noha a leggyakoribb tünetek pszichológiai, a kiégési szindrómában szenvedő emberek gyakran fejfájást, szívdobogást, szédülést, alvászavarokat, izomfájdalmat és még megfázást is szenvedhetnek..

Teszteljen online

Válaszoljon a következő kérdésekre, és ellenőrizze, lehet-e ez a szindróma:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Indítsa el a tesztet A munkám (nekem) kihívást jelent.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Nem szeretem találkozni néhány hallgatóval, ügyféllel, vagy kapcsolatba lépni másokkal a munkám során.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Szerintem az ügyfelek vagy a hallgatóim elviselhetetlen.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Aggódok amiatt, hogy hogyan kezeltem néhány embert a munkahelyen.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Munkám személyes kiteljesedés forrása.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Szerintem unalmas vagyok a hallgatóim vagy az ügyfelek rokonai.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Úgy gondolom, hogy közömbösen bánok az ügyfelekkel, a hallgatókkal vagy munkatársaimmal.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Azt hiszem, telített vagyok a munkámmal.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Bűnösnek érzem magam a munkahelyi hozzáállásom miatt.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Úgy gondolom, hogy munkám pozitív dolgokat hoz nekem.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Szeretek iróniában lenni néhány ügyfelömmel, hallgatóommal vagy munkatársammal.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Megbánom a munkám során alkalmazott néhány viselkedésem miatt.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Megcímkézem és besorolom ügyfeleimet vagy hallgatóimat viselkedésük szerint.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

A munkám nagyon kifizetődő számomra.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Úgy gondolom, hogy elnézést kellene kérnem egy diák vagy ügyfél iránt.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Fizikailag fáradtnak érzem magam a munkám során.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Úgy érzem, hogy nagyon fáradt vagyok a munkahelyen.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Úgy érzem, érzelmileg kimerült vagyok.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Örülök a munkámnak.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

Rosszul érzem magam bizonyos dolgok miatt, amelyeket mondtam vagy dolgoztam.

• valaha
• Ritkán - évente néhányszor
• Néha - havonta néhányszor fordul elő
• Gyakran - hetente egynél többször fordul elő
• Nagyon gyakran - ez történik naponta

A diagnózis megerősítése

A burnoutban szenvedő személy gyakran nem képes azonosítani az összes tünetet, és ezért nem tudja megerősíteni, hogy valami történik. Ezért, ha gyanú merül fel, hogy ezt a problémát szenvedheti, tanácsos kérjen segítséget egy barátjától, családtagjától vagy más megbízható személytől a tünetek helyes azonosítása érdekében..

Annak érdekében, hogy a diagnózist elkészítsék és ne legyen több kétsége, a legjobb módja egy pszichológushoz közeli személlyel menni, hogy megvitassák a tüneteket, azonosítsák a problémát és irányítsák a kezelést. Tudja meg, hogyan kezelik ezt a szindrómát általában.