Honnan lehet tudni, hogy ez PMS vagy stressz?

Annak megismerése érdekében, hogy a PMS vagy a stressz - fontos megjegyezni, hogy a menstruációs ciklus melyik szakaszában van a nő. A PMS tünetei a menstruáció előtti 2 hétben fordulnak elő, intenzívebbé válhatnak, de a fogamzásgátlót szedő nőben nem jelentkeznek..

A stressz állandó, és inkább olyan helyzetekhez kapcsolódik, amelyek szorongást okoznak, mint például túlmunka, munkahely elvesztése vagy alacsony önértékelés.

Hogyan lehet megkülönböztetni a PMS-t és a stresszt?

A PMS és a stressz bármilyen életkorban előfordulhat, emellett súlyosbíthatják egymást, és a nők egyre szorongóbbá és ingerlétesebbé válhatnak. Az azonosításhoz a nőknek tisztában kell lenniük bizonyos különbségekkel, például:  

Ezeknek a különbségeknek a felismerése érdekében egy tipp az, hogy írja le, hogy mit érez egy notebookban, a dátumokkal és a menstruációval. Ily módon meg lehet figyelni a leggyakoribb tüneteket, és meg lehet különböztetni, ha állandó tünetek vagy a menstruáció előtt jelentkeznek.. 

Ezenkívül, mivel ez a 2 helyzet együtt létezhet, és a tünetek összetéveszthetők, fontos konzultálni egy általános orvossal, nőgyógyászmal vagy pszichiáterrel, akik segítenek a probléma azonosításában, a klinikai kórtörténet és a bemutatott tünetek alapján..

Hogyan lehet kezelni a PMS tüneteit és a stresszt?

A PMS-tünetek kiváltásának esélyeinek csökkentése és a stressz enyhítése érdekében tanácsos fektetni a napi öröm- és pihenési pillanatokba. Lehet egészséges és szórakoztató beszélgetésben egy barátjával, meditációs órában, vígjáték nézésében vagy bármilyen más olyan tevékenységben, amely örömöt nyújt.

Ha a tünetek nagyon intenzívek, az orvos által felírt gyógyszerek segíthetnek enyhítésben, például antidepresszánsok és szorongásoldók. Ezeknek a tüneteknek a megelőzésére és kezelésére természetes módja a fizikai aktivitás, mivel ez a természetes nyugtatók használatán kívül kapszulák vagy teák, például kamilla vagy valerian alkalmazásával elősegíti a pihenést, enyhíti a feszültséget és csökkenti a fizikai tüneteket. Nézze meg a természetes kezelések egyéb formáit.

Lásd a következő videóban, hogyan lehet az étel révén csökkenteni a szorongást és a stresszt:

Ételek a stressz és a szorongás leküzdésére