Mi az, okai és mit kell tenni

A görcs vagy görcs egy izom gyors, akaratlan és fájdalmas összehúzódása, amely a test bármely részén megjelenhet, de általában a lábán, a kezén vagy a lábán jelentkezik, főleg a borjún és a comb hátán..

Általában a görcsök nem súlyosak és kevesebb mint 10 percig tartanak, főleg intenzív testmozgás után jelentkeznek, az izom vízhiánya miatt. Előfordulhatnak azonban terhesség alatt vagy olyan egészségügyi problémák miatt is, mint például ásványi anyagok hiánya, cukorbetegség, májbetegség vagy myopathia, például.

Így, ha a görcs naponta több mint egy alkalommal jelentkezik, vagy több mint 10 percet vesz igénybe, ajánlott konzultálni a háziorvossal a görcs okának meghatározása és a legmegfelelőbb kezelés megkezdése érdekében..

A leggyakoribb okok általában:

1. Túlzott testmozgás

Túl intenzív vagy hosszú ideig történő edzéskor a görcsök gyakran előfordulnak. Ennek oka az izomfáradtság és az izomban található ásványi anyagok hiánya, melyeket edzés közben fogyasztottak.

Ebben a helyzetben a görcsök edzés közben vagy akár néhány órával később is megjelenhetnek. A testmozgáshoz hasonlóan a túl hosszú ideig maradás, különösen ugyanabban a helyzetben, mozgáshiány miatt izomgörcsöt is okozhat..

2. Dehidráció

A görcsök gyakran enyhe vagy közepes mértékű kiszáradás jelei is lehetnek, amikor a testben normálnál kevesebb víz van. Ez a fajta gyakrabban fordul elő, ha nagyon forró környezetben van, hosszú ideje izzad, vagy ha diuretikumot szed, a víz nagy vesztesége miatt.

Általában görcsökkel lehetséges a kiszáradás más tüneteinek megjelenése, például szájszárazság, gyakori szomjúság, csökkent vizeletmennyiség és fáradtság. Nézze meg a kiszáradás jeleinek teljes listáját.

3. Kalcium vagy kálium hiánya

Egyes ásványi anyagok, például a kalcium és a kálium, nagyon fontosak az izmok összehúzódásához és relaxációjához. Tehát, ha ezeknek az ásványi anyagoknak a szintje nagyon alacsony, gyakori görcsök léphetnek fel, ami napi időben, nyilvánvaló ok nélkül fordulhat elő..

A kalcium és kálium csökkenése gyakoribb a terhes nőkben, például azoknál, akik diuretikumokat szednek, vagy például hányási krízis van. Ennek oka lehet a kálium- vagy kalciumtartalmú ételek csökkent behozatala is.

4. Tetanusz

Noha ritkább, a tetanusz a gyakori görcsök újabb lehetséges oka, mivel a fertőzés az egész idegvégződések folyamatos aktivációját okozza, görcsöket és izmok összehúzódásokat okozva a test bármely részén..

A tetanusz fertőzés elsősorban egy rozsdás tárgyon végzett vágás után fordul elő, és egyéb tüneteket, például a nyaki izmok merevségét és alacsony lázát okozza. Töltse ki az online tesztünket, hogy megismerje a tetanusz kialakulásának kockázatát.

5. Rossz keringés

A rossz keringésű embereknél gyakrabban válhatnak görcsök is. Ennek oka az, hogy kevesebb vér jut az izmokhoz, kevesebb oxigén is rendelkezésre áll. Ez a görcs gyakrabban fordul elő a lábakban, különösen a borjú régiójában.

További információ a rossz forgalomról és a harcról.

6. Gyógyszerek használata

A diuretikumok, például a furoszemid mellett, amelyek kiszáradást okozhatnak és görcsökhez vezethetnek, más gyógyszerek mellékhatásként az akaratlan izom-összehúzódásokra is hatással lehetnek..

Néhány gyógyszer, amely leggyakrabban görcsöt okoz, például: Donepezil, Neostigmin, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol vagy Lovastatin, például.

Hogyan lehet enyhíteni a görcsöket?

A görcs kezelését általában az érintett izom nyújtásával és a terület masszírozásával végezzük, mivel nincs speciális kezelés.

Ezenkívül a görcsök újbóli elkerülése érdekében fontos:

• Egyél káliumban, magnéziumban és kalciumban gazdag ételeket, például banánt vagy kókuszdiót. Lásd a görcsökhöz ajánlott egyéb ételeket;
• Igyon körülbelül 2 liter vizet naponta, főleg fizikai tevékenységek során;
• Kerülje az étkezés utáni fizikai gyakorlatokat;
• Nyújtás a testmozgás előtt és után;
• Nyújtás ágy előtt, éjszakai görcs esetén.

Nézze meg ezeket és más tippeket a következő videóban:

Mi okozhat keresztet? | Marcelle megjegyzések # 12

Ha az izomgörcsöt egészségügyi problémák, például cukorbetegség, májbetegség vagy ásványi anyagok hiánya okozza, az orvos táplálékkiegészítőkkel, különösen nátriummal és káliummal történő kezelést is javasolhat, vagy az egyes problémákra speciális gyógyszereket adhat..

Mikor lehet komoly

A legtöbb esetben a görcs nem jelent komoly problémát, azonban vannak olyan esetek, amikor a szervezetben ásványi anyagok hiányára vagy más problémákra utalhat. Néhány olyan jel, amely arra utalhat, hogy orvoshoz kell fordulnia:

• Nagyon súlyos fájdalom, amely 10 perc elteltével nem javul;
• A görcs helyén duzzanat és bőrpír jelentkezik;
• Izomgyengeség kialakulása görcs után;
• Görcsök, amelyek néhány nap alatt sokszor megjelennek.

Ezenkívül, ha a görcs nem kapcsolódik olyan okhoz, mint a kiszáradás vagy az intenzív testmozgás, akkor is tanácsos konzultálni egy általános orvossal, hogy felmérje, hiányzik-e a szervezetben valamilyen fontos ásványi anyag, például magnézium vagy kálium..