Valerian a szorongásért

A valerian tea kiváló természetes lehetőség a szorongás kezelésére, különösen enyhébb vagy közepes mértékű esetekben, mivel ez egy nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal gazdag növény, amely segít elkerülni a stresszt.

Ezenkívül a valerian tea felhasználható az alvás megkönnyítésére, valamint a fárasztó munka napjának fizikai és mentális feszültségeinek enyhítésére is. Ehhez az az ideális, ha a teát 30 perccel lefekvés előtt veszik be, mivel enyhén izgathatja a pihentető hatás megkezdése előtt..

Tudjon meg többet arról, hogy mi a valerian és tulajdonságai.

Ezt a teát nem szabad terhes nőknek vagy 3 éves kor alatti gyermekeknek fogyasztani. Nem szabad túllépnie a napi 2 csésze teát is, mivel ellenkező hatást okozhat, nyugtalanságot és álmatlanságot okozhat:

összetevők

• 10 g macskagyökér;
• 500 ml víz.

Az előállítás módja

Helyezze az összetevőket egy serpenyőbe, és forralja 10 percig. Hagyja állni 5 percig, szűrje le és igyon 2 csésze naponta. Álmatlanság esetén a teát le kell inni legfeljebb 30 perccel az ágy előtt.

Hogyan működik a valerian?

Noha ennek a növénynek a hatásmechanizmusa nem teljesen ismert, sok tanulmány rámutat arra, hogy a valerianus növeli a GABA szintet a testben.

A GABA fontos neurotranszmitter, amely segíti az idegrendszer szabályozását, megnyugtatását és a szorongás leküzdését. Így a valerianus hasonló hatású lehet, mint néhány szorongásos betegség kezelésére szolgáló gyógyszer, például az Alprazolam vagy a Diazepam..

Egyéb szorongó italok

Mint a valerian, néhány étel és gyógynövény nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, ezért fogyaszthatók a szorongás csökkentésére:

1. Kamilla tea citromfűvel: A citromfű képes ellazítani és megnyugtatni a központi idegrendszert, enyhítve a szorongás jeleit és tüneteit. Nézze meg, milyen előnyökkel jár a citromfű tea;
2. Orbáncfű tea: ez a gyógynövény, akárcsak a citromfű és a valerian, képes az idegrendszerre, elősegítve a pihenést. Nézze meg, hogyan lehet az orbáncfű teát és más szorongás elleni természetes gyógyszereket elkészíteni;
3. Passion gyümölcslé: A passiógyümölcs nyugtató, frissítő, fájdalomcsillapító és nyugtató hatású, így kiváló lehetőség a szorongás leküzdésére. Tudja meg, mi a szenvedélyes gyümölcs előnyei.

Tekintse meg a szorongással kapcsolatos otthoni gyógymódok egyéb lehetőségeit a következő videóban:

Természetes nyugtatók: A szorongás elleni legjobb növények

Más technikák a szorongás leküzdésére

A valerian tea hatásának növelése érdekében néhány tipp a szorongás enyhítésére:

• Maradjon csendes és csendes helyen;
• Pihentető zene hallgatása;
• Lélegezz be mély lélegzetet, figyelve csak a lélegzetre;
• Kerülje a problémákra gondolkodást;
• Anti-stressz labda használata.

Ezen tippeken kívül egy másik jó megoldás az, hogy mély lélegzetet vesz, és az elméd csak a légzésre koncentrál. Egy jó mély légzési séma az, hogy lassan belélegzi az orrát, 2-3 másodpercig tartja a levegőt a tüdőben, majd kilégzi a száját, és a szükséges gyakorisággal ismételje meg..

Nézze meg 7 további tippet, amelyek valóban működnek a szorongás csökkentésében.