7 gyógynövény, hogy több alvást kapjon

Ajánlott természetes gyógymódok használata a több alváshoz, mivel vannak olyan illatok, esszenciák és illatok, amelyek a lehető legjobb módon segítik a pihenést és az elaludást. A legmegfelelőbbek a következők:

1. levendula: Az egész világon ismert a test és az elme pihenéséről. A szoba tisztításakor használjon levendula illatú tisztítószereket.
2. kamilla: Igyon egy csésze teát közvetlenül lefekvés előtt, hogy megnyugtassa az idegeit.
3. hársfa: Spray-ben található. Permetezzen a párnára, és aludjon jól.
4. Cédrusfa füstölő: Fáradtsággátló hatásúak. Naponta 1 emelkedjen, olyan helyen, ahol az egész ház illatos
5. levendula - inni naponta 3-4 csésze és 1 csésze alvás előtt. A tea készítéséhez adjon hozzá 2-3 g virágot 1 csésze forrásban lévő vízhez, és hagyja állni 5-10 percig, végén szűrve. A levendula illóolaj frissítőként történő használata szintén jó alvási stratégia.
6. komló - inni 1 csésze lefekvés előtt. A tea készítéséhez adjon hozzá 10 g kúpot 1 liter forrásban lévő vízhez, majd hagyja állni 10 percig.
7. Rózsaszín szenvedélyes gyümölcs - inni 1 csésze lefekvés előtt. A tea készítéséhez adjunk hozzá 1 teáskanál száraz növényt 1 csésze forrásban lévő vízhez, hagyjuk állni 5-10 percig és szűrjük.

Ezek az aromák növelik az alvást, mivel mélyebbé teszik a légzést, és az agy több oxigént kap, és ennélfogva nyugodtabbá tesznek minket, és így kevésbé nehezen tudunk elaludni.

A gyógynövényeknek nincs azonnali hatása, mint a gyógyszerekkel, ezért az eredmények ellenőrzéséhez 3 hétig kell bevenni őket. Lásd még a jó alvás lehetőségeit is: Otthoni gyógyszer az álmatlanság ellen.

Nyugtató tea a jobb alvás érdekében

Kiváló otthoni gyógyszer az alvási rendellenességekre a citrom-mész tea, levendula és kamilla, mivel nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik az álmatlanságot, a nyugtalanságot és az éjszakai izzadást, és kiválóak a stressz és szorongás ellen..

összetevők

• 1 kanál citrom-lime levél
• 1 kanál levendula levél
• 1 evőkanál kamilla levelek
• 200 ml forrásban lévő víz

Az előállítás módja

Adja hozzá az összetevőket egy serpenyőbe, fedje le és hagyja állni körülbelül 10 percig. Ezután szűrjük le, és inni a teát naponta háromszor.
Ezen otthoni gyógyszer használata mellett az egyéneknek rendszeresen testmozgniuk kell, kerülniük kell a kávéfogyasztást vagy az italok stimulálását lefekvés előtt, éjjel nyugodt környezetet kell fenntartaniuk, és rendszeresen kell aludniuk..

A teázás mellett a jó alvás érdekében fontos, hogy ne érjen serkentő ételeket vagy italokat 17 óra után, például kávét, zöld teát vagy csokoládét. Tudjon meg többet az álmos ételekről a következő oldalon: Álmos ételek.

Ha azonban ezek a tippek nem segítenek a betegnek jobban aludni, akkor szükség lehet konzultálni háziorvossal az ok diagnosztizálására és a megfelelő kezelés megkezdésére..