Nézze meg, hogyan készíthet házi készítményt az izomtömeg növelésére

Egy jó házi készítésű étrend-kiegészítő hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, ha gazdag fehérjével és energiájával, megkönnyítve az izmok helyreállítását és az izmok hipertrófiáját. Ezenkívül egy házi készítésű izomtömeg-kiegészítés, például egy pohár dúsított banán-vitamin, elősegíti az erős izmok gyorsabb fejlődését az egészség károsítása nélkül.

Ez a recept azonban csak azok számára alkalmas, akik gyakorolják a testmozgást, például napi kocogást, focit vagy súlyzós edzést, mivel kalóriában gazdag, és ezért azok, akiknek a testmozgás során nem viselnek magas kalóriát, súlyozhatnak ahelyett, hogy izmok.

Az izomtömeg növelésére szolgáló házi készítményekkel együtt fontos az erő és a nagy intenzitású fizikai aktivitás gyakorlása, mivel elősegíti a zsírégetést és a sovány tömegnövekedést..

Házi készítésű kiegészítő az izomtömeg növelése érdekében

Ez az házi kiegészítő recept az izomtömeg megszerzéséhez csak természetes összetevőket tartalmaz, és kiválóan segíti azoknak az izmok fejlődését, akik rendszeresen edznek, mivel energiában és fehérjékben gazdag, elősegítve az izomtömeg-növekedést.. 

összetevők

• lenmag;
• Sörélesztő;
• Búzacsíra;
• szezámmagot;
• Zabpehely;
• földimogyoró;
• Guarana por.

Az előállítás módja

Helyezzen 2 evőkanál minden összetevőt egy tartályba és tartsa szorosan lezárva.

Házi fehérjekészítés elkészítéséhez csak 3 evőkanálnyi evőkanálnyi keveréket keverjen be egy keverőgépbe 1 banánnal és 1 pohár teljes tejjel. A rázást közvetlenül az elkészítése után, a gyakorlatok befejezése után kell bevenni.

Javasoljuk, hogy a kiegészítőt megfelelően lezárt tartályban, száraz, fénytől védett helyen tárolja.

Táplálkozási információk

A pohár hozzávetőleges táplálkozási adatai, amelyben 3 evőkanál tele házi készítésű kiegészítővel, 1 banánnal és 1 pohár teljes tejjel rendelkezik.

Ez a turmix nagyon tápláló, fehérjékben gazdag, egészséges zsírokkal és szénhidrátokkal rendelkezik a test számára, valamint rostokkal, amelyek szabályozzák a bélt és méregtelenítik. Lásd még egy módszert az edzőterem eredményének javítására: Tanulja meg, mit kell enni az edzés során, hogy izomzatot szerezzen és fogyjon.

Gyümölcs turmix zab és mogyoróvaj

A zabos gyümölcs-vitamin szintén kiegészítő lehetőség az izomtömeg növelésére, és délutáni snackként vagy edzés előtt fogyasztható. Földimogyoróvaj miatt a vitamin gazdag fehérjékben és zsírokban, növeli az energiatermelést az edzés során, és elősegíti az izom-helyreállítási folyamat javulását. Fedezze fel a földimogyoró előnyeit.

összetevők

• banán;
• 1 evőkanál földimogyoróvaj;
• 2 evőkanál zab;
• 250 ml tej.

Az előállítás módja

Vágja szeletekre a banánt és tegye egy turmixgépbe a többi összetevővel együtt, és verje be, amíg krémes állagúvá nem válik.

Táplálkozási információk

Nézze meg az alábbi videóban néhány tippet arról, hogy mit kell enni az izomtömeg növelése érdekében:

Edzett ételek | Az edzés előtt és után