4 finom recept a Goji Berry-val a fogyáshoz

A Goji bogyó egy kínai eredetű gyümölcs, amely olyan egészségügyi előnyöket hoz, mint például a fogyás, az immunrendszer erősítése, a bőr egészségének fenntartása és a hangulat javítása..

Ez a gyümölcs megtalálható friss, dehidratált formában vagy kapszula formájában, és megvásárolható az egészségügyi élelmiszerboltokban, az étrend-kiegészítő áruházakban és a táplálkozási termékekben.

Az étrend megkönnyítése érdekében olvassa el a goji bogyóval kapcsolatos alábbi recepteket, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges táplálkozás fenntartásában.

1. Goji bogyós gyümölcslé eperrel

A Goji bogyós gyümölcslé gazdag rost- és antioxidánsokban, és kiváló választás ebéd, vacsora kíséretére vagy snackként való fogyasztásra..

összetevők

• 15 g szárított Goji bogyó;
• 2 hámozott narancs;
• 40 g málna vagy 4 eper.

Az elkészítés módja

Áztassa a Goji bogyót vízben 15 percig. Préselje ki a narancsot, és az összes hozzávalót keverőben keverje meg, amíg sima nem lesz.

2. Goji bogyós mousse

A goji bogyós hab rost- és fehérjegazdag, reggelire, délutáni harapnivalókra vagy edzés utáni időszakra használható.

összetevők

• ½ csésze dehidratált goji bogyós tea;
• 1 jar alacsony zsírtartalmú joghurtot;
• 1 doboz könnyű tejföl;
• 2 ízesítetlen zselatin boríték;
• 1 csésze sovány tej tea;
• 5 evőkanál édesítőpor.

Az előállítás módja

Helyezze a goji bogyót vízre 30 percre, vegye le és őrölje meg a gyümölcsöket. Oldjunk fel 1 csomag zselatint 300 ml vízben, adjuk hozzá a goji bogyót és 3 evőkanál édesítőszert, alaposan keverve. Vegyük a joghurtot, tejfölt, tejet, 1 zselatin borítékot és 2 evőkanál édesítőport egy turmixgépben. Keverjük össze a goji bogyós zselatint a turmixgéppel és keverjük el tálban, hűtőszekrénybe helyezzük, amíg szilárd állagú lesz..

3. Gyümölcssaláta Goji bogyóval

A Goji bogyós saláta ebédel vagy vacsorával együtt ehető, és hogy ezt a salátát délutáni snackként használhassa, adjon hozzá 1 teljes üveg joghurtot a recepthez.

összetevők:

• 5 eper vagy 1 kockára vágott alma;
• 1 evőkanál mandula vagy gesztenye;
• 1 evőkanál lenmag vagy szezámmag;
• 2 evőkanál dehidratált goji bogyó;
• 1 evőkanál zsírtalan sima joghurt (ha snack)

Az elkészítés módja

Keverjük össze az összes hozzávalót és tálaljuk fagylaltot. Ha szükséges, édesítsen hozzá 1 teáskanál mézet.

4. Goji zselés bogyó szederrel

Ez a lekvár kenyérben, kekszben és pirítósban felhasználható délutáni harapnivalókhoz vagy reggelihez.

összetevők:

• 1 csésze dehidratált goji bogyó;
• ½ csésze szeder;
• 1 evőkanál chia mag;
• 2 evőkanál zöld banán biomassza;
• ½ csésze kulináris édesítőszer.

előállítás:

Helyezze a goji bogyót vízre 30 percre, majd engedje le. Egy közepes lángon lévő serpenyőben adjuk hozzá a szeder, a kulináris édesítőszer, a zöld banán biomassza mennyiségét. 5 perc elteltével adjuk hozzá a goji bogyót és keverjük addig, amíg az összetevők vörös húslevest képeznek. Kapcsolja ki a hőt, helyezze át a keveréket egy tálba, gyúrja össze az összetevőket egy villával, és adja hozzá a chia magokat, mindent összekeverve, amíg egyenletes lesz. Tálaljuk fagylaltot.

Tekintse meg a goji bogyó előnyeit és annak ellenjavallatait.