10 citruslé recept
A citrusfélékben gazdag C-vitamin található, amelyek kiválóan hozzájárulnak az egészség elősegítéséhez és a betegségek megelőzéséhez, mivel erősítik az immunrendszert, így jobban védettek a testtel a vírusok és baktériumok támadásaitól..
Ajánlott naponta fogyasztani a C-vitamint, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend viszonylag könnyű elérni, de fontos a C-vitamin fogyasztásának fokozása terhesség alatt, szoptatás ideje alatt, vagy ha fogamzásgátló tablettát szed, vagy közel van a dohányzáshoz. cigaretta.
Ezen felül növelnie kell a C-vitamin bevitelét ősszel és télen is, hogy megelőzze vagy leküzdje a megfázást és az influenzát. Íme 10 hihetetlen recept a vitaminokban gazdag gyümölcslevekhez, amelyeket választhat naponta, és ezáltal természetesen fokozza a szervezet védekezőképességét.
1. Narancslé acerola-val
összetevők
- 1 pohár narancslé
- 10 acerola
- 2 jégkocka * választható
Az előállítás módja
Vegyük össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és igyunk tovább. A narancs és az acerola gazdag C-vitaminban, de ez a vitamin nagyon illékony, ezért ezt a levet azonnal el kell inni..
2. Eper limonádé
összetevők
- 1 pohár víz
- 2 citromlé
- 5 eper
- 2 jégkocka * választható
Az előállítás módja
Vegyük össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és igyunk tovább.
3. Ananász mentaval
összetevők
- 3 vastag szelet ananász
- 1 pohár víz
- 1 evőkanál mentalevél
- 2 jégkocka * választható
Az előállítás módja
Vegyük össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítsük meg ízlés szerint és vegyük tovább.
4. Papaya narancsmal
összetevők
- Fél papaya
- 2 narancs uborka
- 1 pohár víz
- 2 jégkocka * választható
Az előállítás módja
Vegyük össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítsük meg ízlés szerint, majd vegyük be.
5. Mangó tejjel
összetevők
- 1 érett mangó
- 1 jar sima joghurtot vagy 1/2 pohár tejet
- 2 jégkocka * választható
Az előállítás módja
Vegyük össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítsük meg ízlés szerint, majd vegyük be.
6. Narancs, sárgarépa és brokkoli
összetevők
- 2 narancs
- 1 sárgarépa
- 3 szár nyers brokkoli
- 2 jégkocka * választható
Az előállítás módja
Vegyük össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítsük meg ízlés szerint, majd vegyük be.
7. Kiwi eperrel
összetevők
- 2 érett kivi
- 5 eper
- 1 jar sima joghurtot
- 2 jégkocka * választható
Az előállítás módja
Vegyük össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítsük meg ízlés szerint, majd vegyük be.
8. Guava citrommal
összetevők
- 2 érett guajava
- 1 citromlé
- 1 pohár víz
- 2 jégkocka * választható
Az előállítás módja
Vegyük össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítsük meg ízlés szerint, majd vegyük be.
9. Dinnye szenvedélyes gyümölcsrel
összetevők
- 2 szelet dinnye
- 3 szenvedélyes gyümölcs pép
- 1 pohár víz
- 2 jégkocka * választható
Az előállítás módja
Vegyük össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítsük meg ízlés szerint, majd vegyük be.
10. Fűszeres paradicsom
összetevők
- 2 nagy és érett paradicsom
- 60 ml vizet
- 1 csipet sót
- 1 apróra vágott babérlevél
- 2 jégkocka * választható
Az előállítás módja
Vegyük össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítsük meg ízlés szerint, majd vegyük be.
Ezek a gyümölcslevek mindegyike finom és C-vitaminban gazdag, de a helyes fogyasztás biztosítása érdekében közvetlenül a készítés után, vagy legfeljebb 30 perccel később kell innia a lét, mert ettől kezdve e vitamin koncentrációja kevesebb.
