A gyulladt ülőideg kezelésének lépései otthon

Az isiámiás fájdalom otthoni kezelése az elterjedt izmok, a fenék és a lábak ellazításának kísérletéből áll, hogy csökkentse az idegekre épülő nyomást, ezáltal segítve a fájdalom enyhítésében.. 

Forró üzletek elhelyezése, masszázsa a fájdalom szenvedő régióját, és végezzen néhány nyújtó gyakorlatot. Kiváló kezelések, amelyek otthon is elvégezhetők, de kiegészítik a fizioterápiás kezelést is.. 

Mi a fájdalom az isiában

Az isiliában a fájdalom az ülőideg-tálcán, ugyanazon élelmezésen átnyúlik a gerincoszlop végén, a fenékön és a szivacs növény hátulján. Mivel a fájdalom régiója változhat, és ez a tálca bármely részét érintheti..

Az a régió, ahol a fájdalom a fenékrészben van, és annak ellenére, hogy minden lábnak saját ülőidege van, normális, ha a fájdalom a láb talpán jelentkezik, hirtelen csontok, zúzódások formájában. , A hőérzés égetése.

Ezenkívül ezt a fájdalmat merevség, duzzanat és / vagy izomgyengeség kísérheti. Ezen tünetek miatt valószínű, hogy az ülőideg gyulladása lesz. 

Mit tegyek a gyulladt ülőideg kezelésére?

A fájdalom kezeléséhez kövesse az alábbi 3 lépést:

1. Tegyen fel gyulladásgátló kenőcsöt

Lehetséges kenőcsök vásárlása, például Cataflam vagy Diclofenac, a gyógyszertárban, és naponta alkalmazható a fájó régióban, amely valószínűleg az a hely, ahol az ülőideg összenyomódik. Ha kenőcsöt naponta kétszer alkalmazhat, masszázzon, amíg a termék teljesen felszívódik a bőrön.

2. Végezzen gyakorlatokat 

Noha sok a fájdalom, az egyetlen gyakorlatot az alsó rész, az izmok és a fenék nyúlik. Y ehhez ajánlott:

• Tedd a szádat a hajtogatott kerekekre, tartsd meg egymás után a lábát, közeledve a pecho kerékéhez, de úgy érzem, hogy az ágyéki oszlop kinyúlik. Végül is a másik lábával azonosnak kell lennie, még a mélyebb fájdalommal is. Tartsd ezt a szakaszot 30 másodpercig. Ismételje meg háromszor.

Ha csökkent a fájdalom, az isiában lévő idegfájdalom új válságának elkerülése érdekében meg kell erősíteni a hasi izmokat és azoknak a Pilates gyakorlatokat, amelyeket a gyógytornász jelez. Kezdheti:

• Hajtsa fel a haját hajtogatott kerekekkel, és a lehető leggyorsabban tegye be a hasát, ha ezt a hasi összehúzódást tartja, akkor normálisan lélegezzen;
• Ugyanebből a helyzetből fel kell emelnie a lábat a duplakerékkel, és ezt a helyzetet 5 másodpercig fenn kell tartania, és az alsó lábat is. A piernát emelő Siempre-nek le kell járnia. Ellenőrizze ezt a gyakorlatot, váltakozva a lábakat ötször, mindkét lábon.

Ezeket a gyakorlatokat az alábbi videó mutatja a 2:16 perctől:

EJERCICIOS AZ EL NERVIO CIÁTICO-nak

3. Helyezzen egy forró társaságot

A jó otthoni kezelés az ülőideg által okozott fájdalom és gyulladás enyhítésére az, ha a fájdalom helyére melegvizes zsákot helyeznek a vastagbélbe, ami az izomzattal kapcsolatos, és növeli a bienestar elősegítő endorfinok felszabadulását..

Ha gyógyszertárakban vásárolhat termikus vízzsákot, akkor ezt otthon is megteheti, például a nyers rizst párnahuzatba helyezve. Használathoz csak melegítse a táskát a mikrohullámú sütőben 2 percig, és helyezze oda, ahol 15-20 percig tart.

Fontos óvintézkedések, amelyeket be kell tartani

Az isiámiás fájdalom válsága alatt szintén fontos bizonyos óvatosság, például a csomagtartó elforgatása, a test nem guggolás, mivel valami helyrehozni szeretne.

Alváshoz oldalra kell támaszkodnia egy párnával a párna alatt, és egy másik párnával a lábak között, hogy az oszlop mindig egyenes legyen. Egyéb lehetőségek: a szája felfelé aludni és egy párnát helyezni a kerekek alá.