Mi az E-vitamin?
Az E-vitamin nélkülözhetetlen vitamin a szervezet működésében, erős antioxidáns hatása, gyulladásgátló tulajdonságai miatt, amellett, hogy hozzájárul a koleszterin ellenőrzéséhez, de javítja a termékenységet, mivel fontos szerepet játszik a hormontermelésben..
Ez a vitamin megtalálható az ételekben, mivel a növényi eredetű ételek fő forrása, például napraforgómag, mandula, mogyoró, mani, olívaolaj és néhány teljes kiőrlésű gabona. Lehetőség van kiegészítőként kapszulákba is fogyasztani, orvos vagy táplálkozási szakember irányítása alatt.
E-vitamin tálalására
Az E-vitamint alfa-tokoferolnak is nevezik, amely az egyik legfontosabb antioxidáns, tehát előnyei a következők:
- Egyensúlyozza a koleszterinszintet;
- Javítsa a bőr és a haj egészségét, mivel biztosítja a bőr és a sejtfalak integritását;
- Növeli a bőr szilárdságát és megakadályozza a ráncok kialakulását;
- Javítani kell a gyógyulást;
- Megakadályozza az öregedést;
- Javítja a fizikai ellenállást és az izomerőt;
- Harcolj a meddőséggel, mert hozzájárul a hormonok kialakulásához.
Ezen felül az E-vitamin hasznos lehet az immunrendszer javításában és hozzájárul az agy működéséhez..
Ha az E-vitamin-kiegészítő javasolt
Táplálékkiegészítőként az E-vitamin felhasználható a bőr egészségének fenntartására, növelve annak rugalmasságát és megakadályozva a ráncokat, javítva a vérkeringést, segítve a koleszterin ellenőrzését, a test szabad gyököinek leküzdését és az öregedés megelőzését. Ez a vitamin erősíti az immunrendszert, és kiegészítésként ajánlható a termékenységi problémákkal járó rendellenességekre..
Ezenkívül egyes esetekben, amikor megváltoznak a koleszterinszint, az orvos a klinikai kezelés részeként napi 1000 mg tokoferol bevitelt jelezhet..
Koraszüléseknél az E-vitamin hiány korai retinopátiát és intrakranális vérzést okozhat, így napi 10-50 mg E-vitamint kell beadni orvosi felügyelet mellett..
E-vitamin kapszulákban
Az E-vitamin kapszulákban történő kiegészítését naponta 3–15 mg-os adagokban kell bevenni, azonban ajánlott, hogy ennek kezelését orvos vagy táplálkozási tanácsadó irányítsa, aki a legjobb adagokat az egyes igényeknek megfelelően tudja adaptálni. személy.
A kapszulákban található E-vitamin a gyógyszertárakban található, természetes termékeket kínál, és áruk márka és adagolás szerint változik.
Az E-vitamin hiánya tünetei
Az E-vitamin hiánya ritka, és általában a bél felszívódási problémáival jár, amelyek visszaverődés csökkentését, járási nehézségeket, kettős látást, helyzetérzet elvesztését, izomgyengeséget és fejfájást okozhatják..
Nagyon aggodalomra ad okot az újszülöttek ilyen típusú hiányosságai miatt, mivel a terhesség alatt kevés volt a placentán keresztül, azonban az anyák óvodája elegendő a csecsemő számára szükséges E-vitamin szükségletek kielégítéséhez..
Az E-vitamin mérgező hatásai
Az E hipervitaminosis vérzést okoz azoknál az egyéneknél, akik antikoaguláns szereket használnak, mivel ezekben az esetekben nem szabad fogyasztani őket.
Az E-vitamin hizlaló?
Nincs bizonyíték arra, hogy az E-vitamin kapszulákban az ajánlott napi adagokban súlygyarapodást okozna. Vigyázni kell azonban ettől a vitamintól mentes ételek túlzott fogyasztása miatt, amelyek miatt a napi fogyasztott kalória növekedhet..
