Mit tegyünk a menopauza elleni küzdelem érdekében?

A hőhullámok a menopauza egyik leggyakoribb tünetei, amelyek a nő testében bekövetkező jelentős hormonális változások miatt merülnek fel. Ezek a hőhullámok néhány hónappal a menopauzába való tényleges belépés előtt jelentkezhetnek, és hirtelen a nap különböző időszakaiban jelentkezhetnek, intenzitásuk nők szerint változhat.

Noha a jelenlegi életfázisban ez normális, a hőhullámok szintén nagyon kényelmetlenek, és ezért több nő mindennapi életét érintik. Ezért van néhány módszer ennek a kellemetlenségnek a csökkentésére és az új életfázisba való belépés megkönnyítésére.

A menopauzás hő kezelésének legjobb kiválasztásához egy nőnek konzultálnia kell nőgyógyászával, és vele együtt meg kell vitatnia a rendelkezésre álló különféle lehetőségeket, amelyek a gyógyszerek alkalmazásától a hormonpótlásig vagy a természetes lehetőségekig terjedhetnek, például kiegészítők, étel vagy tea például.

1. Hormonpótló kezelés

A hormonpótló kezelés a leghatékonyabb kezelés, és ennélfogva a menopauzás diszkomfort, különösen a meleghullámok csökkentésére szolgál. Az ilyen típusú kezelés során a nő pótolja az ösztrogént, amelynek petefészkek termelése csökken. Noha ez egy bizonyos kockázatokkal járó terápia, például a mellrák fokozott kockázata, több tanulmány kimutatja, hogy a 60 év alatti nőknek több előnye van, mint kockázataik.

A kapcsolódó kockázatok miatt a hormonpótló kezelés ellenjavallt azoknak a nőknek, akiknek kórtörténetében valamilyen típusú hormonfüggő rák, például mell-, petefészek- vagy méhrák van. Jobban megértse, hogyan működik ez a terápia, és milyen kockázatokkal jár.

2. Menopauzás hő elleni gyógyszerek

Ha a nő nem akarja választani a hormonterápiát, akkor gyógyszereket is használhat a menopauza melegének enyhítésére. Ezeket a gyógyszereket azonban a nőgyógyásznak is fel kell írnia, és általában csak olyan esetekben alkalmazzák, amikor a meleghullámok befolyásolják a nő életminőségét. Ennek oka az, hogy minden gyógyszernek lehetnek bizonyos mellékhatásai, ezért csak akkor szabad felhasználni, ha ennek előnyei vannak.

Az orvos által javasolt gyógyszerek közé tartozik:

• Paroxetin, Venlafaxine vagy Escitalopram: antidepresszáns gyógyszerek, de segítenek enyhíteni a menopauza általános hőhullámait is. Általában alacsonyabb dózisban alkalmazzák őket, mint a depresszió kezelésére javasolt, de ezek az egyes esetekben változhatnak;
• gabapentin: gyógymód az epilepsziára és a migrénre, de csökkenti a menopauza idején fellépő hőt is. Ez a gyógyszer azonban túlzott álmosságot okozhat, ezért inkább azokban a nőkben alkalmazzák, akik például éjszakai verejtékeket tapasztalnak;
• klonidin: magas vérnyomás elleni gyógyszer, amely a migrén enyhítésén kívül egyes nőkben lehetővé teszi a meleg villanások gyakoriságának csökkentését is.

Ezenkívül azoknak a nőknek, akiknek éjszaka nagyobb intenzitása van a meleghullámoknak, sok éjszakai izzadás esetén, az orvos javasolhat olyan gyógyszereket is, amelyek segítenek jobban aludni, mint például a Zolpidem, az Eszopiclona vagy a difenhidramin..

3. Természetes lehetőségek

A gyógyszereken és a hormonpótló terápián kívül számos természetes alternatíva is segíti a forró villanások gyakoriságának csökkentését, és még a menopauza hőjét is teljesen kiküszöböli, különösen enyhébb esetekben.

A természetes alternatívák keretein belül meg lehet határozni az életmódban bekövetkező változásokat, amelyek segíthetnek, valamint az étrend változásait, és mégis, néhány otthoni gyógymódot, amelyek mindennapi használatra felhasználhatók:

Általános gondozás a menopauza hőjének csökkentésére

Néhány viselkedési gondozás, amely segíthet enyhíteni a menopauzás melegség kellemetlenségét, a következők:

• Viseljen könnyű pamutruhát, a testhőmérséklet emelkedésének elkerülése érdekében;
• Igyon körülbelül 2 liter vizet egy nap, a test hidratálása érdekében;
• Kerülje a zárt és nagyon forró helyeket, vagy előnyben részesítheti a légkondicionált helyeket;
• Vegyen részt a pihentető tevékenységekben, mint a jóga vagy a meditáció, mivel csökkentik a szorongást, csökkentve a meleg villanások esélyét;
• Legyen egy frissítő ital, mint a kókuszdió víz vagy hideg limonádé, amikor hőhullám jön;
• Kerülje a dohányzást vagy az alkoholtartalmú italok fogyasztását, mert stimulálhatják a hő megjelenését.

Ezenkívül hasznos lehet ventilátor vagy hordozható ventilátor mindig tartózkodni a közelben, hogy lehűljön, amikor a hőhullám elindul.

Diéta a menopauza hőjének elkerülése érdekében

Az étel fontos tényező, amely szintén hozzájárulhat a menopauza jellegzetes hőhullámok megjelenésének csökkentéséhez. Az élet ebben a szakaszában a nőknek előnyben kell részesíteni a citrusfélék, például a narancs, az ananász vagy a mandarin fogyasztását, valamint a lenmag és a szójaszármazékok, például a tofu fogyasztását..

Ezenkívül fontos elkerülni a nagyon nehéz ételeket, valamint csökkenteni a cukros, sós vagy fűszeres ételek fogyasztását. Tudjon meg többet arról, hogy az étkezés hogyan segíthet:

MENOPAUSE | Diéta a tünetek enyhítésére

Otthoni gyógymódok és természetes kiegészítők

Néhány otthoni gyógyszer, valamint a gyógynövényekből készült természetes kiegészítők messze meghaladhatják a menopauzás nők jólétét. Néhány példa:

• Fekete Cohosh, vagy cimicifuga: egyes tanulmányok azt mutatják, hogy enyhítheti a forró villanásokat, de ezt mindig szakembernek jeleznie kell, mivel hatással lehet a májra;
• Pycnogenol: a tengeri fenyőkből vett anyag, amely segíthet a menopauza különféle tüneteinek enyhítésében, ideértve a meleghullámokat is;
• Dong Quai: fontos növény a nők egészségében, segítve a PMS tüneteit és a menopauzt;
• Vörös lóhere: meglehetősen gazdag fitoösztrogénekben, amelyek küzdenek a forró villanások intenzitásával és gyakoriságával.

Noha ezeknek a gyógyszereknek jótékony hatása lehet, ezek nem helyettesítik az orvos útmutatásait, ezért ezeket mindig meg kell vitatni a szakemberrel. Ezenkívül, mivel a természetes kiegészítőknek különféle hatása lehet a testre, ezeket mindig tapasztalt naturopathnak vagy gyógynövénynek kell vezérelnie, különös tekintettel az adagolás és kezelési idő ismeretére..