A legjobb otthoni gyógyszerek álmatlanság kezelésére
Az álmatlanság otthoni gyógymódja kiváló természetes módja az ember stimulálásának, anélkül, hogy a gyógyszerek másodlagos hatásai kialakulnának, mivel az álmatlanság hosszú távon történő súlyosbodása függ..
Ennek hatása azonban nem olyan közvetlen, mint a gyógyszertárakban forgalmazott gyógyszerek, és a szervezet leghatásosabb hatása. Ha ezeket a gyógyszereket folyamatosan használják, elősegítik a sertés ciklusának szabályozását, lehetővé téve, hogy gyorsabban és gyorsabban menjen..
Az otthoni gyógymódok használata mellett tanácsos más, a megjelenést megkönnyítő intézkedéseket hozni, például elkerülni a kék fényt a helyiségben és elkerülni az stimuláló tevékenységeket 30 perccel lefekvés előtt.
1. Melatonin
Ez egy olyan típusú hormon, amelyet a test természetesen termel, mivel népszerûen nem tartozik a házi gyógymódok kategóriájába. A melatonin azonban a felelõsség elsõdleges oka, több tanulmányban bizonyították az álmatlanság ellen.
Normál körülmények között a melatonint a nap végén állítja elő a test, hogy aludni készítsen a társadalom stresszszintjének növekedésével, valamint a kék fény világításával a házban és a lenyeléssel. A gyógyszerek, például a diuretikumok vagy fájdalomcsillapítók termelődése hajlamos csökkenni, ami legtöbb álmatlanságot okoz.
Ezért a melatonin fontos természetes kiegészítő lehet az álmatlanság kezelésében, természetes termékekben, online és egyes gyógyszertárakban kapható tabletták vagy dermális tapaszok formájában..
Hogyan vegye be: a felnőtteknek ajánlott általános dózis napi 1-5 mg, legalább egy órával lefekvés előtt. Ajánlott azonban, hogy az idegrendszeri rendellenességek szakembere segítsen a neurológusnak az adagok adaptálásában az egyes személyek egyedi igényeihez. További információ a melatoninról.
2. Valerian
A valerian gyökér gyökere az elvégzett tanulmányok szerint erőteljes hatást mutat az enyhe vagy közepes mértékű álmatlanság ellen, mivel anxiolytikus és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a könnyebb alvást..
A gyógyszeres nyugtatókkal ellentétben a valerian nem okoz függőséget, ezért biztonságos a használata. Azonban akár 4 hetet is igénybe vehet, amikor a növény észreveszi és támogatja a ciklus lassú kialakítását..
összetevők
- 3 g száraz macskagyökér;
- 300 ml víz.
Az előállítás módja
Helyezze a macskagyökér gyökerét és a vizet, hogy a közepes füstöt 10-15 percig forralja, vegye le a pasztát, és illessze be. Hagyja pihenni és igyon meg egy kerek 30 percen át tartó palackot, mielőtt letelepedne.
Ezenkívül a valerian étrend-kiegészítőként is alkalmazható, és 300–900 mg 0,8% -os kivonat adagokban kell bevenni. Ezt az adagot gyógynövény vagy orvos adaptálhatja az álmatlanság súlya és az ember egyéb jellemzői szerint.
A valerianet óvatosan kell alkalmazni zavarban lévő nők és valamilyen májprobléma esetén.
3. Komló
A komló ugyanaz a növény, amelyet sörgyártásban használnak, ám formájában kimutatták, hogy pozitív hatása van az álmatlanság ellen. Hatása annak a képességéhez kapcsolódik, hogy megakadályozza a GABA lebomlását - egy olyan anyag, amely elősegíti az idegrendszer kapcsolatát, amellett, hogy javítja a melatonin receptorok hatását, fokozza a betegségéért felelős fő hormon hatását..
összetevők:
- 1 garat;
- 1 hirviendo víztartály.
Preparación mód:
Adjunk hozzá vizet a komlóhoz és hagyjuk kb. 10 percig pihenni. Beillesztés és ital után 30-60 perccel a lefekvés előtt.
Ezt nem szabad alkalmazni nőknél orvos vagy gyógynövény felügyelete alatt.
4. Toronjil
Az El Toronjil-t, melisa vagy limonádénak is nevezik, évek óta használják az álmatlanság kezelésére. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy képes megakadályozni a GABA - egy olyan neurotranszmitter típusú elpusztulását, amely az idegrendszer nyugtatójaként és megkönnyíti annak használatát.
összetevők
- 2 toronjil tálat;
- 500 ml hirviendo vizet.
Az előállítás módja
Helyezze a toronjilt egy hevederbe, és fedje le folyó vízzel. Fedjük le, hagyjuk az áthelyezéshez, nyakláncot és igyunk, lehetőleg 30-60 perccel lefekvés előtt.
Fogyasztható kapszula formájában is, napi 300–500 mg dózisban vagy cseppenként. Ezekben az esetekben az adagot mindig orvosnak vagy gyógynövénynek kell megadnia. A Toronjil szoptatás ideje alatt nem használható orvosi tanács nélkül.
5. Passiflora
A passiflora a maracuyá növény, és mint toronjil, ezt a gyógynövényt évek óta használják az álmatlanság kezelésében. Ennek ellenére még mindig van néhány stúdió, amelyben ezt a növényt használják álmatlansághoz. A tápanyagok nagy része nagy segítséget nyújthat a kezelés kezelésében..
Ez a természetes növény tartalmaz a krizinnek nevezett flavonoid komponenst, amelyről kimutatták, hogy erős hatással van a benzodiazepin receptorokra, amelyek ugyanolyan receptorok, amelyeket az anxiolitikus gyógyszerkészítmények használnak, és amelyek relaxációt és alvást okoznak. Ezenkívül az egereken végzett vizsgálatokban a szenvedélyvirág kivonat nagy segítséget nyújtott a szezon idejének meghosszabbításában..
összetevők
- 6 g golgotavirág;
- 1 hirviendo víztartály.
Az előállítás módja
Keverje össze a vizet a szenvedélyvirággal, és hagyja pihenni 5-10 percig. Ezután hagyja lehűlni, illessze be és igyon kb. 30 perccel lefekvés előtt. A passiflora sokszor hozzáadható a valerian réteghez, például a hatékonyabb hatás elérése érdekében.
Ezt el kell kerülni az elkeseredett nők esetében.
Mikor kell mennie az orvoshoz
Noha a házi gyógymódok segíthetnek az álmatlanság számos esetének kezelésében, vannak olyan esetek is, amikor ezek nem elegendőek, különösen, ha más okok vannak. Ezért tanácsos orvoshoz fordulni, ha az álmatlanság nem javul 4 hetes otthoni gyógyszerkezelés után, vagy ha az álmatlanság zavarja az életminőséget, mivel szükség lehet a helyes ok azonosítására és a kezelés megkezdésére. megfelelőbb.
