Kiwi Egészség és haszon előnyei (beleértve a könnyű recepteket)

A kivi keserű-ízű gyümölcs, amelynek nagy táplálkozási értéke van, mivel táplálóanyagokban gazdag, mint például C- és K-vitamin, kálium, folát és rostok, valamint kalóriatartalmú tartály. Ezért kiváló, ha fenntartja a bél működését és növeli a telítettség érzetét.

Ezen felül a gyümölcs rendszeres fogyasztása hasznos lehet különféle betegségek, például az asztma kezelésére, mivel a bioaktív alkotóelemei - antioxidánsok és flavonoidok - segítik a légúti krónikus gyulladások és az oxidatív stressz csökkentését. generálni ezt a betegséget. 

Kiwi előnyei

A kivi elősegíti az adelgazár felépítését, és további fontos előnyökkel jár, például:

• Megakadályozzuk a törzset, mivel a rostban gazdag gyümölcs, elsősorban pektin, amely nem csak a bél mozgását segíti elő, hanem természetes hashajtóként működik, harang, amely szintén szabályozza a jó bélflórát, és prebiotikumként hat;
• Javíthatom a légzési funkciókat asztmás betegekben, mivel C-vitaminban gazdag, azt heti 1-2 alkalommal ajánljuk; 
• Szabályozhatja az artériás nyomást, csökkentik a folyadékok visszatartását és a szívroham szenvedésének kockázatát, mivel nemcsak vízben gazdag, ami elősegíti a felesleges folyadék elvezetését az orin keresztül, hanem káliumban gazdag gyümölcs, ásványi anyag, amely segíti a nyomás szabályozását, és más bioaktív vegyületek; 
• Csökkentheti a koleszterinszintet, rost- és antioxidáns tartalma miatt elősegíti a gyümölcs lipidcsökkentő hatását;
• Csökkentheti a véralvadást, mivel gazdag K-vitaminnal rendelkezik, amely antikoaguláns faktort is okoz, és segíti a vér „hangolását”, csökkentve például az ACV szenvedésének kockázatát;
• Növelje a test védekezését, mivel C-vitaminban gazdag gyümölcs, javítja az immunrendszert;
• Csökkentheti a vastagbélrák kockázatát, antioxidánsokban és rostokban gazdagok, ami segít csökkenteni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.  

Ezenkívül a kivi aktinidinben gazdag gyümölcs, egy enzim, amely elősegíti a fehérjék többségének emésztését, valamint oldható szálakat tartalmaz, így fogyasztása javíthatja az emésztési folyamatot. 

Táplálkozási összetétel

Az alábbi táblázat a 100 kiwi mag táplálkozási összetételét mutatja:

Mikor kell fogyasztani?

Az összes haszon és a fogyás eléréséhez a kivi adagja átlagosan napi egység, azonban ahhoz, hogy lefogyjon, alacsony kalóriatartalmú étrenddel, valamint cukor- és zsírtartalommal kell társulnia.. 

Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 3 egység kivi fogyasztása segít csökkenteni az artériás nyomást. Asztma esetén javasolt ezt a gyümölcsöt vagy más C-vitaminban gazdag gyümölcsöt hetente 1-2 alkalommal fogyasztani. 

Recetas light with Kiwi

A kivi más módon történő fogyasztása érdekében 2 ízletes receptet és kalóriát jelölünk meg, amelyek felhasználhatók étkezésre.

1. Kiwi igás körtével

Ez az igé ízletes és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így kiváló lehetőség ebédre vagy vacsorára..

összetevők

• 2 egység Kiwis;
• 2 körte vagy zöld manzánák;
• 1/2 taza víz vagy kókuszdió víz.

Az előállítás módja

Hagyja az összes hozzávalót, és bűnös nélkül iszza meg. Ennek az igának gondoskodnia kell az előkészítésről, hogy megőrizze tulajdonságait.

2. Kiwi botok csokoládéval

Ez egy kiváló csésze, mindig és akkor, ha a felhasznált csokoládé közepesen keserű. 

összetevők

• 5 egység kivi;
• 1 csokoládé, több mint 70% kakaóval.

Az előállítás módja

A kiwit hámozzuk meg, vágjuk kerekekre és raklapra rakjuk. Olvassuk el a csokoládét a fürdőben, és merítsük a kivi kerekeket a csokoládéba. Helyezze a hűtőszekrénybe, és fogyasztja hidegen. Előkészítésének egy másik módja az, ha több kivi kereket helyezünk egy pinchosba és luego aggregegarde-ra egy megolvadt közepes keserű csokoládé chipsre..