Tudja meg, melyik a legrosszabb gyakorlat a terhesség alatt

A terhesség során gyakorolt ​​legrosszabb gyakorlatok azok, amelyek hassérülések, esések kockázatát jelentik, vagy amelyek nagy terhet jelentenek a nő hasára és hátára. Tehát a terhesség alatt ellenjavallt gyakorlatok a has, a push-up, az ugrás, a futás és az egyensúlyt igénylő gyakorlatok, amelyek visszatartják a lélegzetet, vagy amelyeket a hasa lefelé hajtanak végre..

Ideális az, ha prenatális konzultációk során megkérdezzük az orvost, hogy van-e ellenjavallata a testmozgás gyakorlásának a terhesség alatt, mivel a gyakorolni kívánt testmozgás típusa a terhes nő kórtörténetétől és a terhesség általános egészségi állapotától függ..

Ellenjavallt sportok

Az ellenjavallt gyakorlatokon túlmenően terhesség alatt tilos bizonyos fizikai érintkezésű vagy testre gyakorolt ​​sportok is, például boksz, röplabda, futball, kosárlabda, lovas, harcművészetek, súlyemelés, futás, búvárkodás és nagy hatású torna..

Ezek a sportok ellenjavallottak, mivel nagy a kockázata a hasra vagy a zuhanásra, ami problémákat okozhat terhesség alatt és károsíthatja a magzat fejlődését..

Mikor kell abbahagyni a fizikai tevékenységet

A fizikai aktivitást le kell állítani, ha a terhes nő az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:

• Hüvelyi vérzés;
• Légszomj az erőfeszítés után;
• Szédülés és szívdobogás;
• Fejfájás és mellkasi fájdalom;
• Izomgyengeség.

Ezen felül a testmozgást le kell állítani, ha fennáll a koraszülés, csökkent magzati mozgás vagy az amniotikus folyadék elvesztése veszélye. Lásd: Ha aggódó a baba mozgásának csökkentése a hasban.

Ha a testmozgás ellenjavallt

A fizikai gyakorlatok ellenjavallók lehetnek a terhes nő egészségi állapota alapján, kezdve az abszolút ellenjavallatotól, amikor a nő nem gyakorolhat semmilyen fizikai tevékenységet, és a relatív kontraindikációig, amikor az orvos kiértékeli az esetet és engedi enyhébb gyakorlatokat..

Fontos emlékezni, hogy az ellenjavallatokkal rendelkező terhes nőknek először beszélniük kell a szülészekkel, hogy útmutatást kapjanak azokról a tevékenységekről, amelyeket gyakorolhatnak vagy nem gyakorolhatnak, és a testmozgás során mindig testnevelő vezetje őket..

A biztonságos és aktív életmód érdekében olvassa el a 7 legjobb gyakorlatot a terhesség alatt.