A terhesség diéta veszélyezteti a csecsemő IQ-ját
A terhesség alatt történő étrend veszélyeztetheti a csecsemő IQ-ját, különösen, ha ez egy kiegyensúlyozatlan étrend, kevés kalóriával és egészséges zsíralkalmazással rendelkezik, amelyek a csecsemő agyának fejlődéséhez szükségesek. Ezek az egészséges zsírok elsősorban az omega-3-ok, amelyek olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint például a lazac, a dió vagy a chia mag.
Ezenkívül a csecsemő agyának kialakulásához más tápanyagokra is szükség van, például vitaminok és ásványi anyagok, amelyek a karcsúsító étrendben kisebb mennyiségben kerülnek bevitelre, és nem vesznek el elegendő tápanyagot a csecsemő agyának fejlődéséhez. a csecsemő alacsonyabb IQ vagy intelligencia hányadosa legyen.
Az egészséges táplálkozás követése a terhesség alatt
A terhesség alatt egészséges táplálkozást lehet követni a várandós nő számára és a baba megfelelő fejlődéséhez szükséges összes tápanyaggal, anélkül, hogy a terhes nő túllépné a terhesség normál súlygyarapodását, kb. 12 kg.
Az ilyen típusú étrendnek tartalmaznia kell ételeket, például:
- Gyümölcsök - körte, alma, narancs, eper, görögdinnye;
- Zöldségfélék - paradicsom, sárgarépa, saláta, tök, vörös káposzta;
- Szárított gyümölcsök - diófélék, mandula;
- Sovány hús - csirke, pulyka;
- Hal - lazac, szardínia, tonhal;
- Teljes kiőrlésű gabonafélék - rizs, tészta, kukoricadara, búza.
Ezeknek az ételeknek a megfelelő mennyisége számos tényezőtől függ, például a terhes nő korától és magasságától függ, tehát ezeket a táplálkozási szakembereknek kell kiszámítaniuk.
Lásd az egészséges terhesség menüt: Terhesség etetés.
