Hogyan lehet kezelni az általános terhesség álmatlanságot
Az álmatlanság normális, és úgy gondolják, hogy ennek a szakasznak a jellegzetes hormonális változásai okozzák, de mivel nem minden terhes nő szenved álmatlanságot a terhesség alatt, úgy gondolják, hogy vannak más tényezők is.
A szorongó, stresszes vagy egyéb érzelmi problémákkal küzdő nők inkább szenvednek álmatlanságuktól a terhesség alatt. Nagyon gyakori, hogy a terhes nők nagyon terhes álmokban vannak a terhesség első trimeszterében, és álmatlanságban szenvednek a harmadik trimeszterben, és ebben az esetben ezt a has okozta kellemetlenség okozhatja..
Mivel a progeszteron szintje növekszik a terhesség alatt, álmatlanságot okozhat sok terhes nő számára, mivel nyugtató hatású a központi idegrendszerre, álmosságot okozva, és az ösztrogén hormon, ebben a szakaszban szintén nagyon bőséges, stimuláló és ezért úgy gondolják, hogy a terhesség alatt a gyakori éjszakai ébredések oka lehet.
Mit tegyek, hogy jobban aludjon a terhesség alatt
Ami a terhesség álmatlanságát illeti, amit enyhíteni lehet:
- Mindig egyidőben aludni, egy csendes szobában;
- Helyezzen párnát a lábai közé, hogy kényelmesebb legyen;
- Vegyünk citromfű teát és kerüljük el a kávét és más stimuláló italokat 18:00 után. Tekintse meg a teák listáját, amelyeket a terhes nő nem tud bevenni;
- Kerülje a nagyon fényes és zajos környezeteket, például éjjel bevásárlóközpontokat és bevásárlóközpontokat;
- Ha nehezen tud aludni vagy ismét elaludni, csukja be a szemét, és csak a légzésre koncentráljon.
Az álmatlanság kezelését terhesség alatt gyógyszerekkel is el lehet végezni, de ezeket csak a szülész orvos írhatja fel. Nézzen meg további javaslatokat az álmatlanság megoldására a terhesség alatt.
Noha az álmatlanság gyakoribb a terhesség harmadik trimeszterében, a nők alvási rendellenességeket is tapasztalhatnak az első trimeszterben, ami általában a korai terhességgel kapcsolatos szorongással jár..
Az álmatlanság terhesség alatt károsítja a babát?
Az álmatlanság a terhesség alatt nem befolyásolja a csecsemő fejlődését, azonban a legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy a terhes nők alvásminőségének csökkentése növeli a koraszülés kockázatát. Ennek oka az lenne, hogy álmatlanság miatt nagyobb lesz a stresszhez és gyulladáshoz kapcsolódó hormonok, például a kortizol felszabadulása..
Tehát, ha a terhes nőnek álmatlansága van, fontos konzultálni a nőgyógyász és egyes esetekben egy pszichológussal, hogy pihenhessen és ideálisan aludhasson. Ezen túlmenően ajánlott, hogy a nő megfelelő étrendet és gyakorolja a testmozgást a testnevelési szakember és a nőgyógyász utasításai szerint..
