Hogyan lehet javítani a terhes nők egészségét
A terhes nő és következésképpen a baba egészségének javítása érdekében a terhes nőnek bizonyos óvintézkedéseket kell tennie, például:
- Ne igyon alkoholos italokat, mivel az alkohol befolyásolhatja a csecsemő testi és szellemi fejlődését;
- Ne dohányozzon, ne kerülje a dohányzókkal való érintkezést, mivel a cigarettában levő anyagok károsíthatják a magzat fejlődését, növelhetik az alacsony születési súly, vetélés és koraszülés kockázatát;
- Kerülje a koffeint;
- Igyon körülbelül 2 liter vizet egy nap;
- Ételek, például hal, sovány hús, például pulyka vagy csirke, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, tej és tejtermékek, valamint hüvelyesek fogyasztása;
- Ne igyon stimuláló italokat, például coca-cola, fekete teát vagy zöld teát;
- Kerülje el a napsugárzást 10 és 16 óra között;
- Minden nap tegye a fényvédő napvédő krémet, és alkalmazza minden 3/4-enként.
A testmozgás, például séta, úszás, víz-aerobik, nyújtás vagy pilates, szintén javítja a terhes nő egészségét. Nagyon fontos azonban, hogy testnevelő vagy gyógytornász ellenőrizze a gyakorlatokat, hogy ne veszélyeztessék a terhes nő és a csecsemő egészségét..
Olvassa el:
- Figyelmeztető jelek a terhesség alatt
- Etetés a terhesség alatt
- 5 jó ok a terhesség gyakorlására
