Hogyan javíthatjuk a memóriát
A memória kapacitásának javítása érdekében elengedhetetlen, hogy a nap 7–9 óráig aludjon, speciális gyakorlatokat végezzen, például szójátékokkal, csökkentse a stresszt, és ételeket, például halakat fogyasztson, mert gazdag omega-3-ban, ami fontos az agy egészséges és funkcionális.
További tippek lehetnek a memória javítására
- A nap végén emlékezzen a tevékenységekre, amelyeket a nap folyamán végeztek;
- Készítsen bevásárló listát, de próbáljon meg nem használni a listát, amikor elmész a szupermarketekbe, próbálva emlékezni arra, amit írt;
- Táplálja az agyat, minden 3 órában étkezzen, hogy mindig aktív és készen álljon a memorizálásra;
- Igyon például koffeinmentes italokat, például a zöld teát vagy a kávét, mert a koffein figyelmezteti az agyat, és megkönnyíti a memorizálásra kerülő információk gyűjtését;
- Egyél olyan ételeket, mint a tojás, a diófélék, a tej, a búzacsíra, a kesudió és a paradicsom, mivel összetételükben olyan anyagok vannak, amelyek megkönnyítik az információk rögzítését és elkerülhetik a feledékenységet;
- Használja a nem domináns kezeket olyan tevékenységek elvégzéséhez, amelyekben általában használják a jobb kezeket, például írás, fogakmosás, könyv átlapozása vagy az ajtó kinyitása;
- Menjen dolgozni és / vagy hazatérjen a szokásos módon más módon;
- Módosítsa néhány olyan objektum helyét, amelyet napi szinten sokszor használnak, például a kukába vagy a ház kulcsát..
Ezenkívül nagyon fontos, hogy az ember összpontosítson, ha valamit meg akar emlékezni. Például nehezebb megjegyezni egy címet vezetés közben és egy mobiltelefonon való beszélgetés során, mint ha a személy megpróbálja megjegyezni a címet anélkül, hogy egyidejűleg más tevékenységet végezne..
A stressz és a szorongás szintén megnehezíti a memorizálást, mivel az agy sok gondolatban van elfoglalva, és nehezen tudja koncentrálni a memorizálásra..
Tesztelje memóriáját
Végezze el az alábbi tesztet, és percben értékelje meg memóriáját és koncentrációját. A teszt gyors és mindössze 12 kérdést tartalmaz:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Nagyon figyeljen!
60 másodperc van arra, hogy megjegyezze a képet a következő dián.
Indítsa el a tesztet 
60 Next15A képben 5 ember van? - igen
- nem
- igen
- nem
- igen
- nem
- igen
- nem
- igen
- nem
- igen
- nem
- igen
- nem
- igen
- nem
- igen
- nem
- igen
- nem
- igen
- nem
- igen
- nem
Mit kell enni a memória javításához?
Az étel az emlékezet javítása szempontjából is fontos, mivel az omega-3-okban gazdag ételek, például a lazac, a szardínia és a lenmag, valamint a gyümölcsökben és zöldségekben jelen lévő antioxidánsok hozzájárulnak az agy fenntartásához. funkcionális.
Ezen túlmenően el kell kerülni az egyszerű cukrokban gazdag ételeket, például süteményeket, sütiket és csokoládét, és teljes szénhidrátot, például kenyeret, tésztát és barna rizst és / vagy zabot kell enni..
Ha több példát szeretne tudni az emlékezetet javító ételekről, nézze meg ezt a videót:
7 tipp az agyad képességének javításához
211 ezer nézet
4.9K regisztráció Mit kell elkerülni?
A stressz és a szorongás rontja az emlékezetet, mivel az agyat gondok foglalják el, akadályozzák a koncentrálódási képességet, és később emlékeznek arra, amit elolvastak vagy hallottak. Ezért kerülni kell a stresszt és a szorongást, amit például meditáció és testmozgás segítségével lehet megtenni.
Ezenkívül vannak olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolhatják a memóriát, és ilyen esetekben, ha a személy memória nehézségeket tapasztal, vagy rájön, hogy sokat elfelejt a dolgokat, beszéljen orvosával.
Gyakorlatok a memória javítására
A memória javítására irányuló gyakorlatok elengedhetetlenek, mert ha az agyat nem stimulálják, akkor lustakká válnak, csökkentve a memorizálás képességét. Ezen gyakorlatok némelyike lehet szókeresés, sudoku vagy egy puzzle összerakása. Tudjon meg többet a memória gyakorlatokról.
