Hogyan kell kezelni a szülés utáni depressziót?

A szülés utáni depresszióval diagnosztizált nőket lehetőleg természetes forrásokkal kell kezelni, mivel a speciális depressziós gyógyszerek átjuthatnak az anyatejbe, és abba kell hagyniuk a szoptatást..

Jelenleg az enyhe depresszió leküzdésére a legelterjedtebb természetes lehetőségek az omega-3 kiegészítés, étrend, mérsékelt testmozgás és pszichoterápiás foglalkozások. Csak akkor, ha ezek az opciók nem mutatják a várt hatást, javasolt az antidepresszánsok használata, azonban közepes vagy súlyos szülés utáni depresszió esetén az orvos azonnal javasolhatja ezek alkalmazását. A kezelés megkezdése után a szülés utáni depresszió gyógyítható 3–12 héten belül..

A szülés utáni depresszió olyan általános helyzet, amelyben nem csak a nők, hanem a férfiak is kialakulhatnak a gyermek születése után. Szomorúság, érdektelenség a csecsemő iránt, csökkent önértékelés és csökkent képesség jellemzi. vigyázz magadra. Tudja, hogyan lehet felismerni a szülés utáni depresszió tüneteit.

1. Pszichológiai támogatás

A pszichológiai támogatás elengedhetetlen a szülés utáni depresszióban, mivel lehetővé teszi az ember számára, hogy beszéljen arról, hogyan érzi magát anélkül, hogy félt megítéléstől és / vagy attól, hogy aggódik amiatt, amit mások gondolhatnak, és így lehetséges, hogy az érzelmek működnek, és az a személy jobban érzi magát. A pszichoterápiát vagy a csoportos terápiát pszichológus vagy pszichoterapeuta irányítja, és a kezelésnek kb. 10-12 ülést kell tartania, hetente, és ez jó lehetőség a gyógyszeres kezelés kiegészítésére, de sok esetben előfordulhat, hogy még a gyógyszert kell szednie.

A pszichoterápiás megközelítések közül a kognitív-viselkedési terápia és az interperszonális pszichoterápia bizonyultak a leghatékonyabbnak. Azonban a partnerével, családtagjaival vagy jó barátjával való beszélgetés segít enyhíteni a mindennapi stresszt és nyomást, előmozdítva a jólétet és a jobb társadalmi interakciót, ami szintén nagyon fontos a depresszióból való kilábaláshoz..

2. Étel

A naponta fogyasztott ételek szintén segíthetnek a depresszió tüneteinek leküzdésében, és javíthatják az ember jólétét és önbecsülését. A depresszió elleni küzdelem egy részét képezik a zöld banán, az avokádó és a diófélék, amelyeket rendszeresen kell fogyasztani, mivel triptofánok vannak, amelyek garantálják a jó közérzetet..

A zöld banán esetében az egyik lehetőség a zöld banán biomassza előkészítése, fagyasztása és kb. 2-3 evőkanál felhasználása a fő étkezéshez. Az avokádó használata a kenyér vaj helyettesítésére szintén jó ötlet, és egy napi 3-4 dió étkezés a reggelire egy természetes stratégia, amelynek nagy egészségügyi előnyei vannak. További étkezési lehetőségek a depresszió leküzdésére.

Lásd még az alábbi videóban, mit kell enni a hangulat javításához:

Humor | SUPER TATI AZ ASTRÁL BASZT ELLEN

3. Fizikai gyakorlatok

Bármely testmozgás jótékony hatással van a depresszió leküzdésére, és bár nehéz motiválni, hogy távozzon a házból, hogy tornaterembe menjen, fontos legalább sétálni az utcán, elvonni az elmét. Az egyik lehetőség az, hogy korán reggel sétáljon a babával, vagy hagyja valaki más gondozásában, hogy exkluzív időt töltsön el magának.

A rendszeres testmozgás enyhíti az endorfinok véráramát és javítja a keringést, a depresszió leküzdésének két fontos szempontját. Szentelés szükséges, mivel a gyakorlatokat naponta, vagy legalább hetente négyszer kell elvégezni. A séta mellett más lehetőségek is vannak, például úszás, vízi aerobik, pilates vagy súlyedzés, amelyeket hetente kétszer vagy háromszor lehet elvégezni legalább 45 percig..

4. Omega 3 kiegészítő

Az Omega 3 kiegészítése hasznos eszköz lehet a depresszió elleni kezelés kiegészítéseként. Ez a fajta kiegészítő javítja a jólétet, gyógyszertárakban és gyógyszertárakban megtalálható, de az orvos ismerete nélkül nem használható fel..

Az Omega 3 javallt, mivel gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és hozzájárul a nagyobb folyékonysághoz és az agyi aktivitáshoz. Az omega-3 zsírsavak emellett növelik a jó hangulathoz kapcsolódó hormon, a szerotonin neurotranszmisszióját, amely kiválóan alkalmas a depresszió gyorsabb gyógyítására. Tudjon meg mindent a depresszióban lévő omega-3-ról.

5. Antidepresszáns gyógyszerek

Az antidepresszáns gyógyszerek használata csak a szülés utáni depresszió legsúlyosabb esetben ajánlott, és amikor a pszichoterápia nem elegendő, az orvos ajánlhatja a Sertraline, Paroxetine vagy Nortriptyline alkalmazását, mivel ezek a legbiztonságosabbak és nem károsítják a szoptatást. . Ha a nő nem szoptat, más gyógyszerek, például szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók ajánlhatók. Ismerje meg a depresszió kezelésének legjobb módjait.

A gyógyszerek hatásának megfigyelése 2-3 héten át tarthat, és szükségessé válhat a gyógyszeres kezelés folytatása legalább 6 hónapig. Ha észreveszi, hogy jobban érzi magát a gyógyszer szedése után, akkor nem szabad megpróbálnia abbahagynia a szedést vagy csökkentenie az adagot anélkül, hogy először orvossal beszélt volna..

Tippek a depresszió legyőzéséhez

Néhány jó tipp a szülés utáni depresszió kezelésére:

• Ahhoz, hogy egy barátjával, szeretteivel, egészségügyi szakemberrel, vagy utolsó esetben tükörrel szellőztessen;
• Forduljon orvoshoz, ha megfigyeli a szülés utáni depresszió első jeleit és tüneteit;
• Tájékoztassa a legközelebbi barátait állapotáról, hogy segítsenek;
• Keressen családi tevékenységeket a babával együtt, hogy jó emlékeket generáljon;
• Jól eszik, sétáljon szinte minden nap;
• Jó pihenés, elegendő óra.

Fontos továbbá szem előtt tartani, hogy ez egy átmeneti helyzet, de ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni, a depresszió súlyos betegség, amely orvosi segítséget igényel, és gyakran nem lehetséges egyedül a depresszióból kijutni..