Terhességi görcsök tudják, mit kell tenni

A görcsök előfordulása a terhesség során nagyon gyakori helyzet, bár elég kényelmetlen, és előfordulhat bármely terhes nőnél, bármilyen életkorban, a lábakban gyakoribb. A görcs előfordulása általában táplálkozási hiányosságokkal függ össze, elsősorban a test alacsony kalcium- és magnéziummennyiségének köszönhetően.

Ezért a görcsök elkerülése érdekében a terhesség szempontjából fontos a kalciumban és magnéziumban gazdag ételekből álló megfelelő étrend betartása, amelyet a táplálkozási szakembernek jeleznie kell a rendszeres fizikai tevékenységek és nyújtás mellett. Tudja meg, hogy mi okozza a görcsöt a terhesség alatt és hogyan kell kezelni.

Mit tegyek?

Görcs bekövetkezésekor fontos az érintett izom nyújtása, még fájdalom esetén is. Például a borjú meghosszabbításához a következő szakaszokat teheti:

Annak érdekében, hogy a nyújtás helyes legyen, legalább 1 percig állnia kell ebben a helyzetben. Ez megakadályozza a görcsöt, meglazul az izom, de előfordulhat, hogy a régió fájdalmas lesz, így meleg kompresszió alkalmazása és masszázs elvégzése ezekben a helyeken segíthet. Tudja meg, mit tegyen, ha görcsöt észlel.

A nyújtás mellett, amikor görcsöt érez, fontos minden nap nyújtani, hogy megakadályozzuk ezt a kellemetlenséget, a rugalmasság biztosítása és a testtartás esetleges változásainak kijavítása mellett. A könnyű fizikai tevékenységek szakmai útmutatással történő gyakorlása a görcsök kialakulását is megakadályozhatja.

Mit enni?

A görcsök terhesség alatt történő előfordulásának elkerülése érdekében befektethetünk egy megfelelő étrendbe, amelyet táplálkozási tanácsadó irányít. Fontos, hogy magnéziumban és kalciumban gazdag ételeket - például banánt, kókuszdiót, zabot, spenótot, brazil diót és földimogyorót - például a banán, a kókuszdió víz, azért fogyasztanak, mert ez segíti a test ásványianyag-szintjének szabályozását, megakadályozva a görcsök kialakulását. Tudja meg, hogy mi jó gyógyítani a görcsöt.

Ezenkívül vannak olyan otthoni kezelések is, amelyek kiválóan alkalmasak a görcsök természetes megelőzésére, például alma juice gyömbérrel. Tudja meg, hogyan történik a lábgörcsök otthoni kezelése. 

Bizonyos esetekben, amikor az élelem során elfogyasztott kalcium és magnézium nem elegendő, és továbbra is görcsök vannak, a nőgyógyász javasolhatja mind a kalcium, mind a magnézium kiegészítését. Rendkívül fontos, hogy ezt a kiegészítést csak orvosi irányítás mellett végezzék, mivel ez befolyásolhatja a szülést, mivel növeli a méh megereszkedését és megakadályozza a méh összehúzódásait.

Nézze meg a videót, hogy megtudja, mely ételeket kell enni a görcsök megelőzése érdekében:

Mit kell enni, hogy véget érjen a görcs?