Glutamin Mit kell tennie és hogyan kell bevennie

A glutamin egy feltételesen esszenciális aminosav, amelynek következtében a szervezet szintetizálhatja táplálékból vagy más aminosavakból, de bizonyos körülmények között, például olyan betegség jelenléte esetén, mint a rák, égési sérülések, műtét vagy izomtömeg vesztesége trauma, annak nélkülözhetetlen kiegészítői miatt. 

A bélsejtek és az immunrendszer energiaforrásként a glutamint használják, mivel elősegítik a védekezés fokozását és javítják a bél egészségét, különösen a kritikus állapotú embereknél. Hasonlóképpen, ez az aminosav leginkább az izmokban van, főleg testépítők használják, mivel az elősegítette és fenntartotta az izmok hipertrófiáját, javítva a sportoló teljesítményét és a fizikai aktivitás utáni helyreállást, az a glutamin csökkenhet.

A glutamin étrend-kiegészítőként található L-glutaminnak nevezett szabad aminosav formájában vagy dipeptid formájában, ahol a glutamin kapcsolódik más aminosavakhoz, például alfa-ketoglutársavhoz és glutamin-maláthoz, így dipeptidként felszívódik 70% bélszint, eltér az L-glutamintól. Ezenkívül ez az aminosav megtalálható különféle élelmiszerekben, például húsban, halban és halban. 

Szolgálni 

Az izomnövekedés elősegítésén, a sovány testtömeg elvesztésének elkerülésén, a teljesítmény és az izomteljesítmény javításán, valamint az izmok helyreállításán túl a glutaminnak további előnyei vannak, mint például:  

• Javítja a bél felszívódását és működését, mivel létfontosságú tápanyag a bélsejtek számára;
• Erősítse meg az immunrendszert, mivel immunmodulátornak tekintik az IgA immunválaszának szabályozását, amely fontos antitest, amely harcol a vírusokkal és baktériumokkal;
• Javítani kell a memóriát és a koncentrációt, mivel az agy szintjén nélkülözhetetlen neurotranszmitter;
• Segít a hasmenés kezelésében a mocotermelés kiegyensúlyozásával, ideértve a probiotikumokkal való összefüggést is a bélflóra javítása érdekében;
• Javítani kell az anyagcserét és a sejtek méregtelenítését;
• Segítség a rák elleni küzdelemben:
• Javítani kell a cukorbetegség tüneteit;
• Kiegyensúlyozza a sav-bázis egyensúlyt savas állapotokban;
• Elősegíti a nitrogén és ammónia szervezet méregtelenítését;
• Segít a nukleotid szintézisben, mivel a nitrogén előfutára.

A glutamin kiegészítés azoknak az embereknek is ajánlott, akik gyógyulnak sérülésektől, égési sérülésektől, rákkezeléstől, mivel segít felgyorsítani a gyógyulást és megakadályozzák a fertőzéseket. 

Hogyan kell bevenni a glutamint?

A sportolók ajánlott napi dózisa 10-15 g a sportolók számára, napi 2 vagy 3 adagra osztva, és fogyaszthatók edzés előtt, gyümölcstel együtt vagy lefekvés előtt. Más esetekben az adagolás 20 és 40 g glutamin között változhat, bár ez jó jelzés az orvosnak vagy a táplálkozási orvosnak..

A glutamin kapszulákban vagy polipokban kapható, gyógyszertárakból és étrend-kiegészítőkből beszerezhető. Ha naponta több mint 40 g glutamint fogyaszt, émelygést és hasi fájdalmat okozhat, és fontos, hogy az orvos táplálkozási szakember.

Probiootikumokkal együtt glutamin is található a gyomor-bél rendellenességek tüneteinek kezelésére, például glutapak és táplálékkiegészítők, amelyeket súlyos műtétekben szenvedők, égési sérülések, intenzív ápolás, anyagcsere-stressz, rák, AIDS és magas kockázattal járó egyének használnak. fertőzés, például az Inmunex. Ezekben az esetekben az ajánlott adag 5 g vagy 0,75 g / testtömeg.

A La Glutamina hizlalása?

A napi ajánlott dalok bevitelekor és a táplálkozási orvos irányítása alatt a glutamin nem engedi a testtömegét. Ha azonban az izomtömeg kapzsiságának serkentésére szolgáló gyakorlatokkal együtt úgy tűnik, hogy súlygyarapodást az izmok okoznak, nem pedig a zsír felhalmozódása..

Ha azonban indikáció nélkül és fizikai aktivitás nélkül adják be, akkor elősegítheti a zsír felhalmozódását a testben, és viszont elősegítheti a súlygyarapodást..

Hogyan lehet növelni az izomtömeget??

Az izomtömeg növelése érdekében elfogadni kell az egészséges életmód szokásait, rendszeresen gyakorolni a testmozgást és intenzív edzést végezni az izmok kimerültsége alatt, bár az izmok minden mozgásának lassúnak kell lennie. Nézzen meg néhány tippet az izomtömeg növeléséhez.

A testmozgás alapvető gyakorlatához kapcsolódik, hogy az étkezési szokásokat szintén e célra alkalmazzák. Általában az izomtömeg-növekedéshez szükséges, fehérjékben gazdag ételek, például a hús, az emberek és a hüvelyesek, fontos, hogy táplálkozási tanácsadó kíséri.

Nézze meg az 10 legjobb ételt az izomtömeg növelése érdekében.

ellenjavallatok

Embargó vagy anyatej szoptatás ideje alatt konzultáljon orvosával. Cirrhosisban, súlyos májbetegségben vagy máj encephalopathiában szenvedő embereknél. Kerülni kell azt a glutamát-érzékenységű embereknél is..