Foszfatidil-szerin, amelyre szolgál és hogyan kell bevenni

A foszfatidil-szerin egy aminosavból származó összetevő, amely magas koncentrációban található az agyban és az idegi tetőben, ezért a sejtmembrán részét képezi. Ezért hozzájárulhattam a kognitív funkcióhoz, különösen nagyobb felnőtteknél, hozzájárulva a memória és a figyelem javításához..

Ezt az összetevőt a test termeli, tehát étrend útján nyerhető kiegészítés útján is, amely nyilvánvalóan számos előnyt mutatott bizonyos speciális helyzetekben..  

Foszfatidil-szerin kiszolgálására

A foszfatidil-szerinnel történő kiegészítés számos egészségügyi előnnyel járhat, többek között: 

1. Javítani kell a kognitív funkciókat és a memóriát

Ha számos előnye volt a foszfatidil-szerinnel történő kiegészítésnek, néhány tanulmány kimutatta, hogy ez hozzájárul a kognitív funkciók és az emlékezet javításához nagyobb embereknél, ideértve az Alzheimer-kóros betegeket és az életkorhoz kapcsolódó romló memóriát, és megakadályozza a romlást. kognitív és demencia.

Ennek oka az a tény, hogy a foszfatidil-szerin nyilvánvalóan növeli az idegrendszeri kommunikációt azáltal, hogy növeli a membránok folyékonyságát és növeli az acetilkolin szintjét, amely egy fontos neurotranszmitter, valamint megvédi a membránokat az oxidatív károsodásoktól és a szabad gyököktől.. 

Egészséges emberekben nincs elég stúdió, amely megérti ezt a javulást, de úgy gondolják, hogy pozitív lehet. 

2. Csökkentheti a figyelemhiány és a hiperaktivitás tüneteit 

A foszfatidil-szerinnel történő kiegészítés javíthatja a figyelemhiány és a hiperaktivitás rendellenességeinek tüneteit ADHD-kben szenvedő gyermekeknél, megfigyelve a hallómemória rövid és impulzív szintű javulását is. Ismerje meg az ADHD tüneteit.

3. Javítsa a figyelmet és a tanulást

Egyes tanulmányok szerint fiatal felnőttek esetében ez a kiegészítő jelentősen javíthatja az információfeldolgozási képességet, valamint a kognitív képességeket mérő kérdésekre adott válaszok pontosságát.. 

4. Javíthatom a stresszt

A foszfatidil-szerinnel történő hosszantartó kiegészítés stresszellenes hatásokat válthat ki az egészséges emberekben, ezért ne számítson arra, hogy pontosan hogyan működik ez a komponens a szervezetben ennek a hatásnak a létrehozása érdekében, ezért további vizsgálatok szükségesek annak megerősítésére.. 

Foszfatidil-szerint tartalmazó élelmiszerek felsorolása

Jelenleg a becslések szerint a foszfatidil-szerin táplálékfelvétele, az étrendben való természetes jelenléte miatt, 75-184 mg / fő / nap. A foszfatidil-szerin bizonyos élelmezési forrásai vörös húson, polloban, borsóban, halban, főleg a zsigerekre koncentrálódnak, például a májra vagy a vesére. 

A leche és a huevos ezen vegyület kis sarkait is tartalmazzák. Néhány növényi forrás fehér babon, napraforgómagon, szóján és származékain.

Hogyan kell fogyasztani ezt a kiegészítőt?

Az FDA jóváhagyta ezt az étrend-kiegészítőt, amelyet napi 300 mg maximális adagolásra ajánlott. Általában a kognitív károsodás megelőzése érdekében napi háromszor ajánlott 100 mg bevitel, azonban fontos, hogy olvassa el a gyártó utasításait, mivel a kiegészítők adagokonként változhatnak.  

Gyermekek és serdülők esetében a figyelem fokozása érdekében 200 mg / nap bevitel ajánlott, egészséges felnőtteknél pedig 200–400 mg / nap adagokat ajánlottak.. 

Mellékhatások és ellenjavallatok

A foszfatidil-szerin-kiegészítő lenyelése nyilvánvalóan biztonságos, csak a gyomor-bélrendszeri problémákat, például émelygést, hányást és emésztési zavarokat figyelve. Ezt a kiegészítőt nem szabad bevenniük terhes és anyai szoptatás alatt álló nők számára, mert biztonságosságukat biztosító tanulmányok hiánya miatt.