Foszfatidil-szerin mi ez, mire való és hogyan kell fogyasztani

A foszfatidil-szerin egy aminosavból származó vegyület, amely nagy mennyiségben található az agyban és az idegi szövetekben, mivel része a sejtmembránnak. Ezért hozzájárulhat a kognitív funkciókhoz, különösen idősekben, javítva az emlékezetet és a figyelmet..

Ezt a vegyületet a test termeli, és táplálékkal, valamint kiegészítéssel is előállítható, ami nyilvánvalóan számos előnyt mutatott bizonyos helyzetekben..

Milyen gyógyszer a foszfatidil-szerin?

A foszfatidil-szerin-kiegészítésnek számos egészségügyi előnye lehet, ezért számos helyzetben alkalmazható, például:

1. Javítani kell a kognitív funkciókat és a memóriát

A foszfatidil-szerin-kiegészítés számos előnyeit találtak és találtak néhány tanulmányban, amelyek elősegítik a kognitív funkciók és az emlékezet javítását időskorúakban, ideértve az Alzheimer-kóros betegeket és az életkorhoz kapcsolódó memóriakárosodásban szenvedőket, megelőzve vagy késleltetve a kognitív zavarokat és a demenciát..

Ennek oka az, hogy a foszfatidil-szerin nyilvánvalóan növeli az idegrendszeri kommunikációt, növeli a sejtmembránok folyékonyságát és az acetilkolin szintjét, amely fontos neurotranszmitter. Ezenkívül a foszfatidil-szerin megvédi a sejtmembránokat az oxidatív és a szabad gyökök káros hatásaitól is.

Egészséges emberekben még mindig nincs elegendő tanulmány a javulás igazolására, bár úgy gondolják, hogy pozitív.

2. Csökkentse a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség tüneteit

Úgy gondolják, hogy a foszfatidil-szerinnel történő kiegészítés javíthatja az ADHD-kben szenvedő gyermekek figyelmi hiánya és hiperaktivitás rendellenességeinek tüneteit, megfigyelve a rövid távú hallásmemória és az impulzivitás javulását is. Tanuld meg felismerni az ADHD tüneteit.

3. Javítani kell a figyelmet és a tanulást

Egyes tanulmányok szerint felnőttek esetében ez a kiegészítő jelentősen javíthatja az információfeldolgozási képességet, valamint a kognitív képességeket mérő tesztek során kapott válaszok pontosságát.

4. Enyhítse a stressz tüneteit

A hosszan tartó foszfatidil-szerin-kiegészítés egészséges emberekben stresszellenes hatással lehet, azonban még nem ismert, hogy pontosan hogyan működik ez a vegyület a testben ennek a hatásnak a kifejlesztéséhez, és további vizsgálatokra van szükség a foszfatidil-szerin ezen hatásának megerősítésére..

Foszfatidil-szerint tartalmazó élelmiszerek

Jelenleg úgy gondolják, hogy a foszfatidil-szerin bevitelének természetes diétás jelenléte miatt 75-184 mg / fő / nap. A foszfatidil-szerin bizonyos étrendi forrásai a vörös hús, a csirke, a pulyka és a halak, főleg a zsigerekben, például a májban vagy a vesében.

A tejben és a tojásban kis mennyiségű e vegyület is található. Néhány növényi forrás: fehér bab, napraforgómag, szója és származékai.

Hogyan kell fogyasztani a kiegészítőt?

Az FDA (Food, Drug, Administration) kiegészítésként jóváhagyta a foszfatidil-szerint, napi 300 mg-os maximális adaggal. A kognitív károsodás megelőzése érdekében általában ajánlott napi háromszor 100 mg-ot bevenni, de fontos a gyártó utasításainak olvasása, mivel a kiegészítők az adagotól függően változhatnak.

Gyermekek és serdülők esetében 200 mg / nap ajánlott a figyelem fokozására, a 200–400 mg / nap adag egészséges felnőtteknek is használható..

Mellékhatások és ellenjavallatok

A foszfatidil-szerin kiegészítő bevétele nyilvánvalóan biztonságos, csak gyomor-bél problémákkal, például émelygéssel, hányással és emésztési zavarokkal jár. Ezt a kiegészítést nem szabad terhes nőknek, azoknak a nőknek, akiknek feltételezik a terhességet, vagy szoptatás alatt, biztonságosságát igazoló tanulmányok hiánya miatt.