Hogyan válasszuk ki a legjobb futócipőt?

A megfelelő futócipő viselése segít megelőzni az ízületi sérüléseket, csonttöréseket, ízületi gyulladást, valamint a lábakon a kallusok és hólyagok kialakulását, ami kényelmetlenné teheti a futást. A legjobb cipő kiválasztásához fontos figyelembe venni a verseny feltételeinek a körülményeit, ahol a verseny zajlik, az éghajlatot, a lépcső típusát, valamint a talp és a cipő méretét..

A futáshoz ideális, ha a cipő könnyű, kényelmes, szellőző és párnázó rendszerrel rendelkezik, lehetővé téve az ember számára a megfelelő teljesítményt és a sérülések elkerülését..

A legfontosabb tényezők, amelyeket figyelembe kell venni a futáshoz szükséges cipő kiválasztásakor:

1. Lépés típusa

Fontos, hogy ismerjük a lépés típusát, hogy megválasztjuk a legmegfelelőbb teniszcipőt, így csökkenthető a sérülések és az ízületek kopásának kockázata edzés közben. Ez a lépés megfelel annak, ahogyan a láb lép fel a földön, és 3 típusra osztható:

• Semleges lépés: ez a leggyakoribb típus, és kevesebb sérülési kockázattal jár, mivel a cipő talpának egyenletes kopását okozza;
• Meghosszabbított lépés: a láb elsősorban a belső résszel érinti a talajt, és a nagy lábujj lendületét használja, ami növeli a térd és a csípő sérülésének kockázatát;
• Túllépés: a láb külső része a legelterjedtebb, a kis ujj pedig az, amely lendületet ad a következő lépéshez.

A lépés típusának megismeréséhez egy egyszerű teszt elvégezhető a láb nedvesítésével és egy lépés papírlapon történő szimulálásával. Ezután, miközben a láb még mindig a lemezen van, tollal körvonalazza a láb alakját, és értékelje meg, hogy a láb melyik oldala érintkezett legjobban..

Az ajánlás az, hogy a protonált futófelülettel rendelkezők előnyben részesítsék azokat a cipőket, amelyek semlegesítik a futófelületet az emelkedés pillanatában, segítve az ízületi sérülések elkerülését..

2. Környezeti feltételek

A verseny körülményei közvetlen hatással vannak a viselt teniszcipők típusára. Sima egyenetlen terepen vagy kövekkel történő futás esetén az ideális az, ha a cipők megerősített párnázó rendszerrel rendelkeznek, nagyobb talppal tapadnak a talajhoz, és magasan vannak a bokája..

Ezen túlmenően, ha a versenypálya nedves, pocsolya víz, vagy ha esőben is kültéren történik, akkor is fontos, hogy vízálló anyagú cipőket keressen, hogy megakadályozzuk a víz bejutását a cipőbe, mivel ez növeli a a lábak súlya, és olyan problémákat okoz, mint a chilblains.

3. Méret

A modell kiválasztása után figyelni kell a cipő méretére és a lábban található kényelmére, mert a rossz méret kényelmetlenné teszi a futást. A cipőnek elég szorosnak kell lennie, hogy a sarok ne csússzon el járás vagy futás közben, de a láb egyetlen részét sem szabad meghúzni..

Ezenkívül a cipő elülső részének lehetővé kell tennie a lábujjak mozgását, és legyen egy kis hely a lábak duzzadásának enyhítésére, amely általában futás közben jelentkezik..