7 sarokfájdalom okai és mindegyik teendő

A sarokfájdalomnak számos oka lehet, a láb alakjának és a lépések módjának megváltozásától kezdve a túlsúlyig, a kalcaneus felbukkanásáig, fújásokkal vagy súlyosabb gyulladásos betegségekkel, például plantafasitis, bursitis vagy köszvény. Ezek az okok akár állandó fájdalmat is okozhatnak, vagy csak lépésben léphetnek fel, akár az egyik vagy mindkét lábon. 

A fájdalom enyhítésére javasolt az ortopédussal való konzultáció és a gyógytornász felügyelete, aki felismeri az okot, és megjelöli a legmegfelelőbb kezelési módszereket, például gyulladáscsökkentő gyógyszerek, láb-ortozok, pihenés alkalmazását és fizioterápiás technikák a testtartás korrekciójára, nyújtásra és ízületek erősítésére. 

A sarokfájdalom néhány gyakori oka a következő:

1. A láb alakjának megváltozása

Bár ritkán emlékeznek rájuk, a láb alakjának vagy a járásmódjának megváltozása a lábfájdalom fő oka, különösen a sarokban. Az ilyen típusú változások már előfordulhatnak az embernél vagy megszerezhetők az egész élet során nem megfelelő cipő használatával vagy valamilyen sport gyakorlásával. Néhány példa a változásokra: lapos vagy lapos lábak, varizmus és hátulsó lábfejűség.

Az ilyen változások miatt fellépő sarokfájás általában a padló rossz lábtámaszából származik, amely bizonyos ízületek vagy csontok túlterhelését eredményezi, amikor nem kellene..

Mit tegyek?: bizonyos esetekben poszturális korrekciós gyakorlatok, ortózisok és talpbetétek használata vagy akár műtét is jelezhető. A változások felmérése és a legjobb kezelés megtervezése érdekében azonban szükség van az ortopéd és a gyógytornász követésére..

Emlékeztetni kell arra, hogy a sarkú nők gyakran a láb biomechanikájában egyfajta pillanatnyi "deformációt" okoznak, amely veszélyeztetheti a borjú inak és az izomzatot, amely szintén oka a sarok fájdalmának..

2. Trauma és fújás

A sarokfájdalom másik nagyon gyakori oka a trauma, amely akkor fordul elő, amikor a láb erős ütést szenved. Ugyanakkor a trauma előfordulhat hosszú ideig tartó sarkú viseléstől, hosszú ideig intenzív futtatástól vagy a cipő kopásából is..

Mit tegyek?: ajánlott egy olyan időszakra pihenni, amely a sérülés intenzitásától függ, de 2 nap és 1 hét között is lehet. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, az ortopéd szakorvos értékelése szükséges annak megállapításához, hogy vannak-e súlyosabb sérülések, valamint hogy szükség van-e gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazására vagy a hely immobilizálására..

A gyorsabb gyógyuláshoz jó tipp a hidegvíz-kompressziók készítése, a gyulladás és duzzanat csökkentése, valamint a kényelmes cipő kiválasztása. 

3. Növényi fasciitis 

A planáris fasciitis az a szövet gyulladása, amely a láb teljes talpát körülveszi, és amelyet általában az ismétlődő trauma vagy a planta fascia sérülése okoz, amely egy szilárd, rostos csík, amely támasztja és fenntartja a növényi ívet, amely helyi gyulladáshoz vezet.

Ennek egyik fő oka a sarkantyú, hosszú ideig álló helyzet, túlsúly, lapos láb és túlzott testmozgás. Ez a gyulladás általában a sarok alatti fájdalmat okoz, amely reggel gyengül a járás megkezdésekor, de az első lépések után enyhül. Ezen kívül helyi duzzanat és nehézségek a járásban vagy cipő viselésében.

Mit tegyen: ajánlott a borjak és a talpak nyújtása, erősítő gyakorlatok és mélysúrlódásos masszázs. De speciálisabb kezelésekre is szükség lehet, például kortikoszteroidokkal való beszivárgás, rádiófrekvencia a környéken vagy egy tüske használata alváshoz. Néhány gyakorlat magában foglalja a padlón fekvő törülköző ráncolását és a márvány felvételét. Jobban megértsék, mi a plantáris fasciitis és hogyan kell kezelni.

4. Heel sarkantyú

A sarkantyú egy kicsi rostos nyúlvány, amely a sarokcsonton alakul ki, és amelyet a láb talpának intenzív nyomása és túlterhelése okoz hosszú ideig, tehát ez gyakrabban fordul elő a 40 év felettieknél, a túlzott embereknél. súly, akik nem megfelelő cipőt használnak, akik valamilyen torzulást mutatnak a lábukban, vagy akik például nagyon intenzív futást gyakorolnak.

A szorongók fájdalmat szenvedhetnek felállva vagy lépve, ami reggel gyakori. Ezenkívül nagyon gyakori, hogy a kanyargósodást a plantáris fasciitis megjelenésével társítják, mivel a sarokgyulladás kiterjedhet a közeli struktúrákra is. 

Mit tegyek?: a sarkantyú kezelést általában helyi gyulladás esetén végzik, különösen akkor, ha plantáris fasciitisztel járnak, jég, pihenés és gyulladásgátló gyógyszerek alkalmazása az orvos által javasolt. Ezek az intézkedések általában elegendőek, és a spur eltávolítására szolgáló műtét indokolt lehet, de ez ritkán szükséges. Nézz meg néhány házi stratégiát ebben a videóban:

SPORT SPORT: Mi a teendő?

5. Sarok bursitis

A bursa egy kicsi tasak, amely lengéscsillapítóként szolgál, és a sarokcsont és az achilles inak között helyezkedik el, amikor ez a gyulladás fáj a fájdalomtól a sarok hátulján, amely súlyosbodik, ha a lábát mozgatja.

Ez a gyulladás általában olyan embereknél jelentkezik, akik sportolnak vagy sportolnak, dekrém vagy véraláfutás után, de előfordulhat Haglund deformációjának következtében is, amely akkor fordul elő, ha csontozott szemmel látható a kalcaneus felső része, fájdalmat okozva az Achilles-ín közelében.

Mit tegyen: szükségessé válhat gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése, jégcsomagok használata, csökkent edzés, fizioterápiás munkamenetek, szakaszok és gyakorlatok elvégzése. További információ a bursitis kezeléséről.

6. Sever-kór

A Sever-kór fájdalma a kalcaneus növekedési lemezének régiójában, amely olyan gyermekeket érinti, akik gyakorolnak ütközéses gyakorlatokat, mint például futás, ugrás, művészi torna és táncosok, akik a lábujjakkal való ugráshoz táncolnak. Jobb megérteni, mi ez a betegség és miért fordul elő. 

Mit tegyen: csökkentenie kell az edzések és az ugrások intenzitását, hogy elkerüljék a súlyosbodást. Ezenkívül elősegítheti a szalvétába csomagolt jégkockák 20 percre történő elhelyezését a helyszínen, és egy sarkot használva, hogy támogassa a sarkot a cipőben. Ezenkívül a fájdalom súlyosbodásának elkerülése érdekében tanácsos az edzést mindig 10 perces sétával kezdeni.

7. Csepp

A köszvény, vagy köszvényes izületi gyulladásos betegség, amelyet a vérben lévő húgysav felesleg okoz, amely felhalmozódhat az ízületben, és gyulladást és súlyos fájdalmat okozhat. Bár ez gyakrabban fordul elő a nagy lábujjnál, a köszvény a sarkon is megjelenhet, mivel a húgysav felhalmozódásának fő helye a láb..

Mit tegyek?: a köszvényes rohamok kezelését az orvos irányítja, és olyan gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel foglalkozik, mint például az ibuprofen vagy a naproxen. Ezután fel kell venni a kapcsolatot a reumatológussal, aki gyógyszereket is felírhat a vér húgysavszintjének ellenőrzésére, az új válságok megelőzése és a szövődmények megelőzése érdekében. Jobb megérteni, mi ez és hogyan lehet azonosítani a köszvényt.

Hogyan lehet megtudni a fájdalom okát

A sarokfájás okának megismerése a legjobb módja annak, hogy megpróbálja megtalálni a fájdalom pontos helyét, és megpróbálja azonosítani valamilyen okot, például megnövekedett fizikai aktivitást, új sportot indíthat, eltalálhatja ezt a helyet vagy valami hasonlót. Ha a hideg kompresszort a fájdalom helyére helyezi, enyhítheti a tüneteket, és a lábát egy tál meleg vízbe áztathatja.

Ha a fájdalom több mint egy hétig fennáll, menjen az ortopédhez vagy gyógytornászhoz, hogy kiderüljön az oka és megkezdődjön a kezelés.