Fő alvászavarok és mit kell tenni

Az alvási rendellenességek a megfelelő alvás képességében bekövetkező változások az agyi változások, az alvás és ébrenlét közötti rendellenesség, légzési változások vagy mozgási rendellenességek miatt, és néhány általános példa az álmatlanság, alvási apnoe, narkolepszia, szomnambulizmus vagy alvási szindróma. nyugtalan lábak.

Több tucat alvási rendellenesség van, amelyek bármilyen életkorban előfordulhatnak, és gyakoribb gyermekeknél vagy időskorúaknál. Bármikor léteznek, ezeket a rendellenességeket kezelni kell, mert továbbra is fennállhatnak, és súlyosan befolyásolhatják a test és az elme egészségét. Tudja meg, miért kell jól aludnunk.

Ha alvászavarok tünetei jelentkeznek, akkor az ok diagnosztizálására és kezelésére a legmegfelelőbb szakember az alvásszakértő, azonban más szakemberek, például háziorvos, háziorvos, geriatricus, pszichiáter vagy neurológus felbecsülhetik az okokat és megjelölhetik a a legtöbb esetben helyes kezelés.

A kezelés néhány formája magában foglalja a kognitív-viselkedési terápiát, amely az alvási képesség javításának módjait tanítja, és gyógyszereket is fel lehet tüntetni. Fontos annak meghatározása és kezelése is, hogy mi kiváltja ezeket a változásokat, legyen az például depresszió, szorongás, légzőszervi vagy neurológiai betegségek, például.

1. Álmatlanság

Az álmatlanság a leggyakoribb alvási rendellenesség, és alvásindítási nehézségekkel, alvási nehézségekkel, éjszakai ébredéssel, korai ébredéssel vagy akár napközbeni fáradtsággal kapcsolatos panaszok miatt is jellemezhető..

Ez elszigetelten jelentkezhet, vagy másodlagos lehet egy betegséghez, például depresszióhoz, hormonális változásokhoz vagy neurológiai betegségekhez, vagy bizonyos anyagok vagy gyógyszerek, például alkohol, koffein, ginzeng, dohány, diuretikumok vagy néhány antidepresszáns okozhatja.

Ezenkívül sok esetben az álmatlanságot egyszerűen a nem megfelelő szokások megléte okozza, amelyek rontják az alvás képességét, például nem kell aludniuk, nagyon fényes vagy zajos környezetben élnek, túl sokat esznek vagy éjjel energia italokat fogyasztanak. . Tudja meg, hogyan zavarja a mobiltelefon éjszakai használata az alvást.

Mit tegyek?: Az álmatlanság leküzdése érdekében orvoshoz kell fordulni, aki klinikai elemzések és tesztek segítségével képes megbecsülni az álmatlanságot okozó állapotok vagy betegségek fennállását. Az alváshigiénia elvégzésére irányul, az alvást elősegítő szokásokon keresztül, és szükség esetén olyan gyógyszereket is jelezhetnek, mint a melatonin vagy szorongásoldó szerek. Tanulja meg, hogyan kell elvégezni az alvási higiéniát.

2. Alvási apnoe

Obstruktív alvási apnoe szindrómának vagy OSAS-nak is nevezik ezt a légzési rendellenességet, amelyben a légúti áramlás megszakad a légutak összeomlása miatt..

Ez a betegség az alvás változásait okozza, ami képtelenné teszi a mélyebb szakaszok elérését, és akadályozza a megfelelő pihenést. Így az alvási apnoe alatt szenvedő emberek általában álmosak a nap folyamán, olyan szövődményeket okozva, mint fejfájás, koncentrációcsökkenés, ingerlékenység, memóriaváltozások és magas vérnyomás..

Mit tegyek?: a diagnózist poliszomnográfia jelzi, és a kezelést adaptív oxigénmaszkok, CPAP néven használják, a szokások megváltozása mellett, például a fogyás és a dohányzás elkerülése mellett. Bizonyos esetekben indokolt lehet a légutakban a deformációk által okozott szűkülés vagy elzáródás megszüntetése vagy az implantátumok elhelyezése..

Lásd az alvási apnoe azonosításának és kezelésének módját.

3. Túlzott álmosság a nap folyamán

A túlzott nappali álmosság az egész nap ébren és éber állapotban maradás nehézsége, több alvással, ami akadályozza a napi tevékenységek elvégzését, és akár személyt is kockázatnak tehet ki autó vezetésekor vagy felszerelések kezelésekor..

Ezt általában olyan helyzetek okozzák, amelyek megfosztják a megfelelő alvást, például kevés alvási idő, többszöri alvás vagy túl korán ébredés, valamint bizonyos alvást okozó gyógyszerek használata, vagy olyan betegségek, mint a vérszegénység, hypothyreosis, epilepszia vagy depresszió.

Mit tegyek?: a kezelést az orvos jelzi a probléma oka alapján, és elsősorban az éjszakai alvás minőségének javításából áll. A nap folyamán tervezett napsugárzások bizonyos helyzetekben hasznosak lehetnek, és az orvos által szigorúan jelzett esetekben stimuláló gyógyszerek használata ajánlott..

4. Alvás

Az alvásvédelem az alvás közben nem megfelelő viselkedést okozó rendellenességek osztályának, az úgynevezett parasomniáknak a része, amelyben az alvásmintázat megváltozott, mivel az agy területei nem megfelelő időpontokban aktiválódnak. Gyakoribb gyermekeknél, bár bármilyen életkorban létezhet.

Az alvás közben járó személy komplex motoros tevékenységeket manifesztál, például járást vagy beszélgetést, majd felébredhet vagy visszatérhet aludni normálisan. Az eseményekről általában kevés vagy egyáltalán nincs emlékezés.

Mit tegyek?: legtöbbször nincs szükség kezelésre, és az állapot serdülőkor után hajlamos csökkenni. Bizonyos esetekben orvosa szorongásoldó vagy antidepresszáns gyógyszereket javasolhat az alvás szabályozására.

Tudja meg, mi az alvás és hogyan kell kezelni.

5. Nyugtalan lábak szindróma

A nyugtalan lábak szindróma olyan neurológiai rendellenesség, amely a lábakban diszkomfortot okoz, általában a lábak mozgatásának ellenőrizetlen szükségességével jár, és általában pihenő vagy lefekvéskor jelentkezik..

Ennek valószínűleg genetikai oka van, és súlyosbodhat a stressz időszaka miatt, stimuláló anyagok, például koffein vagy alkohol használata miatt, vagy neurológiai és pszichiátriai betegségek esetén. Ez a szindróma zavarja az alvást, álmosságot okozva a nap folyamán és a fáradtságot.

Mit tegyek?: a kezelés magában foglalja a kellemetlenség csökkentését és az egyén életminőségének javítását célzó intézkedéseket, ideértve az stimuláló anyagok, például alkohol, a dohányzás és a koffein használatának elkerülését, a testmozgást és az alvás megfosztását, mivel a fáradtság rontja az állapotot. Az orvos bizonyos esetekben javasolhat olyan gyógyszereket is, mint dopaminerg szerek, opioidok, görcsoldók vagy vashelyettesítők..

Tudjon meg többet arról, hogy mi ez és hogyan kell kezelni ezt a szindrómát.

6. Bruxizmus

A bruksizmus olyan mozgási rendellenesség, amelyet a fogak öntudatlan őrlése és összeszorítása öntudatlanul okoz, és kellemetlen szövődményeket okoz, például fogszabályozás, állandó fejfájás, valamint kattanások és állkapocs-fájdalmak..

Mit tegyek?: a bruksizmus kezelését a fogorvos irányítja, és magában foglalja a fogak fölé felszerelt eszköz használatát a kopás megakadályozására, a fogváltozások helyesbítésére, relaxációs módszerekre és fizioterápiára.

Nézze meg további útmutatásokat arról, hogy mit kell tenni a bruxizmus ellen.

7. Narkolepszia

A narkolepszia az ellenőrizetlen alvás támadása, melynek következtében az ember bármikor, bármilyen környezetben aludhat, és az erőfeszítéseket követeli meg az alvás elkerülése érdekében. A rohamok naponta néhány vagy többször előfordulhatnak, és az alvás általában néhány percig tart.

Mit tegyek?: a kezelés magában foglalja az alvás javítását célzó magatartási intézkedéseket, például az alvást és a rendszeres felkelést, az alkoholtartalmú italok vagy a nyugtató hatású gyógyszerek elkerülését, az ütemezett napokat, a dohányzást és a koffeint, valamint bizonyos esetekben a drogok Modafinil vagy más pszichostimulánsok.

Tudjon meg többet a narkolepszia azonosításáról és kezeléséről.

8. Alvási bénulás

Az alvási bénulást az a képesség jellemzi, hogy hamarosan felébredés után nem tud mozogni vagy beszélni. Rövid ideig úgy tűnik, hogy az alvás felébresztése után késik az izmok mozgása. Egyeseknek hallucinációi lehetnek, például lámpák vagy szellemek látása, de ez azért van, mert az agy éppen felébredt az alvás fázisából, amelyben élénk álmok fordulnak elő, az úgynevezett REM alvás..

A jelenség kialakulásának leginkább a leginkább veszélyeztetett emberei azok, akik alváshiányt szenvedtek bizonyos gyógyszerek használata vagy más alvászavarok, például narkolepszia vagy alvási apnoe miatt. .

Mit tegyek?: az alvásbénulás általában nem igényel kezelést, mivel jóindulatú változás, amely néhány másodperc vagy percig tart. Alvási bénulás esetén nyugodtnak kell maradnia, és meg kell próbálnia mozgatni az izmokat.

Nézzen meg mindent az alvásbénulásról.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, hogy milyen tippeket kell követnie az alváshoz:

INSOMNIA: 10 trükkö, hogy gyorsabban és jobban aludjunk