Ismerje meg a jó és a rossz koleszterin közötti különbségeket

A koleszterin egyfajta zsírfajta a testben, amely nélkülözhetetlen a megfelelő működéséhez. Alapvetően kétféle koleszterin létezik: a jó, más néven HDL, és a rossz koleszterin vagy az LDL.

Mindkét típusú koleszterint megtalálni kell a vérben keringőben, hogy a test megfelelően működjön, azonban ha alacsony a HDL vagy az LDL szintje, akkor növekszik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Ezért fontos, hogy a vér koleszterinszintjét az orvos utasításai szerint rendszeresen ellenőrizzék..

Jó koleszterin - HDL

HDL, más néven Nagy sűrűségű lipoprotein A jó koleszterin úgy működik, hogy eltávolítja a zsírmolekulákat, köztük a rossz koleszterint, és a májba vitte őket, ahol metabolizálódnak és kiürülnek a testből. Így a HDL megakadályozza a zsír felhalmozódását az erekben, megakadályozva például a szív- és érrendszeri betegségek, például atherosclerosis vagy infarktus kialakulását..

Ezért a betegség megelőzése érdekében ajánlott, hogy a HDL-értékek 40 mg / dL felett legyenek mind férfiakban, mind nőkben. A vér HDL-koleszterinszintjének javítása érdekében ajánlott az ilyen típusú koleszterinben gazdag ételek fogyasztása, például avokádó, diófélék, földimogyoró, lazac és szardínia. Nézzen meg néhány tippet a jó koleszterin növelésére.

Rossz koleszterin - LDL

LDL, más néven Alacsony sűrűségű lipoprotein vagy a rossz koleszterin, fontos a szervezet megfelelő működéséhez, mivel elősegíti a hormonképződés folyamatát. Ha azonban magas az LDL-érték, akkor növekszik a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mivel elősegíti a zsírsejtek oxidációját, és ezáltal elősegíti a plakkok kialakulását az erekben..

Fontos, hogy ellenőrizzék az LDL szintet, és hogy az ember gyakorolja a fizikai aktivitást, és kerülje a sült ételek, üdítőitalok és nagyon zsíros ételek fogyasztását, például a rossz koleszterin keringő mennyiségének növelése érdekében. Tanulja meg, hogyan lehet alacsonyabb az LDL szint.

Koleszterin referenciaértékek

A jó és a rossz koleszterin referenciaértékei a következők:

• Jó koleszterin (HDL): az ideális, ha 60 mg / dL felett van, azonban a 40 mg / dL feletti értékeket már jónak tekintik;
• Rossz koleszterin (LDL): ideális esetben alacsonyabb, mint 130 mg / dL. Például dohányzó, magas vérnyomású, cukorbetegségben szenvedő, elhízott vagy aritmiás embereknél ajánlott, hogy a maximális LDL-érték 100 mg / dL legyen..

A koleszterinszintet az orvosnak vérvizsgálattal kell megítélnie, amely a HDL- és LDL-szint ellenőrzése mellett a triglicerid- és az összes koleszterinszintet is tartalmazza. További információ a koleszterinszintről és a referenciaértékekről.

A megfelelő koleszterinszint fenntartása érdekében fontos, hogy egészségesen étkezzen, alacsony zsírtartalommal és cukorral, valamint a rendszeres testmozgással elkerülje az ülő életmódot. Egyes esetekben orvosa javasolhatja a koleszterinszint csökkentő gyógyszerek alkalmazását.

Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, hogyan lehet egészségesen tartani a koleszterinszintet:

HOGYAN KELL KOLESZTEROLT Tölteni