Hasi diasztázis, hogyan lehet azonosítani és mit kell tenni

A hasi diasztázis, amelyet rektális diasztázisnak is neveznek, a hasi izmok elválasztása a kötőszövettől ezen izmok gyengülése miatt, ami általában a szülés során jelentkezik a has növekedése miatt ebben az időszakban, mivel ez a hasi duzzanat és deréktáji fájdalom a szülés után. De el is tudtam menni az útból, hogy nagyon nehéz tárgyakat helytelen testtartás segítségével emelje fel. 

A probléma kiküszöbölését gyakorlatokkal, fizioterápiával vagy - ha az utolsó lehetőség egy műtét elvégzésekor, amikor az elválasztás nagyobb, mint 5 cm - akár 10 cm távolságra is lehetnék egymástól, és a jövőben az edzések hatékonyak lesznek. javítsa ki a helyzetet.

Ezeket a kezelési lehetőségeket a normál szülés után azonnal el lehet kezdeni, vagy ha császármetszés esetén heg hegül, műtét végrehajtása esetén az orvos jelzi. Bizonyos esetekben a nő dönthet úgy, hogy műtétet végez a probléma orvoslása után, hogy ez a betegek számára kényelmesebb legyen..  

Hogyan lehet megtudni, hogy van-e hasi diasztázisuk?

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a szülés után diasztázisban szenved, hogy érezze a területet a nagyon sötét és duzzadt váll miatt, miközben nézi a has hasadását, miközben némi súlyt hord, leguggol. Vannak nők, akiknek nagy barnája van, amely 3 vagy 4 ujját megnyomhatja a hasukon és a gyomoron, mintha tű lenne a hasaban, mert nincs olyan izmos fal, amely megakadályozná ezt a belépést..

Annak biztosítása érdekében, hogy hasi diastasis alakuljon ki: 

• Helyezze fel a száját, és nyomja meg a mutatóujjával és a 2 cm-es középső ujjával a váll felett és alatt, majd azt követően;
• Húzza össze a hasát, ahogy a has is.  

Általában, ha összehúzza a hasát, az ujjai kissé lecsúsznak, de diasztázis esetén az ujjak nem mozognak, tehát hasi összehúzódással mozoghat 3 vagy 4 ujj oldalról a másikra..

Néhány olyan helyzet, amely a hasi diasztázis kialakulását támogatja, egy hónaposnál fiatalabb, iker csecsemők, születéskor 4 kg-ot meghaladó és 35 évesnél fiatalabb csecsemők. Ha a hasi izmok gyengesége miatt nem áll kapcsolatban az embargóval. 

Hogyan fejezzük be a szülés utáni diasztázist?

A hasi diasztázis kezelésének és gyógyításának lehetőségei ismét egy kemény has ismételt megismételése, és ezek a következők: 

1. Klinikai Pilates gyakorlatok

A gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak a probléma kezelésében, de azokat fizikai terapeuta vagy személyi edző felügyelete alatt kell elvégezni, mert ha nem helyesen hajtják végre, akkor az növeli az intraabdominális nyomást, és megnövelheti a végbél elválasztását, ezáltal megakadályozva azt. diasztázis, amely sérv megjelenését okozza. 

Néhány ajánlott gyakorlat a diasztázis kijavításához:

1. A fenék és az izmok belső részének összehúzódása: 

Ragassz a szád körül, a dupla kerekekkel, és nyomja meg a lábát egy másiknak, és ugyanakkor a fenéknek is, amely megpróbál valamit a szívával "szopni".. 

2. Nyújtsa ki a lábát:

Ragassza fel a száját a hajtogatott kerekekhez, csúsztassa le a sarkot a padlóról, lassan nyújtva és hajlítva a lábát. 8-10 ismétlést indítson el minden lábon, ha lesz egy első láb, és a másik után. 

3. Tijera:

Közeledjen a szájhoz és a behajtott kerekekhez, emelje fel a lábát, mintha egy képzeletbeli módon beragadt volna, majd utána, ha vissza kell engednie a lábát az eredeti helyzetébe. Csak hajtsa végre ezt a mozgást mindegyik lábon felváltva, amíg 10 ismétlést nem végez mindkét lábon.. 

4. Puente:

Ragasszuk a száj és a hajtogatott kerekek köré, emeljük fel a padlót úgy, hogy a padló magasabb maradjon, mint a bordák, miközben a fenék összehúzódik.

5. Hagyja lógni:

Ragasszunk a szádhoz hajtogatott kerekekkel, a férfiakkal azonos irányba kinyújtott karokkal (az oldalakon egyenes vonal van), és a lábakat az oldalról kell leengedni, a lábakat együtt tartva, és a lábakat a földről emelve.. 

6. Hypopresive gyakorlatok:

Helyezze a száját a hajtogatott kerekekhez közel, mély lélegezzen be, és lélegezzen ki mindaddig, amíg teljesen le nem lélegzik, és lélegeztetés nélkül folytatja, annyira tegye be a hasát, amennyit csak tudsz, miközben megpróbálod a lehető leghosszabb ideig tartani. Ha nem tud több időt igénybe venni, normálisan lélegezzen be, és teljes mértékben enyhítse a hasi izmokat. Vadítsa ezt a gyakorlatot egymás után ötször. 

Nézze meg a videót, ahol ez a technika található:

Hypopreszív hasüregek a has csökkentésére | Hogyan kell csapkodni?

Ezek a gyakorlatok a rossz gyakorlatok, mert összehúzzák a hasot és a végbél alsó rostoit, megerősítve őket anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolnának a végbél abdominizmusra.

2. Fizioterápia

A fizikoterápiában funkcionális elektromos stimulációs eszközök alkalmazhatók az izmok összehúzódásának elősegítésére. Ez a készülék 15-20 percig működik, és nagyon hatékonyan erősíti a végbélgyulladást. 

3. Műtét

A műtét az utolsó megoldás a diasztázis helyrehozására, de nagyon egyszerű, és az izmok varrásából áll. Annak ellenére, hogy a műtétet csak erre a célra lehetett végezni, az orvos javasolhat zsírleszívást vagy hasplasztikát a felesleges zsírok eltávolítására, és az izom bevarrására.

Mit tehetek, hogy megkeményítsem a hasam??

A hasi diasztázis kijavítására szolgáló kezelés során szintén ajánlott:

• Fenntartja a jó álló és ülő testtartást;
• A keresztirányú hasi izmok összehúzódásának fenntartására egész nap, ezt a gyakorlatot hypopressive hasi néven ismerték. Ehhez meg kell próbálnia a vállát kifelé megközelíteni, elsősorban ülve a ragasztással, de ezt a összehúzódást egész nap fenn kell tartania. Nézze meg, hogyan kell ezeket a hypopressive hasokat végrehajtani;
• Kerülje a test maximális megduplázódását, mintha egy hagyományos hasi lenne, mert megakadályozza a diasztázist;
• Ha le kell hajolnia, hogy megragadjon valamit a padlóról, duplázza meg a lábait és tegye le a belső testtel, hogy ne dőlje meg a meleg testet; 
• A csecsemő lábát csak olyan magas felületen cserélje, mint egy lábváltót, ha az ágyon cserélnie kell, tartsa a kerekeket a padlón, hogy ne dőlje le a testet; 
• Használjon szülés utáni rutinot a nap legnagyobb részében, és aludjon is, de ne felejtsd el a hasát is tartani, hogy a nap folyamán megerősödjön a transzverzális abdominis.. 

A fontos készletek mellett Ne végezzen hagyományos hasi gyakorlatokat, ni hasi ferde, hogy ne akadályozza meg a diasztázist. 

Kezelési idő

A kezelési idő a diasztázis méretétől függően változhat, és minél nagyobb az izmok közötti tér, annál nehezebb a rostok uniójának előmozdítása csak a fizikoterápiás kezelés során. Ha azonban a kezelést naponta végzik, akkor 5 cm-nél kisebb diasztázis esetén kb. 2-3 hónap alatt meg lehet figyelni az elválasztás elválasztását..

A diasztázis szövődményei

A hasi diasztázis fő komplikációja az ágyéki régióban terjedő fájdalom megjelenése. Ez a fájdalom azért jelentkezik, mert a hasi izmok természetes zárójelekként működnek, amelyek megóvják az oszlopot járás, ülés és gyakorlatok során. Ha ez az izom nagyon gyenge, az oszlop túlterhel, és nagyobb a herniated korong kialakulásának kockázata. Ezért fontos a kezelés elvégzése, elősegítve a hasi rostok összekapcsolódását és megerősítését.