Ismerje meg a leginkább fogyasztott ételek cukortartalmát

Számos ételben található a cukor, főként azért, hogy ízletesebbé tegyék őket. Kis mennyiségű étel, például a csokoládé és a ketchup, az étrend cukorban gazdag, elősegíti a súlygyarapodást és a cukorbetegség kialakulásának hajlandóságát..

Az alábbi lista mutatja az egyes élelmiszerekben található cukormennyiséget, amelyet 5 g cukorcsomagolás képvisel.

1. Soda

Az üdítőitalok cukorban gazdag italok, és ideális az, ha azokat természetes gyümölcslevekre cserélik, amelyek csak a gyümölcsben már jelen lévő cukrot tartalmazzák, továbbá a természetes gyümölcslevekben gazdag vitaminok szerepelnek, amelyek fontosak a szervezet megfelelő működéséhez. Olvassa el az egészséges vásárlás és a diéta betartásának tippeit.

2. Csokoládé

A csokoládék gazdag cukorban, különösen a fehér csokoládében. A legjobb megoldás az, ha a sötét csokoládét választja legalább 60% kakaóval, vagy a szentjánoskenyér-csokoládét, amelyet nem kakaóval, hanem szentjánoskenyérrel készítenek..

3. Sűrített tej

A sűrített tejet csak tejből és cukorból készítik, ezért az élelmiszerekben kerülni kell. Szükség esetén a receptekben a könnyű sűrített tejet kell előnyben részesíteni, emlékezve arra, hogy még a könnyű változat is nagyon édes.

4. Mogyoró krém

A mogyorókrém fő alkotóeleme a cukor, és jobb, ha házi készítésű pástétomokat vagy gyümölcshéjat használnak pirítós étkezéshez vagy kenyér továbbadásához.

5. Joghurt

Az ízletesebb joghurtok előállítása érdekében az ipar hozzáadja a cukrot az étel receptjéhez, így ideális lenne könnyű joghurtok fogyasztására, amelyeket csak egyszerű tejből vagy természetes cukorból készítenek..

6. Ketchup

A ketchup- és barbecue-mártások cukorban gazdagak, és helyett paradicsommártást kell felváltani, amely antioxidánsokban gazdag, és segít megelőzni a betegségeket, például a rákot.

7. Töltött süti

A sok cukor mellett a töltött sütemények telített zsírokban is gazdagok, ami növeli a rossz koleszterinszintet. Így az ideális az egyszerű sütik fogyasztása töltelék nélkül, lehetőleg egészben, rostban gazdag.

8. Reggeli gabonapelyhek

A reggelire felhasznált gabonapelyhek nagyon édesek, különösen azok, amelyek csokoládéval vagy belül vannak töltve. Ezért a kukorica gabonaféléket vagy a könnyű változatot, amely kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz, előnyben kell részesíteni..

9. Csokoládé

Minden kanál normál csokoládé 10 g cukrot tartalmaz, és inkább a könnyű változatokat kell részesíteni, amelyek amellett, hogy gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, ízletesek.

10. Zselatin

A zselatin fő összetevője a cukor, és mivel könnyen emészthető, gyorsan növeli a vércukorszintjét, elősegítve a cukorbetegség megjelenését. Ezért az ideális az, ha étrendi zselatint vagy nullát fogyasztunk, amelyek gazdag fehérjékben, és ideális tápanyagok a test megerősítéséhez.

Fedezze fel más cukorban gazdag ételeket, amelyeket még el sem tud képzelni, és a 3 lépést a cukorfogyasztás csökkentésére.