A Rapadura jobb, mint a cukor

A Rapadura a koncentrált cukornádléból készített édes, és a fehércukorral ellentétben gazdag tápanyagokban, például kalciumban, magnéziumban, vasban és káliumban.

Egy kis, 30 g-os rapadura darab kb. 111 Kcal, és ideális az, ha csak ezt a mennyiséget fogyasztják naponta, hogy ne töltsön súlyt. Egy jó tanács az, ha a rapadurát enni egy nagy étkezés után, mint például ebéd, ahol általában a főételben salátát esznek, ami segít csökkenteni a rapadura édes zsírtermelését..

A Rapadura előnyei

Vitamin- és ásványi anyag-tartalma miatt a rapadura mérsékelt fogyasztása olyan előnyöket hoz, mint például:

1. Adj még többet energia az edzéshez, kalóriatartalom miatt;
2. A vérszegénység megelőzése, vas- és B-vitaminok tárolására;
3. Javítani kell a idegrendszer a B-vitaminok jelenléte miatt;
4. A görcsök és az osteoporosis megelőzése, kalcium és foszfor tartalmához.

A Rapadura, amely tápláló ételeket, például dióféléket, kókuszdiót és földimogyorót adott hozzá, még több egészségügyi előnyt jelent, de fontos szem előtt tartani, hogy fogyasztását csak kis mennyiségben, naponta szabad fogyasztani, különösen edzés előtt vagy után, vagy mint természetes energia hosszú edzésekből, több mint 1 óra. További információ a természetes cukrokról és édesítőszerekről, és tudja, melyiket válassza.

Táplálkozási összetétel

Az alábbi táblázat a 100 g rapadura és a fehér cukor táplálkozási összetételét mutatja, összehasonlítva mindegyik tápanyagját:

Fontos emlékezni, hogy annak ellenére, hogy egészségesebb, a rapadurát nem szabad feleslegesen fogyasztani, mivel ez növeli a problémák kockázatát, mint például súlygyarapodás, trigliceridek, magas koleszterin és vércukorszint. A cukorbetegségben szenvedő, magas koleszterinszintű és vesebetegségben szenvedő emberek nem fogyaszthatják el..

A Rapadura edzés közben több energiát ad

A Rapadura gyors energia- és tápanyagforrásként használható hosszú edzések során, sok kopás esetén, például hosszú távú futás, pedál, evezés és harci sportok során. Mivel magas a glikémiás indexe, a rapadurából származó cukor energiát a test gyorsan felszívja, ami lehetővé teszi az edzési teljesítmény fenntartását anélkül, hogy a hasát nehéznek érezné..

Így egy további 1 órán át tartó edzés során 25–30 g rapadurát fogyaszthat az izzadságban vesztett energia és ásványi anyagok helyett. A rapadura mellett a cukornádlé felhasználható stratégiaként az energia gyors hidratálására és feltöltésére is. További tippeket olvashat arról, hogy mit kell enni az edzés előtti és utáni időszakban.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, hogyan készíthet házi készítésű energia italt az edzés javításához:

Természetes energia ital | A vonat